你不适合游泳？那不可能吧！
学游泳说难也难，可能很多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也很容易，也有很多人下过几次水之后就能游了。关键就在于学习的方法，下面用一位泳友的亲身经历教你怎么去学习游泳。
要消除对水的恐惧感
这位泳友说：说真的，最初我对下水是感到恐惧的。原因是小时候上海曾经呛过水，老爸的一句“你不适合游泳”也给我蒙上了一层心里阴影。那么如何才能消除对水的恐惧感呢？
要有一定要学会游泳的决心。下定了决心才会努力地去练习。
让全身及头部完全浸在水中，消除对水的恐惧感。开始的时候可以憋气蹲在水中练习，（实在怕呛水的话可以使用鼻夹）坚持一会，再露出水面换气，如此反复多次直到不怕把全身及头部都没入水中。
消除对水的恐惧感
伸展四肢，面朝下，背朝上，让身体可以完全水平的漂浮在水中。开始的时候可以用浮板，或是在泳池边缘练习。泳池的水深一般只有1.5米，或1.6米，成年人完全不必担心够不到底的，感觉坚持不住的时候收腹直接站起来就好。
完成以上的练习之后，我相信你就应该已经完全不再怕水了，离学会游泳也只是一步之遥了。
蛙泳是要学会的第一种泳姿。
看文字说明可能不便于学习。所以可以在网上找些视频教程吧，视频很多，内容大同小异，照葫芦画瓢总是会吧。练习方法是先手扶浮板练习蹬腿，之后是头部浸在水中练习蹬腿划水，最后是配合蹬腿划水抬头换气。
在学习游泳的时候，我每天都坚持去健身中心。不到一周的时间就学会了蛙泳。开始的时候游得非常累，应该是不很熟练，泳姿不标准缘故吧。经过差不多一个月的练习，从最初只能游十几米，到后来可以轻松的游出1000米。当时真的是感觉很骄傲啊。后来又练习了波式蛙泳，就是运动员用的那种蛙泳泳姿。
全浸式自由泳
学会蛙泳之后，我又开始尝试自由泳的练习。自由泳的学习感觉比蛙泳要难一些。同样也是先在网上找的视频。这里我给大家推荐的是【特里-全浸式自由泳】，边学边练，基本动作练会之后，每天坚持游1000米，蛙泳和自由泳混合游，自由泳游不动了就换蛙泳。到后来完全可以用自由泳游出1000米。
仰泳其实很简单
仰泳感觉是在学会自由泳之后自然就会了。游累的时候，在水里翻了个身，学者别人仰泳的样子，打腿，划水，轻松就能游起来。蝶泳要困难些，会波式蛙泳的话，学习蝶泳也不难其实，只是蝶泳对腹肌要求比较高，动作要做标准也挺困难。游起来感觉特别累。
看了这位泳友的经历，你可能会说，你也没说啥具体的方法啊。其实自学游泳是没有什么速成法的。可能任何文字说明，动图演示都没有什么太作用，那些只是你在不断练习过程中的一些参考。但是不得不说，视频教程是很大用处的，因为自己确实都是跟着视频中的讲解，分解动作，一下一下练出来的，然后在能游起来的前提下，再去不断去纠正错误，让自己能游得更标准一些。所以大家可以参考一些教学视频，以此来提升自己的技能。
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转一个对孩子学习游泳很有用的感悟-建议家长都先看下
&写在泳池边上
&&&&&亮亮游泳学习周年记
时间真快，一转眼亮亮学习游泳已经有一年了。
最近又有家长聊起有关孩子学习游泳的事，本有心在&家长进课堂&时略述一二，恰遇有变，便有了写点什么的冲动。一是权作周年纪念；二来每年暑假是孩子们学习游泳的高峰期，把我对此事一些粗浅的认识和体会与家长们分享一下，也算是回报一下大家对我那顽劣小儿的包容。
