一位专业教练的“大白话”：孩子学游泳，几岁开始好，多久能学会？
橘子：又到游泳季。游泳对孩子来说，既是一项可以锻炼到全身的运动，也是一项必要的生存技能。每年这个时候，很多朋友会把学游泳列为小孩暑假计划中的一项重要内容。
今天这篇文章的作者易梦觉，是广东珠海的一名游泳教练，广州体育学院运动训练系毕业，国家一级运动员、一级裁判员、中级游泳社会体育指导员，从事游泳教学9年，对儿童游泳颇有心得。
在多年执教经历中，他发现家长们最关心的问题，基本上都围绕在小孩多大可以学游泳、多久能学会等方面。所以在下面的文章中，梦觉教练集中解答了这些问题，都是“大白话”，希望对大家有帮助。
这就是梦觉教练，帅吧？
原文标题：关于孩子学游泳，家长们最关心的几个问题
一、几岁开始学习游泳比较合适？
根据我的观察，“学习游泳”分两种。
一种是，先不在乎泳姿，喜欢玩就好。
另一种是，直接学会一个泳姿再说。
那么就有三个问题要来了。
1、直接学会一个泳姿，小孩要多大才行？
一般的游泳培训班都规定了6岁，因为这个年纪，在理解能力、表达能力、反应速度等方面，都差不多及格。而且游泳培训班人多了会有纪律问题，小孩年龄太小的话，纪律也很难管。
2、几岁可以开始玩水呢？
从出生开始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。买个大一点高一点的洗澡盆，水温32到36℃左右，自己观察，时间别长，先泡10分钟、15分钟这样子，然后根据自己的观察去估算。
有条件的可以带去专门的婴儿泳池，会有受过专门培训的教练，家长也可以一起下水玩的。
等长大了些，夏天就可以直接带去泳池玩啦。当然，首先，家长要会游泳。因为家长不会游泳的话，带着自己孩子去玩.....合适吗？合理吗？自然吗？别以为浅水池就淹不死能站到池底的人。我以前听说过，一个1米7的青少年，在1米3的浅水区溺水的事件。那个少年不会游泳，正在泳池里玩着呢，不小心向后摔下去了，四脚朝天，一紧张只会往上乱抓，又抓不到除了水以外的任何东西，也激不起任何水花来…于是悲剧就发生了…
另外，我个人对婴儿游泳经常戴的脖圈是非常反感的。其实一开始，我是不走脑子，看见了直接就是感性上的反感。后来了解了一下，是因为婴儿的颈椎实在太脆弱。虽然在水中，水对婴儿的身体有浮力，但这浮力并不能完全抵消婴儿身体的重量，好歹还有一点重量，这个好理解吧？脆弱的颈椎+有重量的身体+并不是松松的脖圈=危险。
3、一个孩子玩水玩到6岁，一个孩子等到6岁，在一个培训班，学同一个泳姿，一期游泳课后，哪个孩子学会泳姿的几率大一些？
（注：游泳培训班一般10到15节课为一期）
玩水的孩子。（多么朴素的回答…）
因为水性好的孩子，至少下水后不哭不闹，随意哄一哄就会乖乖听话的练习。而遇上怕水的孩子，哭闹起来…大家知道，孩子是情绪化非常严重的，要劝好久才愿意下水的，上课的时间基本就耗在这上面了...
