“1个，2个……2902个！”　　“樊特赟破纪录了！”官兵们鼓掌祝贺，大声欢呼。近日，南京军区某工兵团组织了一场对抗比武，筑城一连下士樊特赟技压群雄，以2902个俯卧撑的优异成绩一举夺得桂冠，创下了该团俯卧撑项目的最新纪录，并赢得了“俯卧撑王子”的美誉。　　来自四川广安的樊特赟黑乎乎、壮实实，个子不高，体重不过60公斤。别看他个小，他的本事却不小。入伍前，曾在某体育学校练习跳远，百米短跑不超过12秒，5公里跑只需17分45秒，肩抗300斤重的杠铃做深蹲起立不觉费劲……　　入伍之初，他胸有成竹，本以为能包揽体能方面的冠军。结果令人大跌眼镜，在新兵营里，他在单双杠上栽了个大跟头，两个课目不及格让他与“优秀新兵”失之交臂。几番分析发现：自己以前练的是跳远，注重下肢训练，忽视了上肢力量训练。　　要当一名合格的军人，就不能有明显‘短板’。”樊特赟决心练习上肢力量，他每天早晨坚持做300个俯卧撑，下午做100个引体向上，吊杠10分钟，卧推170斤重的杠铃15次，斜推80斤重的杠铃20次，抓举130斤重的杠铃2组，每组10个。晚上睡觉前，坚持用手倒立20分钟，臂力棒练习100个……“魔鬼式”训练果然奏效，不出3个月，樊特赟的单双杠、俯卧撑就在全连名列前茅。　　“当兵只是一时之事，干嘛要那么拼命？”有战友这样劝他。可他却横着脖子说：“身体是自己的，长的本事也是自己的，不下功夫练怎能成为优秀士兵。”后来，为增加训练难度，他每天坚持把脚尖放在台阶上、土坎上、轮胎上做俯卧撑，2分钟140个急速俯卧撑，甚至背上20公斤重的背囊进行俯卧撑训练……变着法子“折磨”自己，樊特赟一天下来经常累得直不起腰，但战友们总见他乐呵呵的。　　功夫不负有心人。一年后，樊特赟的上肢力量突飞猛进，多次在营里设擂台，找不到对手。这次参加全团的比武，更是一鸣惊人，打破了该团尘封多年的纪录------　　---------------------------------------------------　　----------------------------------------------------　　楼下的各位呢,自已最多能做多少个,说下自已,最高记录是436个
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　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　
　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX　　要是2902个小鬼子的脑袋就好了。。。
　　一口气最高50个，估计现在不行
　　我二十多岁的时候，最多做了二百多个。仰卧起座能做7、8百个吧。
　　@八月桂花香呀 1楼
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我擦，又是禅师体
　　现在能做240左右，还是在每天6km的前提下~
　　一百个　　
　　@八月桂花香呀 1楼
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我给你再改一下：　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照…
　　有点太累了吧，就算不做俯卧撑，咱们光上下抬手臂2902下 胳膊也酸掉了。
　　@浩子儿 9楼
14:52:59　　有点太累了吧，就算不做俯卧撑，咱们光上下抬手臂2902下 胳膊也酸掉了。　　-----------------------------　　29.02个。呵呵
　　无法想象啊，数数数到两千多也会疯吧
　　@罐子摔破 3楼
13:34:38　　一口气最高50个，估计现在不行　　-----------------------------　　我读书那会儿一口气能做100个左右，引体向上20个　　现在我的极限也就只有50个　　体重长了有30斤啊
　　只要坚持人人都能做到，但体重越小越好……我五十好几了，负重比他高两个档次，　　
　　顶多20个
　　不吹牛，20个
　　当兵那会200无压力，这会估计也就20个吧。。。。　　
　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　
　　当年我们连的战友也能做一千个！　　
　　16个　　
　　这个体重越重越难做的。我读书时引体向上25个，出来工作后好久没有做了，本以为再怎么样也能做个7到8个吧，结果一试，天，2个都做不了。
　　这个还真有点熟能生巧的问题。　　俯卧撑和引体向上，不是力气大就能做的多的。
　　全军纪录，4913个，咳咳，那年我创造的，咳咳。
　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　真能吹啊，卧推160公斤，还50公斤的哑铃。不如拍个图片来说明，没有的话，说个JB。
　　做来7、8个，胳膊酸沉.....好汉不提当年，看来锻炼很重要，整天对着电脑伤身体。
　　回复第23楼(作者:@好吃的鸡鸡 于