我虽然从很小的时候开始学习游泳，但其间走了很多的弯路。以至于到现在也只能说是会游了，绝谈不上&浪里白条&。现在的孩子们学游泳的条件已今非昔比，且不说随处可见的室内游泳馆，单就网络这一资料宝库来说，我那时梦境里也不会出现。这也是我写这篇东西的原因之一&&别让孩子们辜负了这么好的学习条件。
还有一个原因是因为我们的孩子正处在系统地接受游泳训练的最佳年龄。虽说游泳学习宜早不宜晚，但早了理解能力达不到，效果也不好。比如亮亮一年前开始学游泳时由于身材比例未脱稚气（头大臂短），以至于做任何动作时手臂都伸不直，至今难改。
言归正传。有关游泳的好处和技术方面的东西不是本文讨论的范畴，只想就一些观点和事项交流一下，以盼为孩子们提供一块敲门砖。
首先，需要澄清几个有关游泳学习的误区。
&误区一：学会游泳为是为了让孩子掌握一种生存技能。
我们谈的&游泳&，大都是指竞技游泳，是严格定义在蝶、仰、蛙、自四种泳姿之内，并且在游泳池里进行的一种运动。这是有别于公开水域（指江、河、湖、海等自然水域）的。学习游泳只是让孩子们学会一种强身健体的方法。因为在水中只要发生危险定会危及生命，这也是为什么招潜水员时对身体条件的要求极为苛刻的原因。仅从安全角度考虑，人是陆生动物，最好离水远一点。善泳者溺于水。尤其是半瓶醋时，胆子大，容易出事。如果落入湍流中，旱鸭子和奥运游泳冠军谁能活下来靠的不是技术，是运气。公开水域里有太多我们无法预知、无法抗拒的危险，不要让孩子把学会池中游当成挑战这些危险的胜算。如何在公开水域中保证游泳的安全也是一个大课题，所以即使学会了游泳，也不要鼓励孩子在公开水域游。
我还亲眼见过一位妈妈在池边对着上了好几节课仍然不敢下水的儿子吼道：儿子，你学会了游泳，洪水来的时候你就可以救爸爸妈妈了！且不从伦理道义上评论这位妈妈的说法，可以肯定的是她一定忘了水中救护和自己游完全是两码事。（况且以此来消除孩子的恐水心理必是徒劳）。让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾扑火，溺水者出于求生本能爆发出的力量会让六十老妪变成施瓦辛格，使每一位正面接近他的人瞬间被拉入水中，其危险可想而知。换作我可能会这样说：儿子，洪水来了，妈妈那儿有爸爸呢，你必须先顾着自己，洪水退了再来接我们。
请让孩子们永远对水保持一种敬畏。记住，是永远。
其实游泳学习中的危险还不止于此，下文中将陆续谈及。一上来就是个令人惊悚的开场，是不是不学了？当然不是，岂能因噎费食，只是要科学面对，防患于未然。
&误区二：我的孩子可以很快学会游泳。
谈到这一点，我不得不给家长们泼泼冷水，因为大多数的家长们对孩子学习游泳都抱有一种成见，那就是利用一两次短训班就可以让孩子&学会&了，这其实只是家长们一厢情愿的想法。我见过一些初学者非常高兴的宣称一个月，或者两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。我也确实见过一个六岁的小女孩儿在半年的时间里拿下了四种泳姿，并且游得挺标准了。我承认基于优秀的身体条件和运动天赋的前提下个案是有的，然而不适用于大部分普通人。设想一下，如果一两个月能够学会一种泳姿，半年就能学会四种，一年之内就可以练成混合泳，这种可能性是相当小的。所以千万不要认为孩子可以在很短的时间内能够学会游泳，因为这种想法也会潜移默化地影响孩子。初学者易犯的一个错误，就是热衷于&开始游了&，&可以游多长&等等。要知道，在水里会移动是很简单的事情，然而，会移动不等于会游，不如称其为戏水更为确切。
