怎样的肉体才能让女生爽到翻 男人该练的都在这_男人窝
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怎样的肉体才能让女生爽到翻 男人该练的都在这
编辑：小男
11:51:26　　来源于：
　　男人该练成怎样的身材才能受到女生的喜欢呢?不得不说，现如今没有&肉体&的男人是不会被女生放在眼里的。怎样的肉体才能让女生爽到翻?今天小编要出大杀招咯!跟着小编的步伐，一步两步&&
　　说起撩妹的技能，那必须是&&壁咚。
　　没错，
　　壁咚确实能够让妹子有种
　　瞬间被强烈荷尔蒙强袭的感觉，
　　一时把控不住，
　　极容易卸下防线。
　　当然，
　　如果不是郎有情妾有意，
　　极有可能迎来一记裆杀。
　　在此，小编郑重申明：
　　以后文中所有提及的撩妹手段
　　请确认对方心意之后，
　　再行使用。
　　言归正传，
　　如果说壁咚是大杀招。
　　那么，
　　让妹子最无法抵抗的诱惑，
　　还是腹肌。
　　特别是在激情之前，
　　当男性脱下衣服的那一刻，
　　看到巧克力腹肌的那一瞬间，
　　妹子都会心生一种
　　&&牡丹花&下死做鬼也风流&的心情。
　　只可惜，
　　这种看之让人欲仙欲死的&巧克力&
　　可不是一天就能炼成的哦~~~
　　为了维护世界的和平，
　　小编就大发慈悲地告诉你们两招简易的训练技巧。
　　1、T型直臂平板支撑
　　步骤一：双腿、双脚撑身体与地面，呈标准俯卧撑准备姿势。
T型直臂平板支撑
　　步骤二：左臂保持撑地，向右侧旋转身体，顺势上展右臂至垂直地面，此时身体呈&T&字形态。停留片时，以相同方式，换左臂上展进行。
　　难度系数：★
　　锻炼部位：上腹肌群、下腹肌群、侧腹肌群
　　2、仰卧交替摆腿推臂式
　　步骤一：身体平躺于地面。双臂于头上伸直延展。双腿伸直并拢，放平在地。
仰卧交替摆腿推臂式卷腹
　　步骤二：核心收紧，带动头部微抬离地。与此同时，右腿不动，超胸部方向上抬左膝;左臂不动，向腿部方向伸直下放右臂。腰背保持贴地状态，完成上述动作至右臂够触到左脚时止，此时左膝屈90&角。还原身体至发力初始位置。下次动作，换左臂够触右脚进行。如此交替，循环往复。
仰卧交替摆腿推臂式卷腹
　　难度系数：★★★
　　锻炼部位：上腹肌群、下腹肌群、侧腹肌群
　　这两套动作难度系数不一样，小伙伴可以根据自己的训练情况进行练习。记住，不要逞强，循序渐进才能练成最完美的&巧克力&。
　　深蹲是一项非常大众化的，它对于腿部肌肉的刺激最为明显，是健身中练习腿部肌肉的王牌动作。相信各位男性朋友对「深蹲」都不陌生，但不要以为它只是个普通的动作，其实深蹲有许多意想不到的好处!
　　1、缓解膝盖问题
　　正确的深蹲姿势，不仅不会给膝盖带来较大的负担，相反还能够帮助缓解膝盖问题。男人练习深蹲的过程中会对膝盖肌肉的增长、力量的增强有很好的促进作用，让膝盖变得更加结实。
　　2、增肌削脂
　　如果你已经拥有了非常傲人的腹肌，请大胆的秀出来。能不能勾不到妹子，小编不知道，能拿点奖品这点小编还是确信的。
　　深蹲能够消耗很多热量，同时还可以减掉你身上多余的脂肪。肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，肌肉越多，锻和休息时所消耗的热量也就越多，如果想变减重瘦身，多做深蹲就对了!
　　3、延缓衰老
　　运动能够提高身体肌肉力量、促进身体新陈代谢，本身就有很好的延缓身体老化的作用。人老腿先老，男人练习深蹲能显著降低衰老速度，让人身体强健有力，有效延缓衰老进程。
　　4、增长全身肌肉
　　深蹲是个双关节}合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
　　5、提高性能力
　　男人练习深蹲能够加速身体分泌雄性激素，帮助促进男性性器官的发育、性功能的提高。另外深蹲的过程中能够有效锻炼强化括约肌、阴部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利于提高性能力。腹肌
　　看了这么多的男士肉体训练，你还不赶快练起来??深蹲的好处已经说过很多次啦!练出好身材，没有女生能够拒绝这样的诱惑。想让女生爽翻天?那就赶紧动起来吧!千万不要嫌弃天气太冷哦!
