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提肛运动可以缩阴吗
阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题，尤其是生完孩子的妈妈们，阴道松弛，性生活少了那份快感。试试提肛运动吧，提肛运动可以缩阴，给你解决一些烦恼，让你心里愉快，既满足了老公的需求，自己也能没那么多负担。生完孩子，才感觉自己成为了一个真正的女人，生孩子是女人这辈子最大的使命。然而顺产不仅对自己好，更能增强孩子的。
对于一些女性来说，她们有着自己的难言之隐，比如在进行夫妻生活的时候，可能丈夫会感觉非常不满意，会直接指责妻子阴道太松弛。这样双方的性趣就会下降许多，甚至影响到夫妻生活。要想避免出现这个问题，各位女性可以试一试一些缩阴运动。那么，提肛运动是不是可以缩阴呢?
提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，这些肌肉群均为随意肌，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，做提肛运动可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力，并提高直肠和肛门的抗病能力。从而改善肛门括约肌功能，预防阴道松弛，防治。
提肛运动怎么做
方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
综上所述，每天做一定的提肛运动可以治疗很多种疾病，尤其是痔疮，疗效非常好。而且，对于女性来说，提肛运动也有助于缩阴，因此，利用业余时间来进行锻炼，效果是非常好的。建议女性缩阴尽量选择运动方法，因为安全性非常高。
提肛运动可以缩阴，上面介绍了俩种方法，很简单，又不耽误做其他的事情。阴道松弛，虽然可以做缩阴手术，但那是人为干预，副作用存在的可能性比较大，还是要通过运动来达到预期目的比较可靠，更安全，真正的零风险。
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秒以后自动返回我还没有生子，但阴y道很松，我看到网上说的做提肛运动可以缩阴，请问大家有实验过的吗？
我还没有生子，但阴y道很松，我看到网上说的做提肛运动可以缩阴，请问大家有实验过的吗？真的有效吗？要练习多久才能看到效果？太感谢了
09-06-01 &
能,慢慢做吧
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反正我排斥手术，运动也尝试过，我性子急，觉得太慢了，后来了解到一款叫做妇保搭档的产品就用了，结果还真是不错，内服加外用，排毒消炎，而且是中药没副作用，更好的是还可以养颜，保养luan巢，现在都没用了，也还是紧的，可见没有你说的反弹现象，所以我建议你不妨一试。电话应该是这个4oo_811_o5o5的号码，不对了你就自己再搜搜看。
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应该有点作用吧
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效果还是好的，你可以不定时的做提肛运动，坐着，站着都可以的。坚持下去必然就会看到效果的。
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听网友介绍挺有效果的。
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没生育过这个方法长期坚持就可以的 你可以用更美胶囊 这个能丰胸也能缩阴效果不错 而且也没有任何副作用 你可以试试
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这个常年坚持效果也可以的啊 如果着急就配合更美 这能快点 而且是没有副作用的
还能丰挺胸部
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经常做提肛运动可以使阴道变紧
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你好,是可以考虑手术治疗的
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在我用过的牌子里个人感觉稍微突出一点的像C3D这牌子还不错！价格也比较适中，产品包装都比较精细！收阴效果真的不错。不过，拿来送人的话，这东西还真不好送，毕竟这是别人的私事，我买的时候还不敢让我老公知道呢，后来老公说变得紧了我才跟LG坦白说我用了这个东西，呵呵。
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自然缩阴最快的方法之提肛运动的五大提肛方法
日 17:02阅读次数：11503
我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最受欢迎的缩阴方法则是缩阴产品和缩阴运动。或许很多人对于缩阴产品的选择犹豫不决。