大多数的家长们在选择游泳学习班时会优先考虑短训班，并把能否在短时间内学会一种泳姿作为为衡量教练授课水平的一杆称。假期时雨后春笋般的短训班正是为了迎合家长的这种心理。我不赞成任何形式的短训班，这不仅仅局限于孩子的游泳学习上。因为这种&怪胎&从它一出生就被烙上了明显的商业痕迹，其本质无非是寻找噱头以讨好想走捷径的人，教学目标必然也很功利。殊不知学游泳也象学任何东西一样，在这个年龄正是打基础的时候，学习的要义应在基本功的训练上，扎实的基础训练才可能为孩子将来游得更好带来后劲。而基础训练是最枯燥最不易见成效的，很容易被人忽略或放弃。例如陆上练习和分解动作没练好就急于水下配合游，会使得每一环节中的错误被生硬地叠加、强化、放大，最终成为顽疾，并由此派生出一系列问题。所以最常见的情况是很多人在初学阶段看似提高得很快，但也因此永远停滞不前，再无提高的可能了。
其实配合游对初学者来说主要的益处在于提高兴趣，这很象学习乐器时练习曲和一个完整的乐曲之间的关系。在阶段性地完成一些练习曲时，老师总会安排学习一些小的曲子以使学生获得成就感。正确的做法是引导孩子重视基本功的训练，并在每一节课的最后一小段时间内以某种泳姿的配合游来保持孩子的兴趣。
所以游泳是不可能也不应该在很短的时间内被学会的。当然考虑到大多数家长没有太多的时间陪孩子们去学，所以参加假期短训也是最终的无奈的选择。即使这样，我也奉劝家长们调整一下心态，请赋予短训班一个合理的心理预期。十几节课能学会哪些东西，在我看来能学会如何正确地呼吸就已经很不错了。有条件的可以在短训之后决定是否长训，没条件的可以通过几次短训之后在家长的引导下，使游泳成为孩子一种经常性的健身手段。
误区三：因为并没打算让孩子将来成为专业运动员，所以不必象专业运动员那样学。
其实对于初学者来说，是无所谓专业和非专业的区别的。所谓专业，应该是指在某一领域的学习上所花的时间更长，仅此而已。专业和非专业的在起始阶段的学习和训练内容应该是一样的，在达到一定水平后，它们之间的区别主要集中在对孩子身体柔韧性的要求和体能要求上。请不要得出以下结论：短训=非专业，长训=专业。这种结论会导致速成心理，催生短期行为。
游泳是一项非常纯粹，有一定技术含量的有氧运动，同跑步、跳绳和很多球类活动一样，是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之，孩子们必将受益终生。所以请家长们将孩子们的学习计划考虑从一个假期调整为今后几年中的几个假期，同时请不要忘记忘记循序渐进&&春种，夏长，秋收，冬藏，每一步都少不得。诸如深呼吸，直体滑，是需要花时间反复练习的，而不是间歇性操作。要想使每一动作做得标准，并成为下意识的本能，只能靠时间来打磨。那句话怎么说来着，如切如搓，如琢如磨，很贴切。如果由于课时所限，无法做到系统科学，最好也能将较短的课时，用于基础的学习和训练上，以求保证每一节课的质，而不是量。
还要注意教育孩子在游泳学习中学会专注。因为初学者总想尝试新的东西，这种原始的冲动既是学习的动力，也是绊脚石。所谓的专注，体现在对训练细节和动作规范的重视，以及某一个泳姿的反复练习上。要知道，七成以上的职业游泳选手，技术动作并不是很标准，这个比例在业余选手中更高。所以一种泳姿起码练到标准的七八成以上，再开始练习别的泳姿。也不要过早地为孩子选择主项，四种泳姿不可偏废。