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
有些男士穿衣服总觉得撑不起来，总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看，今天跟着小编来看看这些健身动作，你想要增肌还是减肥都可以试试看。
有俗语说要先学会走再学会跑，跑步大家都会觉得自己会跑，自己跑着跑着发现自己的膝盖受伤了。今天不给你说跑步的方法，先来看看跑步之前你应该知道的一些事。
健身受到的追捧越来越多，男士越来越看重自己的身材，开始避免因为工作而过自己身材的放任自流。今天跟着小编来看看怎么让自己的锻炼都长成肌肉。
男士对自己的身材有一些执念，觉得有肌肉是帅哥的标配，其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生，这样好像就多了一些安全感。
和你同样都在健身的人，为什么别人效果显著而你见效甚微呢？其实看起来都是可以让你消耗热量的器材，可是它们又有自己的训练方向。
在盛产肌肉男星的好莱坞，如果把每一个男人聚集起来，那简直就是一场健美比赛，不分伯仲。非要给他们分出胜负的话，哪一个男明星的肌肉是最牛的呢?下面是小编整理的最牛好莱坞肌肉男星。
女性都是食肉动物，男人肉体就是最好的正餐。男人看了也会弯的肌肉男体，简直让妹子们都想直接舔屏了。试想一下，如果你也有这样的肉体，你心仪的女生还会拒绝你吗?作为一个看颜值与肉体的女人，反正小编不会。
2017，你给自己定下了什么新目标呢?下面是国外一群大叔们的新年朋友圈，简直，啪啪啪打脸无数人。50岁的他们还能保持肌肉好身材，简直让人羡慕不已，你想超越他们吗?
Carson Aldridge by Lalo Torres ，一组来自Kuhl Magazine的肌肉内衣男体写真，男性友人们，你有自信自己穿起这些内衣的时候，身材的自由展露吗?的确，男人想要撑起各种衣服，都得靠好的身材。
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早前，《战狼2》女主卢靖姗在巴黎时装周期间拍摄一组浴室写真照曝光，这组写真照里面卢靖姗身穿白色浴衣，长发披肩，散发着时尚自然的魅力，也让很多人感受到混血女孩的那种性感美。
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
////////////////////4,524被浏览484,904分享邀请回答weixin.qq.com/r/3EOKklXEJghZrRHx9xbO (二维码自动识别)①CuretonKJ，Collins MA，HillDW，McElhannon FM．Jr．Muscle hypertrophyin men andwomen．Med．Sci．Sports．Exerc．1988②raelller wJ，Noble BJ，Clark，et a1．Physiologic responses heavy—resistance exercise with short rest penodB[J]．IIlt J Spoas Med．1987③连续4周离心训练与想象训练对运动员上臂肌肉作功能力的影响 张岚 王艳春 2008④持续性静力牵张法改善运动员肌肉力量和技术质量的研究 童海⑤rapp EG Chisholm DJ，Freund J，Boutcher SH．The effects ofhigh．intensity intermittent exercisetrainingon fat loss andfastinginsulin levels ofyoungwomen．Int J Obes (Lond)．20081.1K57 条评论分享收藏感谢收起34718 条评论分享收藏感谢收起教你如何练出比基尼桥，拥有最完美女人身材 —【世界之最网】
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> 手机访问：教你如何练出比基尼桥，拥有最完美女人身材来源：时间：编辑：迷糊的奶孩最记录：显示女性好身材的标准越来越多了，有的女性都说现在做个女的真不容易。比基尼桥出现后，女性们掀开衣服看了看自己的腹部，都是一坨肥肉，整个眼睛都是黑的，但是在上网一看，似乎整个世界都充满了厌恶，这么好的身材，为什么不是出现在我的身上。
一、比基尼桥怎么样的
这个社会几乎对女人越来越苛刻了，之前出现个A4腰，就折磨了一大批女性，后来又蹦出个爱疯腿，现在来个比基尼桥，根本没有什么完美的女人，只能跟着时代继续进步了。刚开始一听比基尼桥，有的女性还说，啥？比基尼做的桥？what？不过了解之后才明白，比基尼桥是形容女性腹部的，OMG！
比基尼桥是指女性穿比基尼平躺时，盆骨能够架起三角裤，令三角裤与小腹之间出现悬空，呈现出拱桥状。而拥有比基尼桥的条件就是腹部要足够的平坦，尤其是下腹部。如果腹部有赘肉，躺下的时候，就会出现一层层的肉，就看不见拱桥了。当然，这样的好身材一般都是后天锻炼出来的，我们来看看怎么样才能练出这么好的身材。
二、如何练出比基尼桥
要想练出比基尼桥，就得把腹部的赘肉给清除掉，而想要锻炼腹部，当然有相关的动作，而且必须要持之以恒，中途停了就很难练出来的，所以想要练出比基尼桥，就要先做好吃苦的心理准备，然后再来看做什么动作。 1上一篇 下一篇 相关文章：
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