肌肉酸痛有什么好的方法可以减轻疼痛？？？_百度知道
肌肉酸痛有什么好的方法可以减轻疼痛？？？
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多适量运动，即可减轻至消除
热敷式喷雾云南白药
最好的是泡热水澡，边泡边揉，要么用热毛巾敷
运动，要做放松运动！
揉揉，轻拍
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肌肉酸痛的原因 怎么快速恢复
编辑：小男
18:01:08　　来源于：
　　不少男士在运动时因为运动量太大，身体无法负荷，加上准备运动没做好的关系，很容易感到肌肉酸痛，不仅要花长时间来调养，还十分的令人难受，小编我为了让大家可以舒舒服服的过每一天，特有总结了五条帮助肌肉酸痛的朋友快速恢复的方法，一起来看看吧!
肌肉酸痛应该适宜锻炼
　　一、适宜锻炼
　　对于肌肉酸痛怎么快速恢复这个问题，建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼。每个人的体质各不相同，所需要达到效果的运动量也各不相同，所以需要科学的锻炼方法。另外锻炼身体的时候，应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，否则会导致肌肉负担过重，造成肌肉酸痛。还需要重视肌肉的拉伸运动，这样能预防局部肌肉痉挛。
肌肉酸痛应该口服维生素C
　　二、口服维生素C
　　肌肉酸痛怎么快速恢复?口服维生素C能够解决这个问题。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成，起到修复组织和缓解酸痛的作用。经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力;维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。
肌肉酸痛应该采用冰袋敷
　　三、采用冰袋敷
　　对于肌肉酸痛怎么快速恢复这个问题，大量运动后，可以采用冰袋敷法。大量运动后应马上采用冰袋敷训练过的肌肉部分，冷敷15分钟左右即可。冰袋与皮肤间最好用毛巾相隔，避免皮肤冻伤。国家举重队在体育重局就设有冰雪房，为的就是快速恢复肌肉酸痛。
肌肉酸痛应该补充碳水化合物
　　四、补充碳水化合物
　　运动后2小时内可以吃些含碳水化合物的食物，如此做有利于恢复肌糖元的水平，所以运动后2小时内进行碳水化合物的补充
肌肉酸痛应该在运动后吃蛋白质食物
　　五、运动后吃蛋白质食物
　　富含蛋白质的食物，首先想到的就是鸡蛋，一只鸡蛋中含有6g蛋白质，物美价廉。鸡蛋中含有氨基酸、链氨酸和谷氨酸，这些氨基酸都能为你迅速恢复肌肉酸痛。另外，需要注意的是，鸡蛋中虽然富含蛋白质，但是其中也含有较高的胆固醇，每天所吃鸡蛋数不应超过两个。所含蛋白质较高的食物还有花生、鱼类等。
　　看了以上这五个方法小编总结出了，肌肉酸痛的朋友们要想快速恢复体力，除了适量的锻炼外，还有靠内服维生素C和补充身体所缺少的营养物质等方法来帮助恢复，小编就只能帮大家到这里啦!如果大家想要避免肌肉酸痛还都靠自己多多注意啊!
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全身肌肉酸痛怎么办
1全身肌肉疼痛是怎么回事？
问：病情描述（主要症状、发病时间）:四肢上半部分及后背肌肉疼痛，四肢无力，自工作之日起持续半月左右，工作累了会出现类似情况吗？
曾经治疗情况和效果:没有治疗
想得到怎样的帮助: 除了工作劳累，还有其他疾病原因导致类似情况发生吗？
化验、检查结果:无
于慎立医师: 病情分析:这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾虚引起来的表现，脾主肌肉四肢，是气血生化之源，在脾虚的情况下，肌肉失去濡养就会造成疼痛的表现。指导意见:这种情况可以采取补脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间健脾丸。
孙永华主治医师: 病情分析：四肢上半部分及后背肌肉疼痛，四肢无力可能是工作太累、劳损引起的。不经常运动的人，一次剧烈运动后会有肌肉的酸痛感。指导意见：建议劳逸结合，做适当的放松运动，比如慢跑，走路等小强度的运动，可促进血液循环。睡觉前洗个热水澡，对缓解疲劳很有效。保证充足的睡眠。减少精神压力，保持心情愉快。
医生询问：
国玉医师: 病情分析:你好；肌肉酸痛的原因平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通指导意见:建议可以去看看中医，中医辨证施治，结合针灸理检查看看，明确诊断，以便制定治疗方案
2为什么我最近感到全身肌肉酸痛
问：从上个星期开始，我的身体开始变得很虚弱，总是觉得全身肌肉酸痛，四肢无力，现在连爬两层楼梯都觉得很困难，上气不接下气的，精神也变得有点恍惚，不集中，经常会注意力不集中。想得到怎样的帮助:为什么我最近感到全身肌肉酸痛?