我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最受欢迎的缩阴方法则是缩阴产品和缩阴运动。或许很多人对于缩阴产品的选择犹豫不决。但是对于缩阴运动很多人都比较信任，因为安全性高，而且不用花费金钱。只是缩阴运动的锻炼方法也有很多，而自然缩阴最快的方法就是提肛运动。但是提肛运动该怎么做呢？下面小编就给大家分享提肛运动的五大提肛方法，一起来看看吧！
五大提肛方法之括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。
五大提肛方法之排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
五大提肛方法之床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
五大提肛方法之放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
五大提肛方法之夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
自然缩阴最快的方法？做提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。但是需要注意锻炼不易过于频繁，强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。如果动作不到位依旧是浪费时间。所以现在最快的缩阴方法其实是缩阴产品，尤其是绿色缩阴产品千黛斯。
缩阴产品千黛斯纯天然精华萃取，利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。效果更为全面，同时也保证了成功缩阴不反弹，不止见效速度比提肛运动快，安全性也同样有保证。
自然缩阴最快的方法？最明显的要求就是“自然”也就是安全，提肛运动的五大提肛法虽然缩阴安全但是说到最快相信了解了上述内容的女性朋友可以看出来它并不是最快的缩阴方法，如果你既想安全缩阴又想快速缩阴，那么不妨配合绿色缩阴产品千黛斯使用，摆脱问题不是梦。瑞丽网微博
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提肛和缩阴运动如何做？最规范的缩阴运动图解
编辑：边雅楠
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提肛运动和缩阴运动如何做，想必很多的女性都在想着怎么缩阴吧！阴道松弛对于女性来说就是一场灾难，但是很多女性都没有办法躲避它的到来，因此只有坦然接受，想出解决阴道松弛的办法，那么阴道松弛到底该怎么办呢？有什么方法可以缩阴吗？想要缩阴效果更好就赶紧跟着小编一起看看吧！
提肛运动和缩阴运动如何做，想必很多的女性都在想着怎么缩阴吧！阴道松弛对于女性来说就是一场灾难，但是很多女性都没有办法躲避它的到来，因此只有坦然接受，想出解决阴道松弛的办法，那么阴道松弛到底该怎么办呢？有什么方法可以缩阴吗？想要缩阴效果更好就赶紧跟着小编一起看看吧！
提肛和缩阴运动如何做，教你做规范的缩阴运动：
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
7、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。 接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
8、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
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洁阴缩阴：促进血液循环和细胞再生，使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复到正常的状态;刺激阴部肌肉层神经信息的释放，提高肌肉细胞的活性，从而能改善阴部松弛状况、增加弹性、恢复激n握力。对阴道松弛、敏感度降低引起的性冷淡有很好效果;
杀菌消炎：含有抗菌天然素，采用先进工艺技术，极大地提高了抗菌作用;独特的生物粘附缓释技术，使阴道内保留时间更长，对引起细菌、老年性及混合性阴道炎、及多种细菌问题的有明显的杀菌作用;
滋养修复：保持阴道滋润顺滑，所含的大量营养元素被阴道壁和子宫颈充分吸收。促进新城代谢，软化角质层，加速创面愈合，迅速改善阴部干涩、瘙痒、松弛的症状。适用不同的年龄层次妇女的阴道干涩、交合疼痛及阴道萎缩等症状;
卵巢保养：直接作用于子宫深处，使其迅速扩展，在整个子宫内形成一层保护膜，超强的渗透性和很高的生物利用度，可很快渗入血液和肌肉组织，加速机体血液与淋巴循环，促进卵巢分泌激素来调剂女性分泌系统，使之达到一个平衡调节状态;
子宫护理：子宫内各种病菌进行靶向性杀灭，同时将病菌以及月经期间无法正常脱离的附属物进行清除，子宫粘膜老化等进行的修复与护理，激活子宫内壁细胞再生，增强子宫内壁弹性，激活子宫免疫系统，使女性子宫恢复年轻态;
排毒养颜：富含的天然素植物，能排出生殖器官内积存的炎性分泌物和毒素，恢复阴道自洁自净的能力，减少各类妇科问题。
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