男生身高160练肌肉体重应该控制在多少容易显肌
110多斤，你慢慢琢磨下哦~
其他答案（共1个回答）
那请问体重多少才合适呢
5到6十公斤
要减肥除了合理的运动之外就是药物治疗了，无论采取哪种方式，到要有信心，要有恒心去坚持。许多上班族由于...
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这个不是我熟悉的地区这个肌肉男增肌3年体重一斤没涨，我被他震撼了！-我爱健身网体能网尽力服务于大众的体能训练、力量训练以及体能康复训练，为提高国民体质尽一份力。有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗？
有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗？
时间： 22:45:56  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
& & 有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗？经常有学员提问说&做力量训练后需要做有氧吗？&&瘦人增肌需要做有氧吗？&&力量训练和有氧训练是矛盾的吗？&&经常看到很多人做完重量之后，然后立即在跑步机、椭圆机或飞轮车上面进行漫步。这样做科学吗？&&& & 为了更好的说明这些问题，我们先来看看英国诺桑比亚大学做的一项研究。&& & 他们通过对28位有经验的男士，分3组进行力量结合有氧的训练方式，6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。&以下训练是一次训练的力量和有氧的时间比，先力量后有氧。&A组：3:1 = 力量训练：有氧B组：1:1 = 力量训练：有氧C组：只有力量训练，没有有氧&经过6周的训练后，测试结果如下：&A组：肌力增加24.6%，尺寸增加2.8%。B组：肌力增加7.2%，尺寸增加1%。C组：肌力增加30.4%，尺寸增加4.3%&结果表明：肌力及有氧成反比关系。有氧做的越多，肌力和肌肉尺寸增加的越少。&对于这样的结果研究人员推测：&1.力量结合有氧的训练方式较大的提高了训练强度，给身体过多的压力。2.过多的有氧可能会干扰肌力和肌肉尺寸的进步。&所以，如果你想增肌，就不应该做有氧吗？不一定。我们来分析下力量和有氧的各自优点吧：&力量训练：对于肌力及肌肉尺寸增长明显。有氧训练：减脂、耐力提升、心肺功能的增加效果显著。&一、如果你的目标只是增肌，拿掉有氧训练，专注在变大与变壮这件事。&二、如果你的目标是增肌，但又想改善耐力及心肺功能，那么有氧是必要的，大约是你花在力量训练时间的1/3。&三、如果你的目标是增肌，同时又要减掉身上少量的脂肪，那么合理控制力量和有氧的比例是非常必要，你可以尝试5:2或2:1，这个视个人情况而定。&不同的训练目的有着不同的训练方法，不能一概而论，关键是拿捏有度。
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