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---鹰潭一中钱培顺工作室
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复习课立定跳远教案
上传: 朱拥军 &&&&更新时间： 0:26:49
教 学 内 容
&跳跃&& 选用教材（复习立定跳远）
教 学 目 标
1、认知目标：知道跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，懂得改进跳远的方法。
2、能力目标：80%的学生能完整的完成整个跳远动作。%的学生改进并提高了立定跳远动作。
3、情意目标：培养果断、认真学习、勇于进取的精神。
课 时 安 排
共&&&& 课时&&&&&&&&&& 第&&&&&& 课时
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
教& 学& 过& 程
体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。
师生问好，宣布本课任务。
处理见习生。
热身活动：1分钟跳绳比赛
组织：20人一组，即两队一起跳，另外的两队数数。
&&&& ○○○○○○○○○○○
&&&& &&&&&&&&&&&
&&&& &&&&&&&&&&&
&&&& ○○○○○○○○○○○
&&&& 中间两队数，边上两队跳，跳过之后交换。比赛两次，一分钟内跳得多者为胜利者。
&&&&&&&& （1）头部运动&&& （2）上肢运动&&& （3）腰腹运动
&&&&&&&& （4）弓步压腿&&& （5）踢腿运动&&& （6）手腕踝关节
& （一）蹲距式跳远
集体练习立定跳远。
单脚交换跳，由原地转向行进间跳。
加速跑15&20米&2组
练习上一步起跳，上三步起跳、上五步起跳动作。
讲解并示范蹲距式跳远得完整动作及其技术要点。示范并讲解丈量步点的方法。
练习全程助跑起跳。确定和检查自己的助跑距离和步数。
&&&&&&&&&全程助跑起跳练习。学会调整自己得起跳步点。
全程助跑，蹲距式跳远。
课上的练习方法中抓改进蹲距式跳远的完整技术，但在各项练习中强调助跑起跳得结合是关键
练习上步起跳，全程起跳，分成小组在平地上进行，底上画起跳标志线。
全程助跑起跳练习，主要强调助跑快速，踏跳准确，起跳迅速，动作协调。
教师随时指出并纠正学生的错误。
（二）复习立定跳远
& 重点：纠正蹬地不充分的问题，以及起跳角度的问题。
& 1、对于第一种：用练习一次隔一次的的蛙跳来纠正。要让学生知道如果后蹬，就不能使大腿的肌肉充分伸展开，就不能使肌肉的力量完全发挥！让学生懂得由伸大腿到伸展踝关节的动作过程。
& 2、对于第二种：用障碍物的方法。在起跳线前设置一根橡皮筋，高度约15&20cm，让学生跳过这根线。
放松腿部肌肉，双手抖动腿部肌肉。
归还器材。
场地：草坪
器材：绳子20根，橡皮筋四条
教后随感：
& 运用比赛法，确实会提高学生的学练积极性，游戏法也是一样，但是教师要明确游戏和比赛的目的，不能让学生由于胜负的原因影响到上课的情绪。这在于教师的宏观和微观的调整。
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文明上网,理智发言巧用场地器材提高测试效率——以立定跳远为例--《体育教学》2015年01期
巧用场地器材提高测试效率——以立定跳远为例
【摘要】：如何在有限的场地器材中提高测试的效率,怎样利用和制作实用的测试器材,使测试既省事又精确?本人在多年的体育教学实践中,经过不断地摸索、总结、改进,逐渐形成自己的一套测试模式,积累了一些巧用场地器材提高测试效率的经验和方法。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
败,赢的队计一分。然后各组的第二名同学再比,最后积分多的组胜。2.往返接力赛学生分成人数相等、实力相当的各组,每组一个“十字架”,画两条相距5米的平行线,一条当起点,一条当终点。在起点线后相隔2米画与组数相等、直径20厘米的接力区,各组一、选器材体育器材的缺乏和不足,