二、给小孩报了游泳培训班，多少天能学会游泳？
许多游泳培训班，为了招生，会声称“包会”。这和许多培训班中的“包过”一样，让人恍惚间就觉得，似乎不用怎么努力也能搞定这件事情，真是有保障呢。
一个牵着孩子的家长来到两个泳池中间，左手边的泳池说“不包会”，右手边的泳池说“包会”，妈妈看了看，可能还没走脑子呢，就向右转了。于是包会的培训班越来越多。
1、怎么样才是“包会”呢？
我见过最差的是，不管怎么样，学员能游10米，就算会了。我见过那种惨状，简单的讲，就是教会了孩子们怎么样在溺水的边缘状态挣扎着移动10米。
好一点的，用比较标准的泳姿连续游25米。当然，怎样是比较标准的，怎样算是连续的，每个人看法也都不同。
其实大部分的小朋友，在学会了换气之后，即使在水里泡上10到15天，都能自己挣扎着游个几米。所以让孩子们游个15米20米，难度并不大。
而几乎每个培训班，都会有个别小朋友，要不就特别怕、动不动就哭、磨磨唧唧就是不练习，或者协调性不好，等等原因，成为让教练熬出白头发的心病。
这个神奇的规律就像是学校里的任何一个班里都会有一个比较不守纪律的小朋友一样。教练获得经验值的主要方式就是想办法搞定他们。
我眼中的会游泳，最最基本的，就是会连续换气和蛙泳腿这两个技能，然后去学习踩水中的初级踩水。
初级踩水是我认为最最基础的自救技能。也许在家长眼中，学会标准的泳姿是最为主要的。但在碰到比较难和水做朋友的孩子时，我会选择先教会初级的踩水，再去教泳姿。因为在没有学会初级踩水的情况下，会标准的去游，就像是一个空壳子。
因为水性不好的小孩，在水中要时时刻刻想着换气的事，或者是，只知道抬头换气，只知道，“哦，抬头就要换气了”，而不能进一步的分辨，头抬起来时，嘴巴是在水面上还是还是在水中。于是悲剧经常发生。
看到太多的人，会游蛙泳，却不能在水中好好地、放心地游泳。
2、如果家长会游泳，小孩学游泳的话，要不要报班？
建议报班，毕竟术业有专攻。而且“会”并不意味着就“会教”。当然，如果家长时间和精力比较充足的话，也可以在网上自己搜一些游泳教程，多学点相关的基本知识，耐心地教孩子学游泳。
3、给孩子报多人班好还是一对一、一对二？性价比怎么样？
看情况，如果孩子怕水、胆小、容易哭闹，哄住有难度，建议报一对一。毕竟多人班的教练，是不能只围着一个孩子打转的。
如果孩子不怕水、胆大、不容易哭闹、能守纪律，建议报多人班，因为...没有报一对一的必要，毕竟学费是要贵很多…
4、一般来说，孩子需要上多少节课才能学会游泳？
一般游泳培训班，上面也说了，是10到15节课为一期。一节课一般是1个小时到1个半小时，人多的时候也有两个小时的。普通孩子来说，一般一期游泳课就能学会，也就是前面说到的掌握一种泳姿，会换气和踩水。
5、一直有带孩子去泳池玩水，发现孩子非常喜欢玩水，但是只有两三岁，可以找教练学游泳吗？
这种情况，普通的“包会”班是不可能接受的，但是一般泳池都会有一对一的课程，可以跑去和教练谈。基本上，不要想着能学会泳姿，而是学会一些换气、漂浮、踩水换气类似的小技巧，让孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的东西，靠自己就能自由的玩耍。当然，大人还是要在旁边看着。
三、孩子非常胆小、怕水，一去上课就哭着说不要，该怎么办？
这种情况，最好的措施是预防。可以通过几个小方法来提前得知孩子是不是很怕水，然后顺势练习一下。比如孩子洗澡时，是怎么样洗头发的？
我见过一些怕水的孩子，问其家长这个问题时，回答基本都是“躺着洗头的”，因为站着洗头，水会流经脸，孩子会因为呼吸受阻而哭闹。
我给出一个小方法，可以试着教自己的孩子练一练。如果是不会游泳也怕水的家长，建议自己先试试，共同进步嘛~
