流瑜伽与阴瑜伽的区别
流瑜伽与阴瑜伽的区别
学习啦【瑜伽】 立文
　　瑜伽是来自印度的一种修生养性的锻炼方式，流瑜伽跟其他瑜伽有什么不同呢?下面小编带你一一了解!
　　流瑜伽与阴瑜伽的区别
　　流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色。简单地说:练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。
　　以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想&&老子的道家学说。它强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。
　　流瑜伽的相关知识
　　1、流瑜伽串联动作有几个
　　1.1、木板式:要领:在瑜伽垫上,双手撑起身体,两脚尖接触瑜伽垫,使身体形成一条直线;说明:这个动作与哈他瑜伽中的&斜板式&较为相似,要坚持一定的时间,以6-8个呼吸为一个完成的练习。
　　1.2、屈肘动作:要领:双手双脚着地,调整呼吸,呼气时屈肘,让身体远离地面,并用两肘向内加紧身体两侧;说明:动作与俯卧撑较为相似,对上臂力量要求比较高。
　　1.3、上犬式:要领:吸气时,脚尖着地,推动身体前行,直至让上身与地板垂直,然后用力伸展脊椎,并让两腿离开垫子;说明:体式与狗伸懒腰的姿势一样,所以它叫&上犬&。
　　2、练流瑜伽的好处
　　2.1、调理机能:流瑜伽强调身体的统一性,每个部分都要保持良好的状态,通过练习,不断调整身体各个部分的机能,从而达到强身健体的目的。
　　2.2、消除紧张:通过练习流瑜伽,能够调节神经系统,消除紧张,缓解压力,并净化心灵,对治疗失眠有帮助。
　　3、流瑜伽是什么
　　流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性,所以才被称为流瑜伽。有些说法认为它是近代西方的发明,但事实上,这种练习方式在印度是自古就有的。
　　现代的流瑜伽是静态和动态体式的结合。在练习过程中,练习者需要在进入体式后,静静地保持几次呼吸的时间(但也偶有在体式中跟随呼吸进行拉伸的),然后运用Vinyasa的方法动态地在这一个和下一个体式之间进行衔接。和阿诗汤加(Ashtanga)等一些拥有固定动作编排的瑜伽体系相比,流瑜伽更像是一种开放性练习的方法,而不是一种瑜伽流派,任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。
　　流瑜伽的特点
　　呼吸:流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢。
　　串联:没有了vinyasa的串联,流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。
　　连接:战士一(右脚前)5个呼吸停留,呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬,吸气-抬头右脚掌踩地左脚前移,呼气-直立身体,吸气-手臂伸展战士一(左脚前)。呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬。
看过&流瑜伽与阴瑜伽的区别&的人还看了：
[流瑜伽与阴瑜伽的区别]相关的文章
【瑜伽】图文推荐大家真的了解流瑜伽吗？进来看看吧！大家真的了解流瑜伽吗？进来看看吧！全民瑜伽百家号瑜伽不仅仅只是一项身体的运动。在对决议进行投票之前，大会第69届会议主席萨姆·库泰萨强调：“数世纪以来，各行各业的人们修习瑜伽，认识到瑜伽独具令人身心合一的特点。瑜伽实现了思想与行动的和谐统一。”流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。谢谢大家的观看，如果有什么意见或想法，欢迎在下方评论区留下你的宝贵意见哦，如果觉得小编给大家带来的内容有趣，就大方在下面点下赞吧，感谢~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。全民瑜伽百家号最近更新：简介:运动才是身体的本钱！所以来瑜伽吧！作者最新文章相关文章【视频】所谓的流瑜伽，不适合初学者练习。_瑜伽吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：405,020贴子：
所谓的流瑜伽，不适合初学者练习。收藏
视频来自：
瑜伽,亚马逊网上书城,好书不间断!全场自营图书满59元免运费,自在购书,不用凑单哦!买瑜伽,就上Z.CN!正版图书,天天低价特惠,让您挚爱阅读!
初学者适合阴瑜伽嘛
登录百度帐号&&&流瑜伽和哈他瑜伽区别 哈他瑜伽和流瑜伽哪个难
流瑜伽和哈他瑜伽区别 哈他瑜伽和流瑜伽哪个难
来源： 17:28:28编辑：陈雪琴
【导读】：瑜伽有很多种，其中流瑜伽和哈他瑜伽都是比较好学的一种，那流瑜伽和哈他瑜伽区别是什么？哈他瑜伽和流瑜伽哪个难？一起看看吧！
流瑜伽和哈他瑜伽区别
流瑜伽和哈他瑜伽是两种不同的瑜伽，它们的适应人群、概念、两者入门体式都不相同。
1、两者适用人群的区别:
流瑜伽适合的年轻人或者是想的人学习,也可针对轻度和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。
2、两者概念的区别
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称&流瑜伽&。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。
3、两者入门体式的区别
3.1、三角式
双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行; 控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。
双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。 吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。
3.3、莲花座冥想
这个动作不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求。全身放松,两眼微闭,视鼻尖,控制协调稳定的呼吸。 每次保持这种状态20分钟。
平躺,尾骨前移,伸展腰部,呼气。 脚后跟拉向身体,平放双脚。注意力集中于骨盆底部肌肉,收腹,臀部收紧提髋,同时膝盖相对,大腿内侧用力,除头部、肩部外,臀部和腿部离地。
哈他瑜伽和流瑜伽哪个难
流瑜伽比哈他瑜伽难。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。流瑜伽是哈他瑜伽的一种,流瑜伽,也有人称其为&流程瑜伽&。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。
练瑜伽后可以洗澡吗
练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。
只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。
精彩图片推荐}