分享给伙伴:
终于明白为什么叫“撸铁”了！
德国健身圈发生了一件嘀笑皆非的事情
一个男子为了锻炼自己的X能力
把丁丁塞进了2.5公斤重杠铃片的小洞里
吃瓜群众在震惊之后赶紧把他送医院
结果到了医院之后
医生表示，我们也没见过这种
不过他们还是尝试着
帮男子把丁丁拔出来
比如抹点润滑油……
最后实在没办法了
只好出动消防员了
消防员过来一看
研究了半天
消防员最终决定
用切割机把杠铃片切开
爽不爽！刺不刺激！
想象一下丁丁和切割机
差一点点就亲密接触的场景..
在丁丁被卡了三小时后
男子终于成功被解救
而杠铃片也变成了五块碎片
真是杠铃家中坐
锅从天上来...
玩笑归玩笑
我们还是要认真学习一下
杠铃片的正确使用方法的
目标肌肉：腘绳肌和臀大肌
右腿单脚站立，左腿略略抬起悬空
手握杠铃片放置于悬空腿左腿的大腿前侧
髋关节略向后屈伸，右膝略略弯曲
左腿悬空腿保持直立状态
收缩腹肌，保持脊柱的中立状态
力从脚后跟发出
用一个类似向前“推”臀部的力量
让身体重新直立到起始位置
目标肌肉;腹肌
自然站立，两手正握杠铃片
把杠铃片向前上方举起（肘部稍屈）
身体向一个方向从容地、
尽可能大幅度地转动
在转到极限的姿势上保持一段时间
再让 你的躯干和肩膀
尽可能大幅度地向另一个方向转动
目标肌肉：中背部，肱二头肌
肩部、背阔肌
这个动作是俯身位
要保持住脊柱姿态
握住杠铃片，拉向自己胸口
同时肩关节向后
感受到背肌的收缩
目标肌肉：:腹斜肌
双脚与肩同宽
单手握住杠铃片放于身侧
身体先向杠铃片一侧倾斜
把杠铃片往下放
注意要保持髋部不动
利用侧腰的力量
将杠铃片拉起来
髋部保持不动，往身体另一侧拉
目标肌肉：股四头肌，肱三头肌、斜方肌
将杠铃片抱在胸前
双脚与肩同宽或者稍宽
身体向后坐往下蹲
尽量蹲到大腿与地面平行
臀部略低于膝盖
然后向上发力站起
目标肌肉：三角肌前束以及斜方肌及前锯肌
可以采用站姿或者俯身
双手抓握杠铃片，手臂笔伸直。
然后启动肩部肌群向上抬起杠铃片
感受肩胛骨向上旋转
直到手臂高举头顶，停留一秒
然后再慢慢回放
目标肌肉：股四头肌.股二头肌、
小腿肌、臀大肌和腹斜肌
双脚与肩同宽，手持杠铃片
右脚向前迈一步,双腿屈膝
左膝几乎接触地面
左脚跟抬离地面
从髋部开始下蹲，并向右侧转动躯干
最后身体回到开始时的姿势
左右腿交替练习
真的想提高X能力的同学
练PC肌不就好了！
其实PC肌就是耻尾肌的简称
你每次排尿时能感受到强烈收缩感的肌肉
它的作用是托起盆腔内脏
保持私处软组织的张力
所以增强PC肌的锻炼对
女性顺产、男女性交的增强性反应
甚至泌尿系统都至关重要！
怎样才能锻炼PC肌呢？
当我们上厕所的时候
可以在中途有意识地收缩阴部肌肉
使排尿中断
在排尿、止尿、排尿的过程中
PC肌也得到了锻炼
屈膝，仰卧在地上
双脚间距略大于肩宽
臀部向上发力
中下背和大腿也顺带着向上抬起
直到整个躯干从肩部到膝盖
基本处在一条直线上
此时可以感受到臀大肌和PC肌的收缩
保持PC肌收缩5秒
10-50组一个回合
每天3-5回合
一直保持下去
你会有意想不到的收获！
MAX只能帮你们到这了
为自己制订一个100天打卡计划
分享给伙伴:
公司地址：北京市朝阳区高碑店东亿国际传媒产业园
关注微信：橘子娱乐
关注微博ID: 橘子娱乐
市场合作邮箱：
招聘投递邮箱：
电话：010-
广告合作邮箱：&&&&广告热线：010-8
用户名或密码错误
新用户注册
手机号错误
密码长度6-16位，支持数字、字母、字符
密码输入不一致
获取验证码
验证码错误
Congratulations!