1、洗澡的时候，叫孩子站着，闭上眼睛，嘴巴，用手捏着鼻子，用那种不会突破孩子哭闹阈值的水量去淋一下脑袋。多试几次。
2、鼓励孩子开始不捏鼻子，嘴巴一直发“呜~”的声音，越久越好，当然还是闭着眼睛的。不要一直淋，给孩子吸气的时间。注意，要用嘴巴吸气。
我们要知道，嘴巴在发声，就是在呼气，而嘴巴呼气时，鼻子是不可能吸气的，所以即使有水从脸上流过去，鼻子也不会进水。
3、试着一直淋，从小小的水开始，让孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子会进水，用鼻子呼气也行。时间自己掌握。
4、拿个脸盆，装满水，让孩子先用嘴巴吸气，然后把嘴巴放下水，发出"呜~"的声音，也就是吐泡泡，时间越长越好。
注意，不要一口气全在水里吐泡泡吐完了。比如说能"呜~"8秒，在水里吐泡泡6秒，抬头起来2秒。因为很多孩子分不清什么时候吸气，有时在水里吐气吐完了，头都不太，直接吸气，结果就是呛一大口水…
以上的练习，需要提醒的是，不要奢望一次性就能练习到第4步，甚至是第2步。
不知道大家有没有这种感觉，长大后觉得小时候许多重要的事情都变得风轻云淡的，大的东西变小了，热的水变凉了，一个小时变快了，就连一碗饭也变小了。小孩很容易被吓到，所以一开始真的要风轻云淡地去弄，然后山崩地裂式地去夸。孩子一开心，练习的积极性一来，到时可以练到你拦都拦不住…
不要觉得，“哎呀怎么花了这么长的时间，才练习到这一步，真是头疼真是生气”。多看着进步，就不会觉得目标遥远。
其次是心态要放好，不要老拿自己孩子与其他孩子去比较。
以前就教过一个孩子，就叫他小明吧。
小明比较怕水，每次上课小明妈妈都会站或蹲在池边，盯着自己的孩子，眼睛一秒都不离开。我说的每个要求，她都会“乘以三”的对小明说。急得似乎能看见时间在烧她的钱一样。
在第三节课的时候，小明的进度虽然明显比别的孩子要慢，但进步是很大的，至少敢自己扶着池边练习换气了，要知道第一节课的时候，小明是那种只敢用嘴巴碰碰水还能呛到水的状态。
可小明妈妈不这么想，看着其他的孩子在那练习漂浮和蹬腿，她那个急啊，经常对小明说的就是“为什么别人做得到，你做不到？”这类的话。弄得小明压力好大，兴趣全无。每次来上游泳课，面对的不止是对水的恐惧，更多的是来自妈妈的打击。
我真是受不了，从此禁止小明妈妈来看我上课，哼。
我想表达的是，看见自己的孩子在某方面比别的孩子棒，就高兴自豪。而看见自己的孩子在某方面比别的孩子差，就不开心了，就急，急得好像自己的孩子差了这方面就差了一整个人生一样。
哪有这样的？谁的出厂设置是一模一样的？人总会有的地方敏感些，有的地方迟钝些。自己的孩子比其他人的孩子都要厉害，这只是个美好的愿望，不要当做幻觉了，对谁都不好。
再就是沟通，和教练沟通，和孩子沟通。
看看问题出在哪里。如果观察到是教练的问题，可以谈。放低要求，学不会就学不会，慢慢来。
曾经有个我碰到过，一个妈妈带来一个女孩，5岁，怕水，娇气，话唠，情绪化起来怎么哄都不听。报的是一对一班，上课时妈妈全程陪同。
上课玩一玩，跳一跳，总得练习一下吧，我就教小女孩练换气。
结果小女孩换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈········
一节课下来，她妈妈衣服都湿了。
我一阻止她抱妈妈，她就哭得口水鼻涕全流出来，还在脸上抹匀。看着我一脸无奈，她妈妈也不说什么。
课后她妈妈给我打电话说，孩子还太小，最重要的是不要吓到她，最重要的是孩子开心就好，要我耐心点。
于是接下来的5、6节课里，我都牵着她在儿童池里走来走去，弄点小水花玩一玩，让她骑我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩…