另外，可能有人注意到过&全浸&&&一种发源于美国，近些年被热捧的针对业余游泳爱好者的学习方法。它以降低动作频率、强调划水时效、身体滚动前进为特点，有意回避了自由泳打腿练习这一最容易使人产生畏难心理的基本功的训练，鼓吹省力、高效、先进、速成。看似独辟蹊径，其实练习一段时间后就会发现最终还是要回到打腿练习上，因为他们的教学视频乍看轻松自如，实际上示范者都是专业训练多年的运动员，有着扎实的基本功底子。说到这不禁让我想起香港黑帮片中常说的一句台词：出来混，总是要还的。学习上欠下的的债，更是要还的。学东西还是务实些好，别被各种花哨的学习方法忽悠得一头雾水相见恨晚。
一句话，即使达不到专业运动员那么高的标准和要求，即便在体能上承受不了那么大的训练量，也请按专业的方法去学习。
&误区四：先从蛙泳开始学起。
说了不谈技术，可是这个问题还是绕不开。因为错得太严重，太普遍。把蛙泳作为入门泳姿来学习，也算得上是一种&中国特色&了，甚至在大部分国人心中蛙泳最有资格为&游泳&这一概念作注脚。这种观念的形成是有历史原因的。
中国游泳真正起步是1982年印度新德里第九届亚运会，来自广东的叶润成获得100米蛙泳金牌，并打破了当时的亚洲纪录，这是中国游泳项目在亚运会上获得的首枚金牌。从此，较其他三种泳姿，中国蛙泳项目的实力逐渐拉近了与国际先进水平的差距。其实早在上世纪五十年代，我国就出现过一代&蛙王&。他叫穆祥雄，曾三次打破100米蛙泳世界纪录。1956年，中国由于政治原因未参加墨尔本奥运会，这也成了极有可能在那次比赛中创造中国奥运金牌历史的穆祥雄终生的遗憾。1959年，著名导演以穆成宽、穆祥雄父子为原型拍摄了电影《水上春秋》（我小的时候还对主演于洋那双大脚唏嘘不已），正是这部电影，影响了几代国人对游泳的认识，明星效应不是今天才有的。
&才饮水，又食。万里长江横渡&&&大家可能都知道这首《水调歌头&游泳》出自谁人之手。这位喜爱游泳的湖南人横渡长江时采用的虽是算不上标准的蛙泳，但上有所好，下必甚焉。中国的军队在很长的时间里也把蛙泳当作武装泅渡的唯一泳姿，这一养成甚至可以追溯到四渡赤水和百万雄师过大江。因为那时会游泳的人很少，&抬头蛙&便成了最具军事用途的泳姿（便于负重、观察和射击）。战争年代军队是社会精英扎堆儿的地方，进入和平年代后这些功臣们被分配到全国，于是又把部队的传统辐射到了地方。
除了以上列举的历史成因外，把蛙泳当作第一泳姿也有其运动生理学依据。首先，因为蛙泳是抬头呼吸的，区别与自由泳的侧头呼吸和仰泳的仰面呼吸，这是普通人在水中非常本能、自然地采取的一种呼吸方式；其次，蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡；第三，蛙泳是趴在水中的，而仰泳是仰面朝天的，自由泳是侧身滚动的，蝶泳是波浪前进的。相比起来，似乎蛙泳更利于初学者获得相对的安全感。
国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因，那就是虽然蛙泳动作做标准要三到五年，但蛙泳却很容易&游起来&。中国的家长们不允许在交了五、六百元钱，孩子上了十几课后，看到的仍然是孩子在练习打腿。于是即使心里清楚，教练们也只好将错就错，以飨家长。
但是国外的情况却大为不同，说到这种差异，请先让我们来认识一下这四种泳姿的特点。