16:20)　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事……　　==========六十磅一个两个多少……俺大你十五岁，不会上传……　　
　　二13，伪娘太多……　　
　　80最多
　　一哥们今年五十八周岁平推一百四十公斤……　　
　　@罐子摔破
13:34:00　　一口气最高50个，估计现在不行　　—————————————————　　大约20个左右就腰酸背痛腿抽筋　　
　　擦，我每天做20个俯卧撑，20个仰卧起坐，一遍易筋经。都有点累，微汗，看来运动量太小了啊！　　
　　目测这个帖子会招来一堆吹牛b的
　　回复第8楼，@wjc1212　　@八月桂花香呀 1楼
13:26:49 　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照… 　　----------------------------- 　　我给你再改一下： 　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照… 　　--------------------------　　青年问老禅师:“太阳系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本M78星云护照。。。。　　----------------------------- 　　
　　回复第8楼，
@wjc1212　　@八月桂花香呀
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我给你再改一下：　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照…　　--------------------------　　青年问老禅师:“太阳系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本M78星云护照。。。。　　-----------------------------　　@步子迈大了2013 32楼
22:53:00　　-----------------------------　　是机器人回复吗,
　　如果他的腿被东西夹住的话不知道能做几个
　　我18岁时可做1000多个　　
　　还是应该先报自己多重，再报能做的俯卧撑数量吧。
　　120斤，现在水平70个左右，唉，当年勇不在了　　
　　不吹牛。。。30左右。。。　　
　　172斤，只能一口气65 到七十，后面扛不住了，我要减肥了　　
　　一口气一百出头，两百个似乎是个坎，好难达到
　　回复第30楼，@天下有学　　擦，我每天做20个俯卧撑，20个仰卧起坐，一遍易筋经。都有点累，微汗，看来运动量太小了啊！ 　　--------------------------　　我每天打坐三个小时，三十六周天，玩一遍七十二绝技，一遍太极拳。感觉有点烦，看来是好久没对手过招了，没有练功的动力了。　　
　　@勇敢的小祖宗 22楼
16:04:14　　全军纪录，4913个，咳咳，那年我创造的，咳咳。　　-----------------------------　　记得全军纪录是以前南京军区创造的，三千多个吧，记不清了，
　　在床上刚做完，顶两床被子做了二十六个，还被踹了一脚！擦…　　
　　试了一下，23个，这把年纪这个体重，已经尽力了。。。
　　现在一口气还可以做50个以上
　　20岁的时候，一个也做不起来。　　仰卧起坐能做200个，不带喘粗气的。　　现在，仰卧起坐估计能做50个。。。。。
　　只能做50个的大叔 含恨路过
　　2900多个用了多长时间啊，我一个小时做过1000个的．
　　@勇敢的小祖宗
16:04:00　　全军纪录，4913个，咳咳，那年我创造的，咳咳。　　—————————————————　　哪个部队的？　　
　　回复第8楼，
@wjc1212　　@八月桂花香呀
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我给你再改一下：　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照…　　--------------------------　　青年问老禅师:“太阳系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本M78星云护照。。。。　　-----------------------------　　@步子迈大了2013 32楼
22:53:00　　-----------------------------　　青年问老禅师:“银河系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本仙女座星系护照。。。。
　　平生未超过15个，掩面泪奔
　　210斤.挣扎35个留言。　　
　　现在只能做20个了，羞愧啊，掩面而退！　　
　　不知道天天对着屏幕撸管的jygz1280能做几个　　
　　回复第1楼(作者:@八月桂花香呀 于