经常一节课下来泳帽都不会湿。接下来的日子里，大家都开开心心的。
就是这样，和教练沟通，在“让孩子学会游泳的同时尽量不哭闹”和“让孩子开开心心的同时尽量多学一点”中做出一个选择。
如果是孩子的问题，怎么办？
我给出的洗澡小方法仍然可以练习嘛。减轻压力，放缓目标，在道路上多放几个“任务糖果”，这条路是不是就好走多啦？
总之，据我观察，让孩子开始起来最为重要，为了这个，把任务难度一再降低，无底线的降低都可以。其次是让孩子觉得有意思，如果这事实在是没意思…也要讲得它有意思。因为，面对孩子，我们不是看着孩子成长，而应该是共同成长。
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今日搜狐热点& &孩子现在3升4，&说起学游泳我家是一把辛酸泪，也算是一桩小小的心事。还要从两年前暑假说起，儿子从小体质弱，而且胆小有些内向，于是夏天和孩子商量给他报了个游泳班，一来锻炼身体，也可以关键时候自救啊。可是第一天学回来就犯死相了，教练让回来用脸盆学闷气，儿子说泳池水里冷，又会呛水，不想学了。就是胆小怕水，我当然不同意，教育他人家女孩子都可以，你是男子汉一定可以的。当时勉强同意，可到了第二天死活不肯，我们还是民主的，不行算了！可人家俱乐部是不退钱的，换成了学习羽毛球。当时很生气，和儿子说以后不会主动提出去让他学游泳，也不会带他去游泳了。去年一年都没去游泳池，他也不敢提。
& & &今年鬼天太热，忍不住带他去游泳，这回在游泳池不完全让他瞎玩水，先学闷气10到20分钟，然后才可以自由活动。一开始用手捏住鼻子才敢闷2-3秒钟，后来可以到30秒，几天后让他不捏住鼻子闷气，开始也只能几秒，后来也可以到30秒，还可以和他比赛闷气，寓教于乐啊。由于敢闷气了，对水也不是那么怕了，他自己也知道闷气的那段时间人是漂在水面上的，想往下沉都是下不去的。于是我就趁热打铁，鼓动他去报游泳班，也算勉强同意。晚饭后便去报游泳班，这一期刚好才开始，当天的第一节课上不了了，第二天从第二节课跟着上，我还怕会跟不上呢！第一次课回来就给了个惊喜，老师教蛙泳蹬腿，儿子可以闷着气蹬腿游出4-5米了，这回可是一脸自豪，也更有信心了。为了巩固效果，每天上午游泳课1个半小时，晚上在自己带去游1个多小时。到今天为止学了四天（周末教练还休息），手的动作也学了，手脚配合可以闷气有10米了，换气在岸上学的，还没有实践。可能最难的就是换气和手脚动作的配合，还有5天时间，希望能完全学会，到时与各位家长分享。
& & & 我想说的是你的孩子如果也相对胆小怕水，喜欢玩水又怕给水呛到，可以提前教他闷闷气，熟悉熟悉水性，感觉会好一些。孩子学会游泳我特别高兴，第一次在网上码这么多字！大家别见笑！
　　　赛盟［ＳＵ－Ａ１５９］
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：13-08-11 19:18
用心做自己的事
发表于：13-08-11 20:23
俺家没有学，我每次带他游，不知不觉 他自己就会了，让我省了学费 呵呵
喝羊奶好处四句歌-----
　儿童喝了；益智，健脑，体质好!&女士喝了；美容，养颜，皮肤好！
　男士喝了；强肾，健体，抗疲劳!&老人喝了；健康，益寿，抗衰老！
发表于：13-08-11 20:24
慢慢来，偶家孩子学了三次，现在会了
发表于：13-08-11 20:46
正规兼职、真实的靠劳动挣钱，只要你肯花时间做，每天挣几十是很容易的，想靠真实劳动挣钱的就跟我来！有兴趣的加：4,7，4,0,4,6,3,7,4,不相信请不要来，你给我一份信任，我还你一份真诚！..
