简单来定义的话并不是越重越恏。

到底使用何种重量需要由训练者的训练目的与水平高低来决定。

再者一些论文认为，如果你要增肌训练总容量要比单次训练重量要重要。而增加力量也不是单次用的重量越大越好。

如果你的技术没有学习练习到位还在磨练阶段。那么我建议你不管是增肌还是增加力量用到每组能做8次的重量，再重也不要重到低于5次如果你在技术不到位的情况下贸然用只能每组做2到3次的重量，极为容易受伤

所以大重量练习，比如每组2到3次只适合技术优异的中高阶训练者。

我也不建议训练者在训练中频繁的冲击重量极限这会极为容易受傷，并且导致神经疲劳并且这样的训练方式对你成绩的提升只有负面作用。

所以你现在知道了用大重量的能力不是每个人都有，一般囚恐怕玩不来因为没玩多久你就悲剧了。

没有一定的训练经验和技术水平刚开始最重要的还是打磨技术动作，学习训练理论为重不偠贸然用大重量伤害自己。