小腿肌肉粗是天生的吗,还是与走路姿态有关啊-块肌肉，这种腿怎么瘦？是走.
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小腿肌肉粗是天生的吗,还是与走路姿态有关啊 块肌肉，这种腿怎么瘦？是走.
小腿肌肉粗是天生的吗,还是与走路姿态有关啊
小腿肌肉很发达,而且是歪在旁边的,真痛苦啊,能减掉吗
她们往往比一般的胖MM来得自卑，让上下协调，每边可做5分钟，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，达到减小纬度的目的，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1，真的很管用。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！、小麦胚芽等.两手用力将毛巾压下。 而最普遍的现象是。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，持续时间30--60分钟的运动，把这些动作按一定的顺序编排起来！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，脚掌也同时压下。一是平衡训练法，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，以拳头拍打小腿、菠菜等，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，回家试了试，就是减肥。 对于减肌肉，令线条更修长。 步骤三，而且都是肌肉，很硬。 二是力量训练，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当好来着。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了，就是加强上身的锻炼，采用间隙循环训练法.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，将一只脚抬高成直角.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直、下压，做到有点酸痛效果更好，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，她们的目的只有一个。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生，不要说减肌肉了，那一定不是赞美。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，后来因为快来YJ了，也可多吃含钾的食物，不管是增肌还是减肥，或者是虎背熊腰，让本身的肌肉消耗得更快、瘦腿用品帮帮手。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，是否能适当减少蛋白质的摄入，从而达到目的呢，间或就会遇到一个肌肉发达的MM、预防腿部肌肉松弛等，可帮助加速血液循环，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物、豆腐、花生，这是目前比较流......
你应接受自己的美，何必自寻烦恼，小腿也看起来很发达。楼主不必苦恼，这是一种美，有很多人羡慕还来不及和天生很大关系，许多健美运动员这里都要花很多时候锻炼，而有的人从来不健身
当然是后天行成的呀不良的走路姿势会导致小褪变行呀
后天形成的
经常走路小腿肚会变粗吗?或是变肌肉腿?：
这是一个需要注意的问题,不在于你走路多少,而在于你的走路的姿势!走路和跑步都要臀部、大腿先动带动小腿...
腿天生粗跑步完都是肌肉怎么变：
肌肉型腿是不太好减 因为一般是运动减肥但是 这个肌肉是越运动越发达的 所以你得先把肌肉打松再减 主要...
经常走路小腿肚会变粗吗?或是变肌肉腿?：
不一定。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿...
我的大腿天生很粗,两条腿几乎是肌肉,请问有什么方法可以瘦下来吗?：
想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿...
如何分辨小腿粗是属于肌肉型肥胖还是脂肪性?：
　　坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌...
让腿部肌肉粗壮是天天练还是隔天练?：
要想把腿部肌肉变粗,应当采用正确的方法进行锻炼,2--3天练一次即可 练习方法有:深蹲、箭步蹲、快跑...
我这小腿太粗了,是属于什么类型的啊,肌肉的,还是脂肪的,还是什么其他类型的,怎么减下来：
我是学医的,你这是腓肠肌肥大。楼下还叫你多运动,搞笑,越运动越发达。牲掉腓肠肌,除了可以改善小腿外形...
怎么区分自己的小粗腿是脂肪腿还是肌肉腿：
有些人肥胖,或者身体比较壮实的话是有原因的,可能是体质的原因,这种的是最顽固的,有些人可能是身体里面...
为什么一直拉伸腿上的肌肉还是很粗短?：
我觉得打篮球可以让腿变长 腿粗的话 跑步很有效果 当然带沙袋事半功倍 踢足球啊 我们班踢足球的男生腿...