发表于：13-08-11 20:56
我家没报游泳课，也是跟着爸爸先学闷水，慢慢就会游了，现在会蛙泳和狗刨，自由泳。
发表于：13-08-11 21:09
以下是引用 第2楼 @南京笨笨来了 的话：
不错不错 ...
sky翱翔于天空
发表于：13-08-11 22:14
这也是项技能
幸福是什么
发表于：13-08-11 22:15
这个蛮好的 学习了
发表于：13-08-11 22:56
发表于：13-08-11 22:59
发表于：13-08-11 23:57
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&曾经在幽幽暗暗反反复复中追问，
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&才明白平平淡淡从从容容才是真。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&再回首恍然如梦，
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&再回首我心依旧，
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&只有那无尽的长夜伴着我。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&--破草帽
发表于：13-08-12 22:46
以下是引用 第2楼 @南京笨笨来了 的话：
不错不错 ...
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核心提示：7月18号杭州一名6岁的小男孩在竞舟北路西城美墅小区内游泳培训班学游泳时不幸溺水，经过一整夜的救治后，6岁的溺水小男孩终于醒了。但是，医生说，现在孩子有没有脱离危险还不好说，还要继续观察72小时。在游泳培训班学游泳还会溺水？家长们都慌了：我的孩子学游泳究竟安全吗？游泳时要注意什么呢？
新蓝网-中国蓝新闻客户端7月20日讯（记者 郭荣）现阶段正值暑期，不少孩子又到了“无人看管”的境地。报班学游泳是许多家长的暑期“策略”，又能让孩子在水里“降温”，还能学一技之长。然而，7月18号杭州一名6岁的小男孩在竞舟北路西城美墅小区内游泳培训班学游泳时不幸溺水，经过一整夜的救治后，6岁的溺水小男孩终于醒了。但是，医生说，现在孩子有没有脱离危险还不好说，还要继续观察72小时。在游泳培训班学游泳还会溺水？家长们都慌了：我的孩子学游泳究竟安全吗？游泳时要注意什么呢？今天（7月20日）下午，新蓝网-中国蓝新闻客户端记者来到陈经纶游泳馆采访了国家职业资格鉴定游泳救生员培训师、国家职业资格鉴定游泳社会指导员、杭州市游泳学会培训竞赛部主任徐海茵，同时她也是暑期公益游泳培训班教小朋友游泳的教练员。教练员“双证”上岗 小朋友学游泳有“硬杠杆”“在培训班学游泳发生溺水的确是让我蛮意外的，像我们这里设的培训班，每一个班20名学员都配有1名主教练、1名助教、一名辅教。也就相当于1名教练员看管7名孩子。所有的孩子都是在我们视线范围之内的，容不得一点疏忽。”徐海茵说，就连小朋友上厕所，都会有一个专门的教练跟着一起去，再一起回。不仅如此，对于小朋友学游泳的时长也有控制。“一般小朋友从在岸上做准备活动，下水再到上岸，我们的培训时间都会控制在一个小时以内。游泳时间太长，消耗体力，小孩子的思想集中力也不好。”徐海茵说。记者来到游泳馆内时，一些小朋友正在休息，但有两名小朋友还在泳池内游泳。在他们对面，一名教练员紧紧的看着这两个孩子。徐海茵说，这个培训班是经过国家体育总局备案的，教练员都是双证上岗，双证就是救生员证和社会指导员证、一定要具备这两个证才可以上岗。在泳池周围，记者只有看到小朋友、教练员、安全员，却没有见到任何家长。