我肚子上肥肉不多《一点点》，想练出腹肌，要很明显的，硬挨怎么做如题 谢谢了_百度知道练腹肌，需要先减掉肚子上的肥肉吗？还是说练习的过程中，赘肉会减少，腹肌会显现？_百度知道我想练出腹肌来我肚子上有较多的肥肉做什么运动好一点_百度知道您的位置： →
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怎么减腹部的赘肉
人不胖，但肚子上有好多肉，做什么运动可以瘦肚子？
病情分析：制定规律的运动计划，控制饮食，多吃高纤维,高水分的食物，如蔬菜,水果.指导意见：一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；
病情分析：你好，你可以做仰卧起坐，跳绳等。指导意见：仰卧起坐要从少到多，突然做很多的话容易造成腹部肌肉拉伤，引起腹部肌肉疼痛
主要症状:肚子有赘肉,增大了不少,在一个半月的时间里面胖了整整14斤,肉都是胖到肚子和脸部,特别是肚子,只要吃饭后再喝水,肚子马上就有涨的感觉,很明显,最近一个半月里生活规律不是很正常,经常饱一餐饿一餐,跟工作上班有关系 因为都是夜班,白天睡觉去了 一个半月之前是128,长这么大从来没有超过这个体重过,现在短短的一个半月里从128胖到143,太不可思议呢,..我该怎么办 请求大家的帮助....发病时间:1个半月化验检查结果:最近肚子好像不怎么舒服一样,肠胃好像消化不是很好,,经常肚子带有膨胀的感觉,睡一觉起来便没有事情呢..可能是轻微的消化不怎么好
最主要的是要不太长肉了,特别是肚子和脸部 现在脸部都成圆形呢,肚子太多肥肉...
首先做仰卧抬腿.30个一组,做4组. 然后,做这个收臀部的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来.也是做4组. 后,侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿.注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来.速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来.别做错了,如果做完了,臀部侧面不酸,你就没做对哦.这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿.也是做4组 侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉.不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿. 最后,你气喘依依地站在镜子面前,你会惊奇地发现,肚子的圆周少了xx厘米!! 三招减去“小肚腩”------女人
秘诀1：戒肉食菜 "减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉.” 秘诀2：跑步,跳舞 “减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞,练舞,每次都跳一个小时.” 秘诀3：加大工作量 “人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒.用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食,那么自己控制饮食的意志力也会增强.所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在家中跑跑步.” 秘诀4：要持之以恒 “减肥一定不是轻松的,你一定会吃些苦头,如果你有些小埋怨,再加上身旁
如何减产后腹部和腰部的赘肉？
您好！常见的减肥方法有三种：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果。
您好！我就教你如何把脂肪“吃”了吧~食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。洋葱里含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果里因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速
主要症状:肉多发病时间:6月份化验检查结果:无节食减肥,恢复饮食,肉一下子全长下腹了（减肥前下腹没有肉的）,现在下腹肉好多,都突出来了,我想问一下,应该做什么运动好呢?慢跑,健身操,普拉提,练普拉提腰腹部会比较酸的,我打算合理饮食加运动,把下腹的肉消灭掉,有好的办法么,万分感谢哪种运动最能瘦下腹部
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂
本人180身高 160体重，想要减肥，主要是肚子上的赘肉很多，肚子感觉很大，还有胸部的赘肉也很多，请问有什么确切有效的方法能减去肚子和胸部的赘肉吗本人180身高 160体重，想要减肥，主要是肚子上的赘肉很多，肚子感觉很大，还有胸部的赘肉也很多，请问有什么确切有效的方法能减去肚子和胸部的赘肉吗？我要确实有效的方法，请各位医生帮我一份计划吧，大运动量我绝对能支持住！谢谢了
我曾经似乎是单纯性肥胖的一种吧，一直都很肉的那种，自己倒感觉是虚胖，因为肉肉都是软绵绵的，好像全都是脂肪在皮下囤积的感觉。尝试过很多方法，都不太见效，要不反弹，要不留下橘皮。不过，我强烈的减肥诉求，引导我终于找到了适合自己的减肥方法。真要感谢网络论坛，那次盘点众多减肥产品，让我幸运的遇到了荷里活减肥组合。当初我看上它也是有原因的么，谁让它好评如潮的呢，人多这证明这个产品口碑还不错！当初目标锁定它的不用节食。我一看这产品，说是给脂肪做燃烧，于是就研究它。先上了它家官网，成分全是天然成分：泽泻，草决明、生山楂、荷叶……但是我也担心，这种减肥茶会不会拉肚子呢？很多植物人体并不是能一下子吸收的。不过大
您好！想减肥可以试试毛巾擦身的锻炼减肥，把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。而且冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。冬天如果坚持，还可以抗感冒。
最近肚子上赘肉好多,要怎么样才能减掉呢?想知道怎么样才能减掉
病情分析:就是黑糯米稀饭`但是这个要在经期后3天内使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同时吃一些帮助消化和排毒的药.意见建议:两天交替进食, 头一天正常饮食（不暴食）,第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）.一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过.
很多人都是有小肚子的,骨盆前倾与小腹突出密切相关.骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出.小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗.小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”.就是没有生育的女性,也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”.大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因.其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些
我长的一点也不胖.而且很瘦.可为什么小腹上却有一些肉呢?还有腰上也有些肉.怎么减掉呢?我长的一点也不胖.而且很瘦.可为什么小腹上却有一些肉呢?还有腰上也有些肉.怎么减掉呢?
八个私密招数，造就平坦小腹1.进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。2.食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。3.食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。4.少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。5.锻炼出结实的腹部：结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。6.走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。7.增加矿物质，避免经期前的
您好！想要减肥首先走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。就这样啦！祝您健康！
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