吊单杠让我远离腰腿痛_百度文库
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吊单杠让我远离腰腿痛
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还有 淘宝那种 安门框上的单杠 怎么样 能吊么
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同志们 战友们
第一次能四十秒，慢慢的能接近二十秒，最后手起泡基本不行了，
慢慢来吧，别挂太久了，即使你能坚持住，那样手会特别疼，不利于长期坚持啊。我刚开始20秒，现在在慢慢增加，30左右。做10多组的样子
我也是 弄不了十秒就受不了跳高我也做不了
三十多下我就累得很吗的这样下去还能坚持住吗
其实多吊就可以了手掌会长茧而这茧呢会使你皮肤更粗糙对你皮肤的耐久度有一层保护先吃苦 到后面可以越吊越久
我可以吊3分钟。
对啊 现在我手上都是老茧
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15秒。。。
戴手套40秒越练时间越长
女的 ，可以吊一分钟，刚开始也和你一样， 慢慢加就OK了。
我可以随便掉。。。。真的
其他运动到不会
引体向上会20个
这个水平我个人认为很牛逼
我练了快大半个月了，现在只可以挂30秒左右，郁闷。。
我也掉那玩意儿。听说很管用，反正现在手都起茧子了。也不觉得痛了。能够坚持个几十秒吧。
1分半就是极限了 练了几天手开始长茧了 淘宝卖的那个安门上的效果还不错 不过没有那种单杠稳
门有那么高吗？还是说吊的时候还要缩脚？
哥们，要带护手与护腕啊，小心关节。平常要经常做引体向上，少量多组，逐渐增加，这样你吊的时间就长了嘛，不过10秒也太短了吧，一般3分钟左右最有效果，不过肌肉容易拉伤，我现在一般一次1分半，死撑可以有2分钟，如果你过了生长期，练这个也会长高，不过原理是娇型长高，运气好的话也能长两到三厘米
淘宝上那种得看你多高了。。如果170以上就别用了，因为你伸出双臂就能碰到门框顶部。。还吊个屁啊。。淘宝上的那种门上的建议还是小个子女生用。。
垃圾，吊着都难你还是男的不
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