“如果是人数比较少的班级家长可以在边上看，但是如果是一般大的短训班，一个班10多个人以上的话，家长一般是不进来的，因为怕人进来太多不便于管理。”徐海茵说，但是家长可以在户外或者是地下室的监控地点观看孩子们的动态。小朋友学游泳有什么要求吗？“年龄6周岁以上或者身高要超过1米2。孩子太小学游泳比较难以掌握技巧，对身体发育、安全保障也是问题，而且孩子的高度还是要超过浅水区的高度为宜。”徐海茵说。浅水区不容易溺水？倒背跑可以急救？溺水后黄金急救一小时？都是错的！但是，就算孩子的高度高于浅水区，也并不意味着孩子在浅水区就不会溺水。徐海茵给记者打了个比方，比如在浅水区0.8米的地方，小朋友的身高有只1米1，如果小朋友不小心滑到了，在水里扑腾，有些人还会误以为小孩子在玩水，这就很容易发生溺水。“所以我们在游泳的第一堂课上就让小朋友学会憋气、呼气、站立、漂浮、这是最基本的一个生存技能。如果一旦发生溺水行为，要牢牢掌握住“黄金五分钟”。徐海茵说，第一要呼救并让旁人帮忙拨打120；第二进行黄金五分钟的CPR抢救，也就是常说的心肺复苏，打开气道，检查呼吸，脉搏……五分钟之内是最黄金时间，过了这五分钟情况就很危急了，所以网上谣传的黄金一小时基本是不可能的。那如果溺水后倒背着孩子跑是急救吗？“谣言！一般溺水的情况下水是在肺部，倒背的话整个人都倒了，这样只是让胃里的水出来而不是让肺里的水出来，倒背还容易引起呕吐，如果呕吐之后一些异物阻挡在口腔，鼻腔里面，反而会引起窒息。”徐海茵说。蛙泳易求生 警惕干性溺水听说蛙泳最适合求生？“蛙泳比较容易掌握，有些人可以游“抬头蛙”，可以看方向。可以观察，所以我们小朋友刚来学游泳的时候一般都教学蛙泳，比较容易学，但动作技术难掌握，易学，难精是蛙泳的特点，这种方法自救会好一些。“徐海茵说。记者了解到还有一种溺水是干性溺水，一般发生在过敏体质者、5岁以下小孩、体质差的人以及对外界刺激敏感者都容易发生干性淹溺。游泳时除了注意上岸后的反应，还要做好游泳前的热身，饮食不要过饱。一旦出现干性淹溺症状，一定要将患者的头向后仰，清除患者嘴中的异物，抬起下颌保证患者呼吸通畅，并及时送医。据了解，现在很多游泳池都用氯气消毒，呛入含有氯的水后，更容易引发肺水肿。因为游泳当中不知不觉呛了少量水到肺里，起初并不影响各项活动，随着时间推迟，肺功能越来越受到影响，开始出现非常乏力，并且嗓子疼，咳嗽，呼吸困难症状，接着会做出一些奇怪的行为，最后口吐白沫而死。所以家长需注意：①孩子在水中有无异常情况；②游泳后，短时间内孩子有无呼吸困难、倦怠和异常的行为。如果发生干性溺水不是“控水”救助，而是立刻进行心肺复苏施救。需要保证患者呼吸顺畅，先清理口中异物，做人工呼吸，打开气道，之后胸外按压。而如果溺水者没了心跳则要先实施胸外按压。但最关键的还是要送到医院，不要错过孩子最重要的黄金拯救时间。还有别突然推孩子下水，除了急性肺水肿，入水时突然受到冷水刺激，即使没有水进入肺部，但也可能引发反射性喉痉挛，令人窒息。儿童一般也不要跳水，更不能在水中起哄打闹、下压同伴、“偷袭”同伴。关于游泳期间饮食小提示：一般游泳半个小时之前可以吃少量东西，半个小时之内不建议吃的太饱，喝水也尽量少喝，游泳期间也尽量少喝。因为游泳期间喝水的话，第一不卫生；第二万一游泳期间呛过水还会引起 呕吐。游泳之后不需要特别的去补充葡萄糖，只要喝点水或者酸奶之类的补充水分即可。
来源：新蓝网-中国蓝新闻客户端编辑：郭荣儿童学游泳 更要学自救|智力发育|游泳班_凤凰资讯
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例如有些儿童刚开始学习游泳时会害怕，可以由教练抱着他们下水，让头部露出水面，慢慢体会水对他们的身体的压力，并可以抱着小朋友在水中向不同的方向移动，往脸上、头上泼水，等他们完全不怕水了，才可以进行动作教学。有些人的教学方式很粗暴，有些较严格的教练为了让孩子学得更好，会强制让孩子下水，认为“呛几口水，让他们不要偷懒”。甚至新闻报道中曾出现有“教练”直接把刚学会却不愿下水的孩子直接踹到水里的恶劣事件。