爱心医生: 你的情况可能是由于关节退行性病变引起的，目前建议你应该多注意休息，尽量避免上下楼梯等活动，应该适当活动关节，保持关节正常的活动度，可以在疼痛处施以热敷按摩治疗，可以在医生的指导下服用抗炎类药物如阿司匹林治疗
爱心医生: 您好！你的情况可能是由于关节退行性病变引起的，目前建议你应该多注意休息，尽量避免上下楼梯等活动，应该适当活动关节，保持关节正常的活动度，可以在疼痛处施以热敷按摩治疗，可以在医生的指导下服用抗炎类药物如阿司匹林治疗
爱心医生: 全身肌肉酸痛可能是由于关节退行性病变引起的，目前建议你应该多注意休息，尽量避免上下楼梯等活动，应该适当活动关节，保持关节正常的活动度，可以在疼痛处施以热敷按摩治疗，可以在医生的指导下服用抗炎类药物
3全身肌肉酸痛怎么办
问：全部症状:一段时间不运动之后，踢了一场球赛，过后却全身酸痛，怎么办发病时间及原因:踢球之后，第二天，尤其是大腿部位，非常酸，走路脚都抬不起来治疗情况:没有治疗想得到怎样的帮助:怎么缓解酸痛，恢复身体
张胜广医师: 病情分析:运动后肌肉痛是代谢产物肌酸过多引起的。这个是正常的，不必担心意见建议:运动量不易过大，要逐渐增加运动量。这样肌体才能适应。
可贴膏药止痛。洗热水澡，然后做做按摩，可以减轻疼痛。
本人个人意见不必服用止痛药。因为这是运动过度造成的，运动后的疲劳，
爱心医生: 病情分析:您好，您的情况是肌肉无氧呼吸后乳酸堆积造成的。意见建议:锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。局部按摩也可以促进局部酸性物质代谢
4感冒了全身无力肌肉酸痛怎么办？
问：全部症状:感冒,浑身酸痛无力.发病时间及原因:1-2天,可能是感冒加劳累因为这几天公司很忙.治疗情况:占时没有治疗.想要得到的帮助:大概如何治疗
马占欣医师: 病情分析:你好,感冒出现发热的症状的时候是可以出现全身酸痛的.意见建议:积极的口服感康,发热者可以肌注安痛定,对缓解肌肉酸痛的有一定得效果的,随着感冒症状的好转会逐渐的消失的,
张建强医师: 病情分析:你好!你这是感冒引起的,建议在医生指导下用药治疗意见建议:可服用感冒灵,板蓝根,罗红霉素治疗,注意要多喝水,保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜,进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火,柔嫩多汁的食品摄入.如橘子,广柑,菠萝,甘蔗,橄榄,鸭梨,苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓.忌食烟,酒,姜,椒,芥,蒜及一切辛辣之物
爱心医生: 病情分析:根据您的描述,不知您感冒都有哪些表现,如果是发热伴有全身肌肉酸痛的话,不能排除甲流的可能性.意见建议:如果您只是发热伴有肌肉酸痛的话,不能排除是流感的可能性,最好及时用上抗病毒药物如奥司他韦（达菲）,并最好去医院看一下.如果没有发热,但有鼻塞,流涕,咽喉部不适的话,是普通感冒的可能性大点,可以先用点普通的感冒有如康泰克等,最好好好休息几天,多喝水,注意保暖!祝您早日康复!
5受凉后，全身肌肉疼痛怎么办
问：病情描述:可能是吹风受凉，早上起来背，胳膊，腿酸痛，应该怎么办，吃什么药，差不多两天时间了曾经治疗情况和效果:没有发生过，无治疗想得到怎样的帮助:吃什么药，快速减轻疼痛
爱心医生: 短时间不适的话，可能是风吹着凉造成的。长时间一直都这样的话，也可能是因为肌肉劳损、神经压迫等等造成的。治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。微创疗法，是介于保守治疗跟手术疗法中间的一种治疗方法。费用低、见效快、不开刀、无痛苦。能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时要注意保暖，晚上睡觉的时候盖好被子，防止着凉。如果长时间还是不适的话，建议您来医院做一个检查。
爱心医生: 你好！你这是由于受凉引起的肌肉损伤，是慢性疼痛，要从根本上去解除疼痛，有些止疼药能快速解除疼痛，但治标不治本，建议用中药慢慢调理，生活中注意保暖!祝你早日恢复健康!
6感冒了全身肌肉会酸痛,是怎么回事
问：病情描述:每次只要一感冒了,都会全身肌肉酸痛,无力曾经治疗情况和效果:去医院检查,医生说是气虚想得到怎样的帮助:想请问该怎么办?
王汝剑医师: 病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.
指导意见：一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.undefined
7全身无力，肌肉酸痛是怎么回事？
问：病情描述:全身无力，肌肉酸痛，还有些头痛，头晕，偶尔伴有呕吐，精力不集中曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:上属什么情况，以及如何治疗？谢谢
王宠光医师: 病情分析：头痛是临床上常见的症状之一，原因繁多，其中有些是严重的致命疾患，但病因诊断常引起困难。指导意见：轻度头痛一般不用休息可服用止痛药如去痛片等如有剧烈头痛必须卧床休息。环境要安静室内光线要柔和3.可按头痛的部位给予针灸按摩治疗前额痛可取印堂合谷阳白穴两侧痛可取百会后顶痛可取风池外关等穴位，如果上述的方法没什么效果，建议到医院检查治疗比较好。
申兰阔医师: 病情分析：单纯症状不能确诊。需要测量体温看是否发热。考虑还是感冒。指导意见：一般情况下敷衍我退热药对症治疗。可以服用布洛伪麻片或者芬必得胶囊。另外不能吃辛辣刺激性食物。医生询问：锻炼后肌肉酸痛多揉它会好些呢_百度知道
锻炼后肌肉酸痛多揉它会好些呢
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抖动之前用力过猛的肌肉群十来分钟。比如跳完蛙跳必然第二天大腿会痛，那就抖腿不过这个办法适用于刚运动完，已经酸痛了我就不知道还有用不了。在做完大强度运动之后，让肌肉都颤动起来，十来分钟就好了。手臂和腰什么的也是一样的原理。坐在床上，双腿平放，然后双腿左右抖上下抖各种抖
采纳率：87%
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不要躺下或坐着，走上一会
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