做直桥时肱三头肌那好疼啊，手要很用力才能伸直，怎么办【囚徒健身吧】_百度贴吧
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做直桥时肱三头肌那好疼啊，手要收藏
做直桥时肱三头肌那好疼啊，手要很用力才能伸直，怎么办
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那是有点拉伸感觉的疼，很快就能习惯的
挺腰起来，让手臂和腿尽量只做支撑作用。
四艺全都已经到第五式了还是做不了吗，你前几式分别花了多久升级的？
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你前面的那几式达到做桥的标准了吗，我试了下这个动作，我应该是背部偏下，大概是腰的位置感觉受力。我是刚接触囚徒，以前乱七八糟的也锻炼过。对我这个不难，但我还是希望把前面那四式升到标准再做这个
手的位置可以靠后，不一定要滑动脚，撑起来的时候符合图片就可以了，这样应该会方便手的支撑。最好是先把俯卧撑做好再来做这个动作
楼主你试试，支撑手分别朝向身体两侧，不要朝前
顺便练练三头不是美滋滋吗
拉伸吧 先把三头拉开再做... ...还有就是小心手腕
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一开始是肱三承压，现在30一组，肱三无感觉，倒是腰肌很酸。
登录百度帐号肱三头肌在哪里,肱三头肌的起止点
分享到：肱三头肌在哪里,肱三头肌的起止点------，<span id="wppvp_tv_2人学习肱三头肌在哪里,肱三头肌的起止点位置与形态：位于肱骨后面。用力伸肘时，该肌的轮廓清晰可见。该肌 分3个头，即长头、内侧头和外侧头。其中长头为双关节肌，内侧头与外侧头为单关节肌。起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自桡神经沟外上方骨面，内 侧头起自桡神经沟内下方的骨面。止点：3个头合成一个肌腹，以肌腱止于尺骨鹰嘴。功能：近固定收缩时，长头使上臂在肩关节处伸；3个头共同收缩时使 在肘关节处伸。远固定收缩时，主要使上臂在肘关节处伸。练习方法：负重上举、卧推等练习可发展的；经常做 “毛巾擦背”动作可发展该肌的伸展性。标题：网址：
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回顶部 回底部肱三头肌，是我们身体当中一组重要的肌肉群之一，主要是在手臂的位置，关系着手臂的力量，在我们使用手臂的时候都会用到肱三头肌，对于喜欢健身的朋友来说，肱三头肌是特别熟悉的，不过也有好多朋友不是太清楚，那么，肱三头肌起止点在哪？针对这样的问题，我们通过下面的介绍一起来进行一下了解。
肱三头肌起止点：
部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧头三个头。
起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。
止点：尺骨鹰嘴。
功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可使肩关节伸。远固定时，使上臂在肘关节处伸。
部位：位于肘关节后面，呈三角形。
起点：起于肱骨外上髁。
止点：止于尺骨背面上部。
功能：近固定时，使肘关节伸并加固肘关节。远固定时，使上臂在肘关节处伸。
通过上述的介绍，我们知道了肱三头肌起止点在哪，这也是一种身体的常识，在平时的时候我们进行健身或是肌肉锻炼的时候要一定注意，另外在对肱三头肌进行练习时也要注意，而且肱三头肌也是一种不太容易练习的肌肉群。
以上是用户分享关于肱三头肌起止点在哪的资料希望对您有所帮助了，感谢您对就爱阅读的支持！
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