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狗公腰和人鱼线哪个好 狗公腰和人鱼线最快的锻炼方法
编辑：SUDS 15:41:16
狗公腰和人鱼线哪个好
经常听到别人说人鱼线和狗公腰，都说健身有没有成效就看这两个了。但是人鱼线和狗公腰都是练腰的，怎么区分？人鱼线和狗公腰的区别是什么？其实人鱼线和狗公腰的不同的，虽然都是腰但是位置不同。新手先练人鱼线还是狗公腰好？由于都是腰部锻炼，所以人鱼线和狗公腰很多的锻炼动作都是一样的。下面就让健身教练教大家&狗公腰和人鱼线最快锻炼方法。
狗公腰和人鱼线哪个好&
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为&腹外斜肌&，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达&芬奇在《绘画论》中首次提出&人鱼线&作为&美&与&性感&的指标。
公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。人鱼线主要讲的只是骨盘上腹外斜肌的线条，而狗公腰就是整个腰部的形状。
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狗公腰和人鱼线最快锻炼方法
仰卧膝盖收腿
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置。
仰卧下斜举腿卷腹
练习者仰卧在下斜的腹肌板上，双手抓住腹肌板以固定身体，然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板，然后慢慢还原到起始位置。
练习者做在凳上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。
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仰卧上摆腿
练习者仰卧在练习凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起。
仰卧屈膝收腿
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下打开放在垫上，双脚屈膝腾空，然后集中腹部肌肉的力量将膝盖向胸部靠拢，再慢慢回到起始位置。
仰卧两头起
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，将手和脚在腹部上方收拢，再慢慢还原到起始位置。
仰卧同侧手脚起
练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，采用同侧手脚同时起，然后再慢慢还原到起始位置。
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从90cm大水桶瘦成67cm小蛮腰, 记录我的20天瘦身经历，其实没你想象的那么难
摘自公众号：发布时间： 6:50:51
瘦身成功我必须来拉一下仇恨。 不是吹，我在工作之前是正常体型。 后来工作以后比较忙，饮食不规律，宵夜什么经常吃，慢慢地小肚子变超大，腰上也开始长肉了简直就是人肉救生圈，因此吓到过不少老同学。很多以前能穿的衣服都穿不上了，心塞。 真的一胖毁所有，一瘦得天下，你看袁姗姗有人鱼线以后多少人黑转粉。我看到的时候有多羡慕，你们造吗！ 胖子都有的艰辛减肥史 胖就要减啊，这个觉悟我还是有的。跟很多人一样，一直在路上，一直没成效。 减肥药