蛙泳：易上手，但技术最为复杂，游好很难。尤以腿部动作为甚，是游泳所有技术环节中最为复杂的。（曾经有位前奥运亚军在接受采访时提到，为了改进蛙泳腿部动作，他花了将近四年的时间专攻腿部动作）。由于易造成运动损伤，所以不适宜长距离游。速度最慢。
仰泳：技术相对简单，易学。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。省力。
蝶泳：产生时间最晚。技术较自由泳、仰泳复杂，掌握起来有一定难度。速度仅次于自由泳。体力消耗最大，不适宜长距离游。
自由泳：技术相对简单，易学。速度最快。省力，适宜长距离游。
需要强调的是这四种泳姿中只有自由泳适合长距离游，所以高水平的国际大赛上只有自由泳设200米以上的长距离项目。即使主项不是自由泳，每个专业运动员也都是以自由泳为基础泳姿的，这也是因为自由泳适合长距离游。所以每堂训练课除了技术训练外，所有运动员水中的体能训练都是以自由泳方式进行的。
学会自由泳还有一个好处，那就是非常有助于学习仰泳和蝶泳。因为仰泳被称为&翻过身来的自由泳&，二者的一脉相承由此可管窥一斑；蝶泳单侧的臂部及腿部动作几乎完全复制了自由泳。而蛙泳动作是最特殊的，相对自成体系，除了和蝶泳在横轴波动上稍有类似外，几乎和其他三种泳姿扯不上任何关系。优秀的自由泳选手很容易以主项之外的泳姿在比赛中折桂，而顶级的蛙泳选手却没有一个能在另外三种泳姿的比赛中有所斩获，这个现象也是业内不争的事实。
通过以上比较，您可能已经得出正确的结论了：除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否则请想办法让他们先学自由泳或者仰泳（菲尔普斯就是先学的仰泳）。如果您只打算让孩子学习一种泳姿，那么毫无疑问应该是自由泳。
谈到这里我内心是很纠结的，因为亮亮也是先学的蛙泳。起初我是想自己教他自由泳，可是几节课下来，我发现孩子在亲人面前很容易表现出依赖心理，不在集体中很难激发出他的自律性，我武断、急燥的性格最终使我失去了亲自教他的资格。后来我几乎问遍了济南所有的游泳馆，除非是一对一的私教，否则没有先教自由泳的。而私教昂贵的学费我又觉得不值。这个问题我也没能很好地解决。
&误区五：孩子学习游泳后可减少感冒。
标准训练泳池的水温度恒定在25~27℃，这是低于人的体温的。人在游泳时接受的寒冷刺激会提高免疫系统的兴奋性，促进免疫系统的完善和增强。所以这句话是一句正确的结论，但不能因为这一结论而忽视过程中的某些细节。例如在孩子练习游泳后，有的家长让孩子穿得少了。
标准水温是考虑到运动员在持续运动中的生理适应能力，和人体散热机制的平衡而设定的，但这一标准是适用于成年人的。对于孩子来说这个温度稍低了些，尤其是初学者无法达到一定运动量时，身体会被迫地寒颤产热。通俗一点说就是孩子们会经常在水里打哆嗦。强调课后注意保暖的目的在于预防感冒。在学会一种泳姿之后，孩子们的运动量会逐渐加大，每堂课后会很疲劳，这时他们的免疫力会呈几何级数下降。甚至有研究表明，在剧烈运动后人的免疫系统会&闭关&48小时。如果这时不注意保暖，孩子很容易感冒。感冒本身并不可怕，可怕的是感冒不能及时痊愈而继发的各种并发症，如心肌炎，中耳炎，鼻炎，咽喉炎，等等。上海市17岁国家一级游泳运动员周彦淳，曾因感冒引起心肌炎，由于未能得到足够的重视，在训练时溺亡于水中。感冒及并发症也是我上文中提及的游泳的&危险&。