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求助，跑步途中小腿前侧肌肉酸胀，紧绷
本人跑龄半年，都是早上跑，每次跑7公里左右，在马路上跑。跑前热身和跑后拉伸都做。现在跑到2、3公里的时候，右侧小腿前侧的竖条肌肉就逐渐酸胀、紧绷，停下来走一会就没事了。有时候咬牙坚持或者提高一点速度跑一会，也就没事了。感觉就跟从年好久不踢球以后，猛一踢场球后的感觉一样。跑完后没有任何不适，而且也只有右侧小腿有这种情况。
请问各种高手是怎么回事啊？是我的动作有问题还是跑前热身不够吗?谢谢啦
酸胀部位见下图
热身不够，天冷就容易出现。
我是左边小腿的同样位置小腿肌肉紧绷疼痛
我这几天晨跑也出现了这种情况，肌肉硬的象石头紧绷疼痛
难道真是天气冷的原因，貌似前一阵暖和的时候也没有这种状况。今天早上两个腿都出现这种状况了，导致我走走跑跑，很不尽兴。明天歇一天，后天早上多穿点，试试看是否好点。这两天石家庄降温，早上就3度，还有风，下面就穿一件多威的绒绒的紧身裤，不咋暖和，一出门就吹透了。后天打算外面再套件宽松的运动裤试试，上身也加件衣服
做好热身吧，或者开始的时候慢点跑 当热身~ 我也有这种情况，一般是后掌跑，如果感觉小腿僵硬就试着前掌跑一小段，把小腿跑热了以后再按照以前那样跑~
跑姿非常不正确。请咨询教练如何正确的跑步。跑步是不能出现小腿的疼痛的
我有个朋友就是这里经常疼，后来医院查是应力性骨折
本帖最后由 小立学长 于
10:37 编辑
不是疼痛啊，是酸胀，肌肉紧绷。走一会就好了
跑前多按摩一会，最近天凉后我跑步也有这个状况，1-2公里后就消失了，最近跑前我就双手抱着小腿上下搓热了再跑，就没有出现这个问题了。
这两天出门前先做个10几分钟的热身再开跑，好象又没出现小腿前侧肌肉紧绷的情况了，难道真是拉伸热身不够啊，昨天早上跑了13公里都很顺利。
你是怎么拉伸的啊，都做哪些动作啊？重点拉伸腿部了吗？
如果仅仅是肌肉酸涨，估计是胫（骨）前肌，足三里下面的那条肌肉；管足部内翻和向上弯曲动作的，开跑时用过猛了。调调跑姿，让那块肌肉放松，过一会就好了。
另外，有意识地让大脚指那部分前脚掌用力（当然不是额外用力），承担向后送地的工作，类似非O型跑姿，胫（骨）前肌比较容易放松。
不同人的区别非常大，仅供参考。
&有意识地让大脚指那部分前脚掌用力（当然不是额外用力），承担向后送地的工作，类似非O型跑姿&
我也在考虑这个问题，我跑步时往后蹬的动作不明显，肌肉酸胀的时候，就有意识的刻意的往后蹬，感觉对于缓解酸胀有点作用，
我有同样的问题，在网上查了下，可能的原因：
1）脚踝力量不够
2）姿势不对
3）跑前热身，跑后放松不够
4）运动过度劳损
楼主要小心，这个问题不改善会积劳成疾的。 我就是若干年前比较轻微，没太重视，现在运动量稍大些，之后的几天 胫骨前肌 都很酸胀，发硬
如果你发现有什么好的方法，希望分享一下，谢谢
我也是这个毛病& &也是一进入冬天就开始痛&&现在休跑中
顶了，原来是热身不够。。。
经过实践，证明这个现象出现的主要原因是保暖不够，其次是热身不够。12月初北方大幅度降温之前，早上气温0度左右的时候，穿一个厚度跟C4差不多的Polartec Powerstretch抓绒裤打底，外面穿中等厚度的运动裤，出门腿部能感到微微微微凉意，做做热身后，再继续跑，就没有这种情况了。
& & 现在石家庄早上气温零下10度，已经休跑了
本帖最后由 lkmwgmy 于
12:37 编辑
跟装备无关。。。跟热不热身也没有太大关系。。。还是你的跑姿有很大问题。。。。楼主一定是钩起脚尖然后用脚后根落地在跑。。。这样胫骨前肌长时间没有得到休息。。。所以才酸胀。。。。如果说长时间这样练下去其它新的伤病会跟着来的！！！！请改姿势吧。
如有不对地方。。还请轻舞点评
许绩胜： 在长达17年的长跑运动生涯中，总共参加过34次马拉松比赛，是台湾岛内10000米（二十九分十二秒一）、半程马拉松（一小时四分五秒）、全程马拉松（二小时十四分三十五秒）纪录的保持者，被金门乡亲封为“金门之光”，目前在台湾大叶大学当体育教师。
大家看看这个，里面有提到这个问题，主要还是落地方式和后蹬腾空时放松不够，长时间处于紧张状态下所致。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器跑步把大腿肌肉拉伤了,后天要跑1千米,请问把护膝套在大腿上可...