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京公网安备75号场地小、器材差、教师少， 农村体育课怎么上？_教育导报-爱微帮
&& &&& 场地小、器材差、教师少， 农村体育课怎么…
操场上，资中一中女足队员周卿带球动作轻盈而娴熟，嘴角挂着自信的微笑。在刚刚结束的四川省第12届运动会上，以她为队长的内江市女足代表队获得第二名的好成绩。在第12届省运会上，内江市代表团以44枚金牌排列金牌榜第三，以137枚奖牌位列奖牌榜第四，以3435.5的总分排在总分榜的第三。值得一提的是，该市参加省运会的运动员全部是在校学生。在我省广大农村地区，学校体育面临场地狭小、器材缺乏，教师数量不足，锻炼内容单一、学生不感兴趣等众多难题。内江市教育局局长龚洪贵说，内江市地处四川省东部丘陵地带，是这类问题的集中爆发区。但是，内江市通过校园体育发展模式创新，实现了“经济总量和办学条件在全省排名靠后，但教育质量尤其是校园体育工作稳居全省第一方阵”的良好发展态势。场地小、器材差、教师少， 农村体育课怎么上？文|李益众1小场地办出大体育每周一到周五上午10点10分，资中县苏家湾镇报恩小学校门外的几条田埂变得热闹起来。该校数百名学生的课间操活动项目就是围绕田埂跑3圈，每圈大约600米。该校是资中县较为偏远的农村小学，共有学生481名，校园面积仅2亩多。校园里只有两块不规则运动场地，加起来也只有大约400平方米。学生做操时手脚伸展不开，更别说跑步锻炼了。报恩小学校长练翔宇说：“运动场地不足，我们只能将体育活动向校外延伸。”从2007年开始，该校组织学生围绕校外田埂跑步。9个班分成3组，每天1组跑步，其他两个组做操，3个组依次轮流。另外，老师们还会组织学生在课余时间到邻近校园的农家院子里，开展羽毛球、跳绳等体育活动。活动场地小也是城区学校的苦恼。城市化进程中，内江市学校体育场馆规划、建设滞后，很多学校体育场地严重不足，配套设施也不健全。“根据省教育厅2012年和2013年教育事业统计年鉴的测算，内江市总体办学条件居全省21个市州的15至19位。”内江市教育局计财科科长廖思学说。地处内江市主城区的内江一小，占地面积大约6亩，现有学生1200多人，生均活动面积不足1平方米。这意味着操场仅能容下4个班上体育课。尽管活动场地受限制，内江一小依然将大课间活动开展得有声有色，并在2013年跻身省级“阳光体育示范校”行列。“只要把场地利用好，一样能让每一名学生都参与到体育活动中。”内江一小副校长张文彬说，学校在课时安排上更灵活，打破一般规律，从早上第一节课就开始排体育课，并规定，任何课程都不能占用体育课时间；大课间体育活动场地安排更灵活，学校按高中低年级分成三个组，每个组使用一块体育场地。该校坚持每年举办一届校级学生田径运动会，“借用”、“租用”梅家山体育场作为赛场。隆昌县中心街小学开展“民间游戏进校园”活动，场地不适合掷垒球，就改为持轻物掷远；不能开展急行跳远，就选用发展下肢力量的练习，如蛙跳、立定跳远等。这样既解决了少数学校体育场地和器材短缺的问题，又提高了学生兴趣。“比场地比条件，我们确实比不赢其他地区。”内江市教育局体卫艺科科长陈健俐说，但是，我们通过灵活安排课时课程、合理安排体育场地、“借用”、“租用”场地等举措，“小”场地办出了“大”体育，充分利用有限的体育资源惠及每一位学生，提高他们的身体素质。 2多渠道打造“双师型”教师带领周卿等队员取得优异成绩的教练叫代慧玲，是一位“传奇”教练。她不仅带队拿到第12届省运会第二名的好成绩，而且带队在此前的11届省运会上夺得冠军，其中一位队员还入选了女足国家队。可代慧玲是一名不折不扣的“业余足球教练”。在2007年接触足球之前，她是一位武术教师。接到带女足的任务后，她上网查资料，购买专业书籍，还被学校派到成都接受了一个星期的专业训练。资中一中校长钟燕金说，学校本来就缺体育教师，足球队从未请过专业教练，全靠本校体育教师兼职当教练，自己钻研琢磨、勤练苦干，已经为四川省女子足球队输送了12名队员。在内江市，学校缺体育教师是一个普遍现象，不少体育教师不得不多承担一些课时，一些学校在课时安排上时有语文、数学等文化课“挤占”体育课的现象。