专业运动员的经验告诉我们，在大运动量阶段，他们较常人更容易感冒，而且感冒后不易痊愈。有的运动员就陷入了感冒的困扰中不堪其苦。所以，请在孩子游泳之后特别注意保暖。如果能在下课后马上喝点热水，让孩子发发汗，将其体内寒气逼出，即使是在夏季也是预防感冒简单有效的做法。
小孩子身体易疲劳，但恢复起来也较成人快，所以睡觉也是一种积极的免疫手段。每天至少10小时的睡眠，在这个问题上没有商量的余地。
另外，营养上也需要注意。游泳运动员的膳食较其他力量型项目运动员的区别在于，不需要过量的蛋白，但一定要保证热量供给。网上可以查到菲尔普斯的食谱，没有模仿意义，但有参考价值。高热量食品不应该被排除在游泳运动员的食谱之外，除非是以减肥为训练目标。燕麦、奶酪、奶粉、各种主食&&都是我们的亲人。游泳是高消耗的运动，孩子们的胃口会增大，首先应该保证的是热量补充，吃不下、吃不够就一日多餐。
合理的营养保证，有效的恢复手段，健康的训练状态，缺一不可。否则不如不练。
&误区六：把孩子交给教练就可以高枕无忧了。
曾经有位全美居前50名的华裔游泳教练曾说过：在中国，大学里的游泳教师，99%不合格。培训班游泳教练100%不合格。他所说的不合格，并不是说教练的能力不够，而主要是指以下两个方面：
第一，很多教练是专业运动员出身，游得很好。可是不能代表一定教得好。我不是一个学院派的支持者，但也同意好的教练一定是&知行合一&的实践者，专业学习背景在很大程度上支撑其&知&的部分。拿这根杆子扫过去，船上的基层教练能被扫倒大半。由于教练之间存在着利益之争，所以真正意义上的高水平深层次的技术交流是不存在的，这在很大程度上制约了基层教练整体水平的提高。初学阶段是恰恰最考验教练水平的，我说的不是教练游泳的技术水平，而是教的水平。因为在这一阶段教练的回报率最低，最考验教练的经验和耐心。手段多样的教学，平实易懂的讲授，重复低效的提醒，才能使孩子们在心理和技术上断乳。而现实情况往往不尽如人意。对于技术上的欠缺，只能靠运动量来弥补，孩子们在游泳理念的提高上几乎是空白，造成了孩子们所有的表现都是被动和机械的，缺少活力的。
第二，国内传统的游泳训练模式已经落后于发达国家，教学模式更是如此，缺少科学和人文的结合，主观性太强。打破这种传统需要足够的勇气和足够的经验。由于从一开始就把培训目标指向了专业的方向，所以即使在长训班，也很少有教练能把一个学员从零开始一直带到技术成熟，只能对其某一阶段的训练结果负责。而检验这一结果的方式仍然是一套传统的模式，所以很难跳出这一窠臼。一位教练能带孩子几年，一年，三年，五年？一切都是急功近利的。中级阶段以后，条件好成绩突出的孩子会选择进入体校走上专业化的路子，而大部分的孩子会因课业压力放弃了游泳，这就迫使教练在这一选择到来之前力争让孩子们早出成绩，正是这种无奈透支了孩子们的运动生命。硕果仅存的几个长训的孩子也会迷失在体育特招和高考加分的旋涡里，卷入各种比赛的旋涡中，投入很大的精力和体力。我想大多数的家长让孩子学习游泳都是以健身为目的的，尽量不影响孩子的学习是能否坚持下来的前提。
好的教练要有很强的责任心，愿意对孩子的整个学习阶段负责，在初学阶段的教学应有很强的针对性，能够接受孩子在技术上进步慢一些，承认他们条件上的差异，在确定长期目标后始终对每个学员不离不弃。拿这把筛子一筛，淘出的金子少得可怜。我无意指责教练，他们也有太多的无奈。游泳培训费用虽然并不高，但有的地方仍然门可罗雀，而诸如跆拳道、拉丁舞、轮滑等被夸大了健身效果的项目却回报丰厚。设施完善、体制健全的俱乐部是解决这一问题的途径之一。但成熟的，长期良性运营的游泳俱乐部在国内还没有先例，游泳还没有被大部分人所正确认识。