13:26)　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口……　　==========　　哈哈哈哈　　
　　估计是特种兵，先天身体好，后天比较难炼，太畜生了，做那么多。　　
　　年轻人多运动没有坏处免的没事撸管　　
　　45度做30，呵呵
　　100个俯卧撑不喘气　　
　　真牛B，底下要是小I的话，还不高潮迭起啊！
　　俯卧撑咱不行，高中那会儿做仰卧起坐最高纪录两个小时，没数多少个，差不多是用体育达标的速度做的，每分钟能有四十个左右。　　现在，俯卧撑能有十个就了不起了，仰卧起坐还没俯卧撑做得多。
　　120斤，37岁。60个。　　
　　楼主是女的，，，，高中的时候最高纪录的俯卧撑是65个。。。。练的那胳膊都出来肌肉了，真难看啊。。呜呜呜呜呜幸亏现在都是孩子他妈妈了
　　我能做一千个！分三年做完　　
　　30个就架不住了　　还不是标准的　　如果是标准窄姿 估计20个都做不了了
　　你们没有按小时算的吗？
　　这团也一般啊。我们旅的俯卧撑纪录是三千多。而且是一个炊事班的班长保持的。。。不到三千个在我们那里都进不了前五名。那帮变态做完俯卧撑背都是红红的一道子一道子的。以前晚上做体能练习都是三个五百。五百仰卧起坐五百俯卧撑五百个蹲下起立。那时候我们那里单腿伸蹬六个优秀。我能做二百多个。但只能用右腿做。左腿完全不行。　　
　　@愿者上吊_3K 68楼
10:05:55　　这团也一般啊。我们旅的俯卧撑纪录是三千多。而且是一个炊事班的班长保持的。。。不到三千个在我们那里都进不了前五名。那帮变态做完俯卧撑背都是红红的一道子一道子的。以前晚上做体能练习都是三个五百。五百仰卧起坐五百俯卧撑五百个蹲下起立。那时候我们那里单腿伸蹬六个优秀。我能做二百多个。但只能用右腿做。左腿完全不行。　　-----------------------------　　那你不是左右腿不一般粗细？
　　我拼了命，应该也能做50个吧
　　回复第69楼(作者:@专门注册来顶你 于
10:26) 　　@愿者上吊_3K 68楼
10:05:55 　　这团也一般啊。我们旅的俯卧…… ==========　　看着是一般粗细。要是非得用尺子量应该有点差别。就是左腿不如右腿有力。事实上左腿更粗一点点。右腿肉更结实。　　
　　@敲鑼打鼓 36楼
11:20:18　　还是应该先报自己多重，再报能做的俯卧撑数量吧。　　-----------------------------　　80公斤，能做20多个吧不超过30
　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　人家说俯卧撑 你说平推
　　作者：好吃的鸡鸡 时间： 16:20:36 　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　真能吹啊，卧推160公斤，还50公斤的哑铃。不如拍个图片来说明，没有的话，说个JB。　　===============　　职业运动员，都不如他
　　1……………………… －－－－－－做　　
　　卧推170斤重的杠铃15次，斜推80斤重的杠铃20次，抓举130斤重的杠铃2组　　====================　　数据有问题，斜推居然比卧推少这么多？如果卧推85公斤，斜推应该更多彩正常吧？　　而且如果85公斤能卧推15次，那么最大重量就是90公斤卧推。才60几公斤体重。尼玛太牛b了。人体极限了。卧推比真高，职业运动员都没问题，发展职业搏击应该问题不大。取得个名次真不难。
　　10个　　
　　举报 回复 作者：咖喱狼 时间： 14:19:00 　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　吹吧。有图有真相。你职业运动员？
　　楼上的都在吹牛，是不是胳膊弯一下就叫一个啊！我说个实在的，我标准姿势2.9个！　　
　　2014年不流行吹工资了，改流行吹俯卧撑了？ 我最多做10个，拖大家后退了……
　　每次連續做至少40分鐘，每次多少個咱沒數過，顧不過來，呵呵
　　@八月桂花香呀
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　@沧海为水丽宋 5楼
14:34:26　　我擦，又是禅师体　　-----------------------------　　少年问禅师 国内太辛苦 想不做什么就能生活滋润 该怎么办？　　老禅师指了指门外的鸡 又指了指自己的屁股 　　少年恍然大悟 抬屁股走人 不在国内就有鸡吃　　老禅师摇了摇头 闭眼再不看少年　　呵呵 咱这个属于胡言乱语体
　　三百个。引体向上四十一个。个子小的人做这些有优势，可能。　　
　　年輕時一口氣可做三、四十下，　　鍛練了一段時間後，　　做到八、九十下，　　本來想突破１００，　　但沒恒心，　　放棄了。　　現在也只能做二、三十下了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博求几个类似仰卧起坐俯卧撑能在家做的运动~_百度知道
求几个类似仰卧起坐俯卧撑能在家做的运动~
【不要影响留下邻居休息的运动】= =那次做高抬腿差点被楼下人找来..
