最简单方便的长寿方法—提肛运动，每天一分钟就可以！最简单方便的长寿方法—提肛运动，每天一分钟就可以！为何上百家号随着社会的发展，人们越来越重视养生了，不光是从饮食方面开始着手，包括各种体育锻炼，还有就是吃一些养生的补品，可是这些都需要花很多时间和金钱，直到简单看不见的长寿方法---提肛的发现！提肛就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为**周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。提肛运动，其实就像忍大便一样，将**向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。在做这个动作的同时要放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提**，稍闭气，然后慢呼，全身放松。据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、**湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。缩肛养生运动，任何时间和地点都可以做到。只要坚持上述的那些疾病就会远离你，其实获得健康也是很容易的。方法简单易学，不花钱不浪费时间，不管你是早上挤地铁，还是吃饭，还是逛街，什么时候都可以做！丝毫不用难为情！这样方可延年益寿！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。为何上百家号最近更新：简介:带给你不一样的精彩，每上好心情作者最新文章相关文章提肛运动真的能提高男性做爱时间吗？感觉提肛运动跟射精的动作差不多啊？不会越做时间越短吧？求解
全部答案（共1个回答）
做提肛运动,就是肛门收缩的运动,效果比较不错的
指导意见：
提肛运动只会延迟性能力，不会越做时间越短的，这个不用过于担心！
医生询问：
提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，通...
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果...
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚...
病情分析：
比较简单,又无副作用的方法是,锻炼做提肛运动,就是肛门收缩的运动,效果比较不错的
指导意见：
提肛运动只会延迟性能力，不会越做时间越短的，这个不用过...
提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。...
答: 深层呼吸,跟据体能状态调整节呼吸奏
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: 跳绳，跑步，羽毛球等运动在户外。
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415→ 提肛运动真的能缩阴的吗
提肛运动真的能缩阴的吗
健康咨询描述：
我生了宝宝以后，就是阴道感觉特别的松弛了，过性生活也是特别的没感觉，真的是好难过，老公也是说起过，不如原来紧了，现在听说是做提肛运动可以缩阴，不知道是不是真的。
想得到怎样的帮助：提肛运动真的能缩阴吗
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&&&&&&你好，提肛运动确实有缩阴的作用。提肛运动主要是增加盆底肌肉的肌张力，会有一定的缩阴作用。每天做两次，每次至少要做15次，坚持一段时间会有效果的。
( 专业名称：阴道紧缩术
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