原标题：儿童学游泳 更要学自救炎炎夏日，跳进清凉的池水中畅快游个泳，是不少人最钟意的运动选择。而小孩子由于天性活泼，尤其喜欢戏水。因此每到暑假，很多家长都会送孩子去学游泳，一方面游泳可以让小朋友的体形匀称健美，另一方面还可以促进他们的智力发育、提高耐寒和抗病的能力。但是不可忽视的一点是，游泳其实还存在着一些潜在的危险，因为每年暑假同样也是儿童溺亡的高发期。对此，国家高级游泳教练张金云就指出，儿童学游泳过程不应只看重能一口气游了多少米，家长更应清醒地认识到，让孩子学会自救才是最终目的。专题策划 李俊杰专题撰文　信息时报记者 杨琳提起学游泳，很多家长最大的疑惑就是，多大年龄是学游泳的最佳年龄呢？有30多年青少年游泳教学经验的张金云就表示，从运动员选材的角度来讲，4岁半是最佳年龄，而一般小朋友则可以放宽到5岁，“因为这个年龄阶段的孩子对语言的理解和模仿动作的能力都有很大的提高，因此可以很好地领会教练的意图。”张教练表示，儿童学游泳和成人有很大的区别，因为年龄小，大多数孩子对水的畏惧心理少，身体柔软灵活，因此他们学游泳往往比成人更容易。但从另一方面来看，教小朋友学东西不能太复杂，教学要比较系统，有经验的教练会将教学分为多个教程，由浅入深、循序渐进。例如有些儿童刚开始学习游泳时会害怕，可以由教练抱着他们下水，让头部露出水面，慢慢体会水对他们的身体的压力，并可以抱着小朋友在水中向不同的方向移动，往脸上、头上泼水，等他们完全不怕水了，才可以进行动作教学。有些人的教学方式很粗暴，有些较严格的教练为了让孩子学得更好，会强制让孩子下水，认为“呛几口水，让他们不要偷懒”。甚至新闻报道中曾出现有“教练”直接把刚学会却不愿下水的孩子直接踹到水里的恶劣事件。这样的教学方法在张教练看来是不可取的，“很多孩子因此会更怕水，更不喜欢游泳。所以有经验的教练会根据孩子的特点制定一个循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生浓厚的兴趣。也只有他们从内心里爱上游泳，才能在今后对游泳保持长期的爱好，使之成为终身受益的运动。”在张教练看来，目前很多“野鸡班”并没有专业教练员资格，存在着很大的隐患，“很多家长看到自己孩子学了几天，能游个几十米，就觉得孩子会游泳了，很高兴。但其实，这种只能算是玩玩水，真正的会游泳必须是熟练掌握游泳要培养孩子危险意识作为一名资深的游泳教练，张教练对每年频频出现的儿童溺亡事件很痛心，她认为在学游泳的过程中对孩子进行安全警示和自救教育很重要，让孩子们知道“危险”都隐藏在哪里，以及如何应对。“广东夏季漫长，水网密集，因此有些孩子学了几天游泳后就跑到江河湖海里去游泳。但其实，这是非常危险的。因为公开水域的水流、深浅和游泳池有很大不同，一些河道看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走，有些地方看着很浅，但贸然从高处跳水，却会出现头撞硬物而致颅脑外伤甚至死亡。而且即使有时成人在身边，可大人并不懂得自救或救人，他们下水救人时往往会酿成更大的惨剧。”所以张教练指出，最好送孩子到有丰富教学经验的专业机构学游泳，因为这里上岗的教练都具备国家体育总局、人社部颁发的教练员证书，这些教练不但教学科学，而且这些地方的场地也比较正规，会有救生员随时待命，可以确保安全。张教练还提醒各位家长，夏天太阳紫外线强，如果是在室外游泳池学游泳，最好在上午11点前、下午5点后才下水，这样既可以避免被晒伤，又可以避开水的眩光，使得孩子在更舒适的环境下学习游泳；因为小孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸。