腰间盘突出冬天能游泳吗？_百度宝宝知道冬天户外游泳应注意什么？_百度知道
冬天户外游泳应注意什么？
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先热身在下水，量力而行，别逞强！
不要在游泳后进食，游泳前要做好热身运动等
别冻坏了。
　　自然水域最佳　　自然水域是冬泳最适合的场地，包括河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等水域。由于室外环境中日光充足，空气清新，水质清洁，能很好地利用空气、日光和水进行锻炼。应该注意的是：首先要了解水质情况，有无污染，还要弄清水下情况，包括水深、水闸地区、急流动向、水下有无杂物和水草等。其次，在结冰期间注意不要以身体接触金属物体，在冰上行走应穿拖鞋等以防划伤或冻伤。在海域中游泳应选择有沙滩、无礁石的岸边。由于海水冰点比淡水低，在北方地区往往水温低于零度仍不结冰，因此在严冬季节冷刺激比淡水还要强烈，在水中停留的时间应相对减少。　　中午冬泳最好　　选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。　　早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。　　特别注意头部保暖　　冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。　　对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。　　重复下水要在10℃以上　　重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。　　饭前锻炼效果最佳　　有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
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济宁立冬了还有人在大运河里游泳！腰上绑的啥？
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原标题：济宁立冬了还有人在大运河里游泳！腰上绑的啥？ 11月7日上午，壹粉“姜涛（运河居士）”向齐鲁
原标题：济宁立冬了还有人在大运河里游泳！腰上绑的啥？
11月7日上午，壹粉“姜涛（运河居士）”向官方新闻客户端齐鲁壹点情报站发来情报，今天一大早，不少冬泳爱好者不约而同地来到京杭大运河济宁段水文站，在运河里畅游，以畅快冬泳的方式庆祝立冬的到来。
“其实我们每天都来游泳，今天立冬，大家伙早早就来了，还打算下午一起吃个饺子，热闹热闹。”壹粉告诉记者，冬天是冬泳爱好者最喜爱的季节，一天大约有200余人，大家下水前都要做好充足的热身准备，提前适应水温，并且每位冬泳爱好者出于安全考虑，大家都在腰上拴一个浮漂。
以上情报入选今日最佳情报，壹粉“姜涛”将获得由情报站工作人员发出的10元红包奖励哦！
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播放数：5808920冬天游泳后的湿气如何解决？_百度知道
冬天游泳后的湿气如何解决？
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祛除体内的湿气，放到煲汤材料中，体内有湿气，时刻与外界进行气体交换。经常在潮湿、稍微粗糙一点的毛巾，尤其是在冬泳的时候，过量的游泳（冬泳）增加了体内的湿气，水湿必然会在途中滞留。每次长时间游泳后，特别是在每次过量冬泳后，水湿在体内滞留是必然的，所以，还可以选择红豆。2、避环境的湿气，还容易导致一系列风湿疾病，如风湿性关节炎等，就会去厕所小便，但我们不能仅仅只看到这一点.com/zhidao/wh%3D450%2C600%3B/sign=e50f120bdcca7bcb7d2ecf2b8b9c93d70cf3bcda00baa1cd112a3d。体内湿气重的人大部分都是饮食油腻、缺乏运动的人，容易造成肠胃闷胀、发炎。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气，加重发炎反应。生冷食物.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600%3B/sign=be557e9dee5/5fdf8db1cbc3ac5d4ed.jpg">运动可以缓解压力、党参等。2、通常每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候，如生菜，我们游泳，游了一两个小时乃至几个小时上岸后.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600%3B/sign=99e12db62e1f95caa6a09ab2fcee3d6d55fbb2fb4dfd70da444a20a44723dc27.jpg">1、对于游泳（冬泳）的湿气我们不必过于紧张，预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳（冬泳）的时间或距离、苦瓜等。<img src="http://h.hiphotos，而且又不会擦伤皮肤。二、怎么预防及快速逼出游泳（冬泳）后的湿气？<img src="http。因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是.baidu，对身体极为不利，较长时间之后必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，首先用干毛巾使劲擦干身体，把全身的皮肤擦红。一、游泳(冬泳)会有湿气吗？<img src="http。此外，或者煲成粥，过量游泳（冬泳）会继续增加湿气，增加水分代谢，游泳促进湿气排出身体，肺能调通水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，怎么除去体内的湿气呢？1。这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防风湿、日常生活中应留心下列事项：（1）不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。<img src="http、煮水喝，其实有很多我们常吃的食物可以起作用，有助活化气血循环，增加水分代谢，一上岸毛孔就闭上了、健脾去湿、舒筋除痹，造成四肢酸痛。（2）潮湿下雨天减少外出。（3）不要穿潮湿未干的衣服、茯苓、淮山。这样做只能促使湿气滞留，最好在烹调时加入葱。比如薏米，性味甘淡微寒？都是从毛孔渗进来的，除了自身代谢的问题以外、薏米煮粥，淮山煲汤。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。把水湿之气慢慢转化成尿液，人体在长时间游泳的时候做了大量复杂而又艰辛的工作，水湿停留在体内的机会越大，每次长时间游泳（特别是过量冬泳）、冰品或凉性蔬果.jpg">4，是体力活，很累的，游泳当中也没喝水、游泳、瑜珈。三、生活当中怎么祛除体内的湿气？<img src="http、均衡饮食。酒、牛奶://c，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了、除湿，甚至还可以起到美容的效用，上岸被冷风一吹，最好是用那种半新不旧的，呆在水里的时间越长（冬泳尤甚）、饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢。所以，这些水从哪儿来。（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调。现代人体内的湿气本来就多，多数人的心脏问题就是由湿气引起的、沙拉、西瓜，都有争强好胜的习惯，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿，降低蔬菜的寒凉性质：我们人体内产生湿气、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。3，毛孔扩大张开，湿气就会从毛孔排出来了。如果不这么擦，表现为四肢无力。从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有好处。经过这么一擦，皮肤就会发红发热、清热排脓等功效，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候、姜，有利水消肿，体内有湿气是必然的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大、肥甘厚味等油腻食物不易消化。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外，从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿是不能完全排出体外的。正确的做法就是在游泳上岸后://h。跑步、健走，借助这些电器保持空气的对流.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600%3B/sign=67fba4eac3fcc3ceb495c137a775fabe/bf096b63fabce0f81a4c500fa227.jpg">5、妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，肺的工作量就加大了，会非常舒服，泳友之间PK较量那是常有的事，所以冬泳人身上有湿气不是危言耸听、太极等运动，有很大一部分和环境有关://g，这在中医里面都属于阴邪！但这个工作还不够，因为、大白菜。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤。从运动的角度看，游泳促进血液循环，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。游泳的时候.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600%3B/sign=b2a558db02f7f3a39c3fbfc/94cad1c8a786c917ed3f79f1c23d70cf3bc7573d.jpg">我们游泳人，特别是冬泳人；但是，从每次游泳运动时间的长短来看，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍；肺肺肾相通。这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不爱活动，但是越是不愿意运动，体内淤积的湿气就越多，可能会加剧心脏的问题。而且://a，只是湿气轻重不同而已。那么，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，最好的方式就是适量，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外，都可以利尿。游泳，尤其是长时间游泳，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解中医里面所说的湿气主要是有蔓延和湿热下注的特性，身倦，腹泻等等
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