内江市积极开展转岗培训，打造复合型人才，培养兼职体育教师。其中，威远县要求学校每期开学第一周组织非体育专职教师进行转岗培训，由专职体育骨干教师进行培训。让非体育专职教师熟练掌握体育教学常规、教学环节及注意事项、达到的基本效果，成为“双师型”教师。威远县教育局局长张琳说，我们实行考核激励机制，鼓励教师尽快学习掌握一二项体育艺术技能。根据国家配备要求，资中县共缺199名体育专业教师，为了开齐开足课时，保证课堂质量，缺体育专业教师的学校都用兼职教师上体育课。上岗前，县教育局和片区教研中心对所有兼职教师进行培训，培训后进行理论和上课考核，确保先培训后上岗。“盘破门”武术源于资中县罗泉镇，有近300多年历史，是国家级“体育‘非遗’项目”。2012年起，资中县全力推进“盘破门”进校园，聘请“盘破门”武术传人深入到各中小学校推广，组织编写教材，并开展了两期“盘破门”武术中小学教师培训班。资中县教育局副局长吴向东说，师资到位后，资中县把该武术套路纳入了学校体育教学和考核内容，与每天一小时体育锻炼结合起来，既调动了同学们参加体育锻炼的兴趣，也推广了本地的非遗文化。 3如何丰富体育课程内容？“打保龄球”是内江市市中区沱江初级中学“自制”的一种运动，其实就是学生将矿泉水瓶子装满泥沙，然后投实心球去碰。这种既朴实又很有创意的运动方式时常见诸学生们的大课间体育活动中，类似富有特色的乡土运动项目还有竹竿舞等。只要天不下雨，学校操场就时刻都是孩子们快乐的海洋。常年做一种广播体操，学生会感到枯燥乏味。但在资中二中，每到课间操时间校园里就会响起耳熟能详的《小苹果》，三四千名学生一起跳起欢快的舞蹈，有的同学还跟着音乐轻声哼唱。模块教学是资中二中体育课的特色，学生根据自己的兴趣爱好选择体育项目，体育教师分项目教学，项目包括篮球、排球、跑步、跳远等。资中二中校长李伟说，模块教学是为了满足学生的不同兴趣爱好，让他们普遍掌握1-2门终身受益的运动技术。将体育活动当成“教学任务”，这是校园体育最忌讳的事情。要让学生爱上体育锻炼，前提是体育游戏化，让学生开开心心“玩”体育。近年来，资中县对全县56所学校的近5万师生进行了体育游戏培训，积极推动学校体育游戏的开展。培训后，各学校通过踢毽子、跳橡皮筋这些民间的体育活动，有效地达到了强身健体的目的。每年5-10月气温偏高，威远县严陵镇河东街小学将活动时间提前至第一节课后，学生活动量和集中活动时间相对减少，以武术、课间操、校园三步舞为展示内容；每年11月到次年4月气温较低，学生活动量和集中活动时间相对增加，融入了武术、健身操、跑步等内容，时间推迟到第二节课后。学校尊重自然规律和学生成长规律的做法，唤起了全校师生对健康的关注和对运动的热情。记者拿到的一份严陵镇河东街小学体质测试数据表显示：学生体质合格率从2012年的88.31%增长到了2014年的98.26%；良好率从2012年的 32.15% 增长 到 2014 年 的40.19%；优秀率从2012年的6.95%增长到2014年的9.41%，这些数据的取得，得益于校园体育运动的发展。 -----------------------------------------------
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34立定跳远，是能练出来的！-B05版-半岛晨报数字版
立定跳远，是能练出来的！
号称难度最大的初中体育测试项目――
&&&&“请问有没有体育老师呀，想买沙袋让孩子练跳远，买多少公斤的合适？请指教！”在“半岛晨报中考加油站”QQ群里，实验中学学生家长“三宝”向大家求助。像“三宝”一样，很多家长都觉得立定跳远难度大，不少人还动了请老师“一对一”训练的念头。对此，大连教育学院附中体育教师吴亚男表示，虽然立定跳远是初中难度最大的体育测试项目，但只要在学校严格按照体育老师的要求认真系统地练习，就可以达到测试要求。 □半岛晨报、海力网记者张洪骏难度