那个时候还作死地吃过减肥药，拉得都要虚脱了。而且到后面胃口越来越不好，精神萎靡，吓得我赶紧停了。奉劝各位减肥的傍友，珍爱自己，远离减肥药，后悔得晕古七。 节食减肥 后来还节食减肥，想把胃饿小点。说实话，我节食还是比较理智的，没有往死里饿自己。但是我室友是个新世纪好吃货，又会吃又会做，想节食哪有那么简单啊，摔！上面是她朋友圈的日常，你们感受一下，大半夜准时上线...... 健身房 每隔一段时间，我微薄首页都会有营销号发#胖子都是潜力股#的励志故事。简直是永久适用的热门话题，每次看得我热血沸腾，想做潜力股。别的不说，在花钱方面我是一把好手，很快备齐了各种运动装备，还办了健身卡，准备健身。但是让一个胖子动起来真的要命，130斤的吨位，坚持了半个多月就吃不消了。不知道是不是运动姿势有问题，膝盖刺痛了很长时间。这个是我之前的照片，就这么一张，放出来简直佩服自己的勇气 也是契机，之前我和同事有办过蕾蕾美颜的美容卡，偶尔做个脸什么的。刚好看见他们有局部匀体塑瘦的项目，以按摩为主。此时不上更待何时？不尝试一下对得起自己的肉吗？于是赶紧去订了一个疗程的局部塑瘦。 说实话，他们还蛮严谨的，没有上来就开始做手法。先带我去测了体质和内脏脂肪，分析我的体质。因为我平时总坐着不动，身上经脉不通，容易造成脂肪堆积，肉基本都在腰上和小腹，四肢倒是不胖，这种比一般全身长肉更难瘦，要以塑形为主。所以要手法和机器相结合来瘦身，先做12次，配合健康的饮食慢慢调整。这个就是测体脂的机器 每次会先冲凉，有的时候下班晚了直接过来，在这边洗完澡，回家直接睡了。这边环境氛围很好，在马路边上，但是室内很安静，每次都会香薰搭音乐帮助放松，音乐是我很喜欢的宫崎骏系列，哈哈哈。环境还是很不错的~ 一般做腹部按摩前都会先做精油推背，常年对着电脑，肩颈真的非常不好，开始几次都会听到背部发出卡卡卡的声音，做了几次以后感觉肩背放松很多。 放松完以后开始做局部塑形，我是做专门做腹部塑形的。很多上班族其实和我一样，上下经络不通，带脉堵得厉害，下半身寒气重，容易水肿，脂肪堆积，这种单靠运动是很难减得。 老师会先给我做经络疏通，手法很棒，沿着腰侧上下推拿，还帮我疏通肠道，很舒服~还教了我很多疏通经脉的小窍门，比如勤泡脚，多敲击带脉，事实证明还是很有用的。科普：人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，带脉堵塞容易脂肪堆积。好不容易找到图，大家凑合看一下吧~ 手法完成以后，会用机器巩固效果，特别高大上。我了解了一下，是用负气压的原理，把热传输到腹部燃烧脂肪。每次用之前都会在肚子上抹一层凝胶，有点像做B超似的，哈哈哈哈。这段时间一直用这台机器，3D-RF射频仪 沿着肌肉的线条移动，碰到皮肤热热的，按摩的时候还能帮助收缩赘肉。我做之前一直害怕会被烫到，结果是我多想了，老师很细心，多一会儿就会拿手去试一下温度，温度控制很好。 这个机器还有个好处，可以把体内的湿气压出来，对内分泌有好处。我第一次做完的时候肚子上和刮痧似的，一片紫，湿气超重。肚子上赘肉紧致了很多，立马有效果。这个是我最近的照片，是不是瘦了很多！哈哈哈 后来我就每个一两天就来一次，配上老师按照我的作息定的食谱，我脾胃吸收不好，要少吃多餐，吃容易消化的食物，不准挑食。每个人体质不一样，所以出效果的长短也不一样，我这种比较难瘦，坚持了大概10次，效果就出来了，后期基本每次做完要都会瘦3、4寸，都可以穿短款T恤了。哈哈哈哈，吃饱以后就中间有点鼓，其他都很紧致~减肥心得：1、要找适合自己的减肥方式。我比较懒，而且没有运动基础，自己胡乱运动容易拉伤肌肉。蕾蕾美颜的局部塑瘦主要靠按摩，安全有效，适合我这种懒人。 2、 不要期待立竿见影，脂肪消耗需要时间，毕竟不是抽脂 3、多听老师的建议，他们毕竟经验丰富。按照他们的食谱改善饮食习惯，管住自己的嘴。 刚好看见蕾蕾美颜有优惠福利推出针对会员有大量的优惠蕾蕾美颜闺蜜节6月10号~8月10号 我有个从小一起长大的好朋友也在健身，我特地买了闺蜜卡让她去体验，前两天已经去过了，赞不绝口~这个就是闺蜜卡，价格很实惠~“ 会员福利 大放送 ” 福利一原价1260，会员仅售88元福利二人手一份购卡礼福利三会员到店赠人手礼不是会员没关系其他优惠等着你非会员专享体验卡原价960元的项目，现在体验价才78元在19楼购买再减15元63元体验一次局部匀体塑瘦太划算了有木有！！到店体验成为蕾蕾美颜会员，即可享受众多会员专享优惠和闺蜜一起来体验吧！本文为广告信息，解释权归广告方所有 限量抢购，有需要的朋友戳&阅读原文&购买
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