教练的的问题其实不仅仅是教练的问题。
&误区七：游泳必须在水中才能学好。
这话对了一半儿，因为还有一部分练习需要在陆地上做，尤其是对初学者。
水的密度是几乎是空气的1000倍，这决定了人在水中的阻力要比空气中大得多。如果在陆地上动作都做不规范，那么下水后的效果可想而知。所以，请在陆地上把每一动作练好，然后再考虑在水中练习。对初学者来说，每个动作花在陆上练习的时间都应不少于水中练习。如果游泳班没有这样安排，家长可以在家里指导孩子练习。在时间花费上理想的状态应该是3：1，陆三水一。如果做不到身边有一位监督者的话，家中有一块足够大的镜子对孩子来说是必须的。
需要强调的是，陆上练习的动作标准是非常严格的。这是因为要考虑到在水中练习时阻力大，易疲劳，人在疲劳状态下动作极易变形。为了保证水中训练的质量，首先要在陆上练习时提高动作标准，加强动作规范。对于孩子来说做到这点是很难的，因为年龄特点决定了他们持续能力差，动作难定型，注意力不可能长时间保持急中。这就对教练提出了很高的要求，在课程安排上既要安排变化多而游程短的科目，又要紧紧围绕教学重点，不能偏离阶段性目标。
以上谈了对几个问题的看法，接下来说说参加培训之前的准备。先说说软件上的，最好将以下几个问题解决在参加培训之前。
一、让孩子学会自己淋浴。
游泳池大多采用消毒剂消毒，为保证持续的杀菌能力，会有游离性余氯残留在水中。如果能在泳后洗个热水澡，不仅能有效防止感冒，还可及时清除身上的余氯，对皮肤和头发都有保护作用。另外，余氯对呼吸道粘膜有一定的刺激性，尤其是对孩子。所以让孩子养成淋浴时漱口的习惯。淋浴时捧一捧热水，将鼻子浸入其中稍停片刻，还能防止鼻炎。
二、让孩子学会深呼吸。
学习游泳最集中的问题是什么？无法呼吸，或者无法正常呼吸。深呼吸练习是解决这个问题的第一步。在初学阶段，无论怎样强调呼吸的重要性都不为过。只有学会了呼吸，才能让孩子脱离身上的辅助教具，真正渡过恐水期。这个练习同样要先陆上再水下。
游泳时的呼吸和我们平时的呼吸不完全相同。平时大家都用鼻子和嘴巴共同吸气呼气，而在游泳时必须是用嘴巴吸气，嘴巴和鼻子同时呼气。（和田径运动员相反，田径运动员是鼻子吸气，嘴巴呼气）。训练时可在水中抓住池边全身放松，抬头用嘴巴吸气，再将头慢慢沉入水中，然后吐气。需要注意的是吸气的时候必须张大嘴巴，迅速地吸。吐气的时候却必须略微缓慢有节奏的吐气，并且要全部吐光。初学者总是觉得喘不过气，或体力跟不上，原因往往在于不能将肺里的CO2全部吐光，肺只有在充分吐故后才能纳新，所以一定要重视呼的环节。可以按吸一拍呼五拍的节奏来练，在心里默念：吸、呼、二、三、四、五，用这种方法培养呼吸的节奏，一定要反复练习，使呼吸动作成为下意识的习惯。专业运动员每天要做几次？我想上千并不是一个夸张的数字，所以他们可以含着半口水吸气却不会被呛着。
需要明确的是学会呼吸还有一个目的，就是让孩子养成不在水中憋气的习惯。虽然水下无氧运动能力是游泳运动员训练的一个重要科目，但这不适用于孩子。因为小孩子心脏正在发育阶段，经常憋气会导致心肌负荷过重，造成心脏壁代偿性增厚，严重影响心脏的功能。要让孩子树立出水就吸，入水就呼的概念。
三、教会孩子如何处理耳道中残留的水。