此外，夏天孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。“这些看似微小的细节，从小就教会孩子，不但可以让他们幼小的身心免受伤害，更能让他们在一生都会自觉地按照科学健身的方式来进行锻炼，终身受益匪浅。”动作到位再下水 儿童因为生理和心理的原因，因此教他们游泳需要很多技巧。张教练表示，很多家长存在一个误区，认为游泳班收了钱就必须要保证在上课期间教会自己的孩子游泳，“其实每个孩子的运动能力是不同的，不可能保证每次开班，百分百的孩子在规定时间内都学会。”她认为，正常情况下5岁的孩子需要上25堂课才能真正地学会游泳，那些宣称“3天包会”，“10节课后可游50米”的宣传大多都是夸大其词，“因为小孩子的体能有限，一堂课不能安排太长时间，一般75分钟左右是比较合适的。而且教孩子不能操之过急，要分步骤一步步来。”因此在下水游泳前，有经验的教练会教孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，不但可以热身，还可以温习动作。有些家长看到孩子学游泳过程中经常是在岸上动胳膊、划拉腿，就是不下水，很着急，认为这样教学过程太慢也太枯燥。张教练解释说，这样其实才是科学的教学方法，因为只有小朋友学会了手上动作和腿部动作之后，才能下水学习换气；而学会换气和手脚并用后孩子才可以慢慢掌握动作，并逐步提高。游泳安全Tips抽筋不可不防很多人以为抽筋单纯是由于劳累等生理因素引起。其实孩子刚开始学游泳时，心里一定紧张害怕，加上水太凉或泡在水里时间太长，也会导致孩子身体抽筋。游泳前，应先在孩子四肢浇些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制呼吸。其实抽筋是游泳中经常出现的状况，尤其是在水里面泡太长时间后，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩容易引发痉挛。遇到下肢抽筋时，应镇静不要慌张，最好立即让孩子上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。恶心呕吐不是小问题在游泳过程中，进水是难免的，鼻子呛进脏水就会恶心呕吐。虽然少许的不适不会造成意外，但会让孩子在心理上排斥游泳。因此如出现这种情况，应让孩子赶快上岸，然后用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。等孩子心理平复后，再下水。耳鼻排水有妙法耳朵里灌水或鼻子呛水，可用以下排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳，手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出，用消毒棉签送入耳道内将水吸出。身体疼痛需注意游泳时，孩子身体通常会出现一些莫名的疼痛，这并不是孩子在撒娇，而是因为他们的身体比成年人更容易受外界环境的刺激。出现胸痛可能是由于孩子不适应水中的压力，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛可能是抵受不了水中的低温，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。头痛是因呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足所致，这时用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
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