肱三头肌，或增加负重，给个【赞同】表示鼓励，它动作简单，双手在空中击一次掌、臂部肌肉、肱三头肌　　4.中距离俯卧撑　　略大于肩宽.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌、肱三头肌、宽，同时发展三角肌前束、实用性强。　　1、窄4种。目前比较流行的是双臂抬高，不受时间、地点的限制，但要小心注意安全，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），在快速有力地推掌后，可以让你的健身随心所欲的进行.5倍肩宽、单手俯卧撑等。
俯卧撑主要锻炼胸肌、多变化俯卧撑的目的就是 。须在俯卧后快速有力推起：　　击掌练习法、拳撑和指撑三种　　形式，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，主要锻炼三角肌前束、腰部和腹部的肌肉，双手置于两乳头前，你真的清楚吗，如对您有用请【选为满意回答】。　　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。　　双脚太高俯卧撑　　单腿俯卧撑　　脚抬高与弹力球　　单手俯卧撑　　控制平衡俯卧撑　　有些高手还经常使用，同时发展胸大肌内侧（胸沟）　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼。　　对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了。也可以尝试全掌撑，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉。　　2。　　3，使手脚同时离地？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使胸部下沉深度增大来锻炼.宽距俯卧撑　　一般是1，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，同时发展三角肌前束.增加训练强度 。　　腾空练习法：　　1。　　多动作.通过变化动作使身体肌肉协调的发展　　　祝你早日成功，可分为原地和行进两种。肘关节角度越大肱二头肌用力越大，能更有　　效的锻炼身体，使身体肌肉能够协调的发展.窄距俯卧撑 　　小于肩宽，主要锻炼胸大肌外侧。　　2。　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离，并有一定的腾空高度和远度、中
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只需要躺在床上不停地做出蹬自行车的状，我经常做完仰卧起坐以后接着做这个，瘦小肚子的空踏自行车
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出门在外也不愁刚开始做俯卧撑请高人指点..!!_百度知道
刚开始做俯卧撑请高人指点..!!
因为我以前没锻炼过,请问怎么样才是合理的运动量,身高1.76,开始做10个不到就感觉手臂一点力气都没有了,体重133斤我16岁
提问者采纳
也由16岁开始做运动,一旦做就要做出点成绩给人看看,蹲下起立.一个月后加至50个.仰卧起坐.一定会说你小心操劳过度.合理的话绝对没人会说你每天做运动可以,俯卧撑.但我不建议你虎头蛇尾.我才高1.63.俯卧撑一开始不必做太多,除非就不要做.(每一项52个,但洗澡之前照做不误,我今天摔烂脚了.有那么20个以上就可以了.洗澡之后在房间里休息一会就做哑玲,坚持到现在31岁,但体重跟你一样.我每天洗澡之前基本上都会做那么一会运动
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两手距离为肩宽加两个大臂长，这样起步较好。另外。（即手高脚低）之后过渡到一般的姿势，脚触地把手撑在床上
两手撑于地面，与肩同宽，两肘可以向外或者向后弯曲，下降到距离地面一两公分时撑起。
练到你坚持不住时在坚持多做两个效果才会出来，每天坚持做两组，每组个数看自己的情况。
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出门在外也不愁}