注册成功，自动跳转登录
VIP会员注册
手机号错误
密码长度6-16位，支持数字、字母、字符
密码输入不一致
获取验证码
验证码错误
会员资费按时长计费，168元/年
Congratulations!
注册成功，自动跳转登录
手机号格式错误
获取验证码
验证码错误
手机号注册
请输入您的新密码
密码格式错误
密码长度6-16位，支持数字、字母、字符
密码输入不一致
手机号注册
密码修改成功，请重新登录
扫码下载橘子娱乐APP，让快乐来的更猛一些。健身前看片不撸能提高睾酮，对长肌肉有帮助是真的吗？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
该问题可能描述不清，建议你
健身前看片不撸能提高睾酮，对长肌肉有帮助是真的吗？
我有更好的答案
这个是科学不合理的。经常看毛片会导致肾虚的，而且还会导致前列腺过度充血，造成前列腺炎所以你要通过锻炼腿部肌肉这个是可以调高人体的雄性激素的分泌这个是科学的。所以还是好好锻炼吧。
中力健身学院高级导师
很奇葩的想法…
这真是太奇葩的想法了。
假的，你应该服用b50
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
等待您来回答经常健身撸铁对女性有什么好处？
经常健身撸铁对女性有什么好处？
女性进行器械等力量训练，以下有七大好处：1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％。2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。3.不用担心肌肉线条过分男性化。女性体内促进肌肉增长的激素含量低于男性，女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。5.减少肌肉酸痛和背部疼痛。通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。7.增强自信，提高自我承受能力。经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 健身内参，给予喜欢健身的朋友们技巧
作者最新文章健身后撸管真的有害吗？
我的图书馆
健身后撸管真的有害吗？
撸了就没有了是错误的，性行为会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，有规律的性行为反而有助于保持激素调节能力。同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。打个比方，腺体就像管子，血液中的睾酮素就像池子，池子里的水消耗的少则管子的出水量就会逐渐减小，消耗的多则出水量增加。很久之前，有文章建议健身运动员，一星期中进行3-4次早上性行为，目的：提高睾丸酮水平！问题是伴侣愿意早一点醒来，风雨不改，在星期一、三、五、日，机械式而且乏味地干那回事吗？况且，有什么科学根据呢？有另一种说法，让第一组运动员连续11天禁欲，再让另一组运动员连续11天进行性事，实验结果显示，前一组睾丸酮水平有下降迹象，后一组也不用我说吧……睾丸酮水平明显上升不少！我才不会这样做。还有两个实验：今次只让运动员连续6-7天禁欲，在第7/8天，睾丸酮水平居然上升了50%。最后的一个实验是，让运动员观看成人影片最少15分钟，最后量度出来的睾丸酮水平，上升了一整倍！！实际上进行性事前因为心情兴奋而令睾丸酮水平上升是很容易理解，可是到了完毕时，睾丸酮水平刚相反要下降了。因此，部分男士想著梅开二度却不成功或在首次完毕以后再进行性事却不理想时，是与性能力无关，这不过是自然现象，睾丸酮的下降会令男士拒绝再来一次，若真的要继续下去，只要让身体得到充足时间作短暂休息就可以恢复“元气”。体内充足锌元素水平对睾丸胴水平有正面影响，锌元素下降就会影响睾丸胴水平下降。锌元素会随射精在精液中流失，这也是自然现象。明智的做法是，不需刻意增加或减少跟你的爱人作出亲密行为的次数。较重要的是，维持每星期到健身房1-3天就可以了。特别提示：本文为原创作品，版权归“肌肉男训练营”所有。任何未经许可之转载都将视为剽窃，并将追究相应法律责任。========================肌肉男训练营这里是健身爱好者的聚集地，独家分享健身秘籍！想变型男想看鲜肉，赶紧关注公众微信：bodybuildingman微信号：bodybuildingman记得分享给你身边的小伙伴哦，摸摸大！
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢}