我现在15岁，身高170体重是120，我只有哑铃，请问怎么练出手臂肌肉和腹...

仰卧起坐 连腹肌 俯卧撑连胸肌 臂力 哑铃连手臂肌肉 当然我说的是一般的练法 做多少运动别太暗别人说的做 量力而行 贵在坚持 一天加一点 在开始 做的只有那么一点 坚持几个月 自己都不相信自己能做那么多次的运动 我连哑铃 40天了 现在能一口气举100下 30斤的 40天中还有几天有事耽误没连 而且我连的进度算慢的 不信你可以试试 不过你得吃高蛋白的东西 例如牛奶 肉 鸡蛋 尤其是你才15岁 如果你不喝牛奶吃肉和鸡蛋最好在吃点钙片为好 补充下 钙

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