要想解决这个问题首先要让孩子知道水进入耳道和被排出时的感觉。可以让他偏着头将脑袋完全浸没在水中，这时上侧的耳朵多半会被灌进水。然后让他站在池边，一手扶住墙或栏杆，一手揪住耳廓，用进水耳一侧单脚支撑身体跳跃，多跳几下就会将水排出。
四、让孩子学会如何应对抽筋和呛水。
此类突发情况的危险主要在于心理上的恐惧，所以要从一开始就告诉孩子遇到这些情况时不要惊恐，不要挣扎。小孩子抽筋时无法自己在水中处理，所以教他们尽量放松身体使自己漂浮，并抓住水线，大声呼叫救生员和教练。告诉他们呛水时大不了把水咽下去，不要从心理上拼命抗拒，越抗拒呛入肺里的水越多。这有点象滑冰时的摔跟头，越挣扎摔得越狠。喝点水顶多拉拉肚子，要是拼命抗拒容易导致溺水。孩子呛水时家长如果在身边也不要着急，记住，家长任何过激的反应只会使他们更加惊恐。什么也不用说，在水中轻轻地抱一会儿，让孩子平静下来就可以了。
顺便说一下，游泳时孩子们免不了经常会喝上几口水，所以在每年的春分和秋分时，给孩子们吃上两片肠虫清，打打肠道内的寄生虫。
最后谈谈硬件上的准备。
一、泳帽。
尽量给孩子选择颜色鲜艳的硅胶泳帽。颜色鲜艳为的是便于寻找和发现，硅胶泳帽可以有效保护头发，并且不兜水。头发长的女孩子要在戴好后把露出的头发塞到泳帽里。泳帽是否应该盖住耳朵不是一个有结论的命题。
二、泳裤和泳衣。
男孩子的泳裤应尽量贴身，不要大了。因为小孩子一般不会系泳裤的带子，即使勉强学会在上厕所时也会因着急而解不开，所以可不系带子，或换成橡皮筋。
三、泳镜。
由于大量使用消毒剂，所以现在的泳池里必须戴泳镜。孩子泳镜易进水多半是因为他们表情丰富，爱笑，爱眨眼，眼旁的折皱是水进入泳镜的途径，请在下水前为孩子调好泳镜的松紧。
泳镜除雾至今没什么好方法。新的泳镜都有一层防雾膜，告诉孩子们不要用手碰镜片，这样防雾膜的作用会持久些。最简单的除雾办法是用舌头舔，但这样不卫生。也可以在佩戴前往镜片上点一滴洗发水，用手轻轻抹匀，然后用水轻轻冲掉，可以保证一节课没有雾。但这种方法对孩子们来说还是有点复杂。
四、托鞋。
虽然有的泳池不让将托鞋穿至池边，但它仍然是必须的，因为孩子们喜欢在淋浴时打闹，光着脚很容易滑倒，尤其是向后倒，很危险。
五、浮板和水袖
初学阶段多用到这两种辅助器材。浮板推荐使用Ａ字板（在板子上可用圆珠笔写上孩子名字），因为平头的阻力大些。如果使用三角形的水袖，给孩子戴上时注意将一边拎起，把孩子胳膊卡在三角形的一个角内，以防脱落。
先谈到这里吧，最后要说的是，我不是权威，也不迷信权威，只是希望本文能让家长们有所思考，因为只有家长才会真正地为孩子的一生负责。但必竟水平有限，我只能对游泳学习的现状知无不言。不对的地方请家长们把我也当成一个学生给予原谅，因为在写的过程中我尽可能象季羡林先生说的那样：假话全不说，真话不全说。
感谢紫东爸爸，没有他的胡萝卜加大棒，就没有这篇东西。
亮亮，加油！同学们，加油！
　　　　　　　　　　　　天亮爸爸
我就是看了觉得很实用才转来给大家看看的，希望对大家有用
这篇文章首先抓住我的就是作者把安全教育当做最开始的部分，我觉得这是很多教练所缺乏的，所以现在孩子学游泳学之前我会告诉她永远不要去公开水域游泳，学骑马之前告诉她必须带好头盔，不要占在马后面，这辈子绝对不要碰的运动有：冰球，花样滑冰，滑雪和潜水……
转一个对孩子学习游泳很有用的感悟-建议家长...相关的更多内容:
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