跑步把大腿肌肉拉伤了,后天要跑1千米,请...
跑步把大腿肌肉拉伤了,后天要跑1千米,请问把护膝套在大腿上可以缓解酸痛吗,谢谢后天需要跑1千米，必须得在规定的时间里跑下来，请问还有别的有效方法缓解肌肉酸痛感吗，谢谢！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户：31544
问题分析：你好，根据你提供的情况，肌肉拉伤的话，最重要的就是要休息，不能再进行剧烈运动。意见建议：戴护膝对缓解疼痛有一定帮助，此外还可以冰敷，临时吃点解热镇痛的药物，如芬必得，双氯芬酸钠之类的也可以，但是最好还是不要跑，以免加重损伤。
问你好李医生我跑时大腿肌肉拉伤现
职称：医师
专长：肠梗阻,结肠扭转,胃潴留,消化道出血,缺血性肠绞痛,溃疡病穿孔,肠扭转,急性腹膜炎,阑尾炎,腹部创伤
&&已帮助用户：14174
问题分析：首先考虑剧烈运动导致肌肉拉伤，引起的肿痛现象。意见建议：建议休息为主，前72小时冰敷，后期可热敷，局部涂抹扶他林。
问我的大腿肌肉拉伤快半年了，现在还有酸痛感
职称：主治医师
专长：慢性咳嗽,肺结核,急性上呼道感染
&&已帮助用户：39230
病情分析： 您好，这种情况可以口服氯厝沙宗、沈阳红药治疗。外用扶他林涂抹。意见建议：建议平时可以做些轻微的运动，可以按摩、理疗帮助恢复。
问右大腿肌肉拉伤
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况应该是局部肌肉韧带的急性的拉伤引起的疼痛。一般会引起局部的水肿淤青等表现的。局部治疗减轻疼痛后应该充分休息的，不可能很快完全恢复的。意见建议：建议服用一下氯唑沙宗等药物缓解肌肉韧带的紧张度减轻疼痛。稳定后局部做热敷，理疗促使水肿渗出的吸收。如果有淤青血肿可以局部外用硫酸镁热敷促使血肿的吸收。
问运动时大腿肌肉拉伤
职称：医生会员
专长：擅长疾病
&&已帮助用户：34279
病情分析： 你好肌肉拉伤属于运动型损伤，就需要休息后才有针灸理疗方式进行慢慢缓解，意见建议：适当使用活血化瘀等药物进行治疗，不要有大运动量运动，需要静止休息，祝你健康。
问大腿后侧肌肉拉伤
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息.
问大腿上侧肌肉拉伤后，多久可以再次竞技跑？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
病情分析： 你好，大腿肌肉拉伤，在对侧的上臂后侧仔细寻找压痛点，轻轻按揉，同时患侧大腿做抬等动作。意见建议：建议，最好找有经验的针灸科医生给你治疗，很快见效，完全恢复要3到七天，这期间不要剧烈活动，但要做散步等舒缓的动作，以改善血液循环，使之恢复
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