的确难，但优秀率一般在85%左右&&& 许多家长认为，立定跳远很难。真实情况如何？大多数同学能达到什么成绩？&&& 在大连教育学院附中体育教师吴亚男看来，相对于初一、初三的测试项目，初二立定跳远项目对学生来说的确难度最大。“对初二立定跳远项目的训练，我们一直作为初中体育加试的重要工作来抓。 ”吴亚男说，“一般通过一学期紧张系统的训练，学生成绩都可以达到良好以上，优秀率一般在85%左右。就评分标准来说，对男同学的要求相对偏高，而女同学基本都能保证优秀。 ”训练
连续蛙跳、30米鸭子步等&&& 在学校里，立定跳远是怎么练的？“立定跳远的技术相对比较复杂，需要学生具备良好的爆发力、弹跳力和协调力。 ”吴亚男说，“训练首先要做好这些方面的专门练习，如高抬腿、开合跳、三级蛙跳、五级蛙跳、连续蛙跳、连跳10级小垫子、30米鸭子步、1分钟静力蹲腿、30米冲刺跑练习等。 ”&&& 有些家长对立定跳远测试非常重视，专门请老师“一对一”练习，吴亚男认为没必要。“只要孩子在学校严格按体育老师要求认真系统地练习，就可以达到测试要求。 ”吴亚男说，“家长与其焦虑不安，我建议您不如做好孩子的后勤保障工作。如为孩子做好健康营养的饭菜、买双舒适柔软的运动鞋、每天晚上准备一盆洗脚水、为孩子进行一下简单的腿部按摩等，这样就可以让孩子的身心迅速恢复，精神抖擞地投入到第二天的训练中去。 ”训练建议
需要很多辅助练习&&& 立定跳远的练习是一个循序渐进的过程，需要很多辅助练习。1.心理首先要克服恐惧心理&&& 吴亚男说：“很多学生开始练习时不会跳也不敢跳，这就需要体育老师动脑筋想办法，很好地利用器材辅助训练。例如先跳10CM高的小障碍杆、再跳15CM高的小障碍杆、再跳40CM高的台阶、最后跳1M高的台阶。通过练习的由易到难，让学生逐渐增强信心，克服恐惧心理。 ”2.跳跃动作大摆臂高弹跳收腹举腿&&& 其次，要让学生体会大摆臂高弹跳收腹举腿动作。“因为立定跳远最重要的技术还是在跳上，如何让学生能跳起来呢？除了上面的练习，还有从高处向下跳的练习方法。例如让学生站在两或三节跳箱上向前跳，在跳箱前摆好安全垫子，使学生体会跳起时收腹举腿的过程，教师在垫子上标好不同的距离，由近及远，让学生体会‘飞起来’的感觉，这种方法在我的教学训练中取得了很好的练习效果。 ”3.落地练习能向侧倒不向后倒&&& “在训练中常发现有的同学跳得比较远，但一落地就向后倒坐到地上，这样一下子就损失20~30厘米的距离。当学生出现这些问题时，我们一般要求学生重心前移，双脚落地后要用力‘拔地’，手臂顺势后摆，使身体向前扑。简单来说能向前倒不向侧倒，能向侧倒不向后倒。 ”4.多做沙坑练习多多模拟考试环境“我认为这点有必要提到，因为测试场地是在沙坑进行的，而我们平时的很多练习都是在操场上完成的。场地不同，学生跳落的感觉也不同。所以应该多多模拟考试环境，让学生提前感受测试的氛围，这样才能事半功倍。”立定跳远辅助练习技巧□蹲跳起发展腿部肌肉力量和踝关节力量&&& 动作：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝3个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。□单脚交换跳发展小腿、脚掌和踝关节力量&&& 动作：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。□跳步发展腿后群肌肉踝关节力量、协调性&&& 动作：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作要轻快。它与舞蹈的“跳步”动作类似。□纵跳摸高发展腿部肌肉和踝关节力量&&& 动作：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。□蛙跳发展大腿肌肉和髋关节力量&&& 动作：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。□障碍跳发展腿部肌肉和踝关节爆发力&&& 动作：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。□收腹跳发展腰腹肌力量和腿部力量&&& 动作：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可做20～30次，重复3～4组。}