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很瘦。练肌肉也有3个月了，效果是比原来好，但是肌肉增长的不是太大，体...
很瘦。练肌肉也有3个月了，效果是比原来好...
很瘦。练肌肉也有3个月了，效果是比原来好，但是肌肉增长的不是太大，体重也没有上升为什吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：2055
问题分析：人在20岁之前锻炼的话，是可以让肌细胞增多、增粗的，但是，到了成人以后，锻炼一般只能让肌细胞增粗，增多的可能性比较小了，所以这也是为什么，专业的运动员都要从小时候就开始锻炼的原因意见建议：锻炼是有个双向调节的作用，可以让瘦人的体重适当增加、让胖人的体重适当降低。但是要持之以恒，不可急于求成，另外，在锻炼期间，一定要保证充足的蛋白质的摄入，因为蛋白质是组成人的肌肉的主要成分
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：233981
指导意见：很多疾病都可以导致发生消瘦的，正常人也可以发生的,消瘦分为生理性以及病理性的消瘦，对于病理性的，常见的是结核病，以及甲亢，以及肿瘤等，建议做一下体检，
问25岁，很瘦练了一月肌肉练出了轮廓，但肌肉没有明显的增大，体重也没有上升，为什吗
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
意见建议：这个情况还是时间太短的原因。坚持锻炼你的肌肉就可以逐渐丰满的。
问25岁，很瘦练了一月肌肉练出了轮廓，但肌肉没有明显的增大，体重也没有上升，为什吗
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
意见建议：这个情况还是时间太短的原因。坚持锻炼你的肌肉就可以逐渐丰满的。
问身高和肌肉的增长方式
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议主要是要长期练习，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
问肌肉怎么练才会增长！！
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93812
指导意见：你好，你所说的情况 肌肉怎么练才会增长一般来说这个要看个人的效果的。
问锻炼肌肉会影响身高增长么
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
这样的情况一般考虑属于不会绝对影响，临床上一般需要适当锻炼即可，你17岁，可以跑步等运动，可以适当锻炼肌肉的。
问胸肌停止增长了，一直练哑铃方式都比较正规
职称：医师
专长：骨科，普外科疾病
&&已帮助用户：7330
病情分析： 胸肌停止生长，主要是由于肌肉的纤维已经增长足够了意见建议：建议进行改变肌肉的锻炼方式，进行其他的方式锻炼即可
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评价成功！吃猪的时候看看自己，突然想到的，难道肌肉也会是肥肉么？不会吧。。。
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健身练身材！你知道好身材的标准到底该多少？
11:08 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　那么久！你知道好身材的标准到底该多少？
　　误区一：我的肚子还有好多肥肉，一定是我体重太重了～
　　误区二：我的肌肉线条练半天都出不来，一定是我的体重还太重 ～
　　误区三：身上好多肥肉，我应该来减个五公斤～
　　你觉得是？？？
　　体重&肥胖
　　神壮健美先生体重超重，却全身都是大大块的肌肉(很多的肌肉重量＝体重重)
　　阿诺体重超重，虽没有当时的精准数据，但&粗估&他的身高这样有100公斤左右
　　体重一样，身材不一样？
　　都是73公斤，怎么差这么多？？？
　　解答：虽然同样体重，一个是全身肥肉......一个是全身肌肉，脂肪跟瘦肉的密度不同，相同重量，脂肪体积多好几倍。
　　想要好身材不一定要减体重
　　很多人只知道要减体重，从73公斤减成66公斤，还是永远觉得身材不好看，为什么？
　　解答：因为没有足够的肌肉去撑起线条！
　　只靠着节食与过多的有氧运动，旨在减重，往往也减去很多肌肉很水分，人是小了一号，不过一样不会结实有型．如果纯节食就更惨了，减去更多肌肉与更少脂肪，体重降了却更显松垮．
　　好身材的关键在于&体脂率&与&肌肉量&
　　体脂率跟肌肉量是体重计量不出来的！该怎么办？？？
　　解答：可以去医院或健身房测量，越精密的仪器测量出来就越准了
　　体脂率的标准
　　14％小腹平坦
　　12％以下开始能见到
　　高于20％以上就显得肥胖
　　越高就越肥啦～
　　肌肉量的评估，这个比较好评估！看镜子是否肌肉肩膀太小？太扁，腿太细！
　　如何增加肌肉量？答案就是重量训练！搭配足够营养，练到满意为止～
　　好身材的标准：足够的肌肉量再修剪掉多余的脂肪！
　　如果你肌肉量很多但是体脂率很高那只是一个壮壮的胖子，如果体脂率不高肌肉量太少那只是干瘦！前者需要减少体脂肪！后者需要增加肌肉！
　　至于要练到什么程度，完全取决自己的审美和目标！一步步来！
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