健身前后4个小秘诀让肌肉疯长！ 健身前、健身后多久可以（应该）吃东西 饮食 健身饮食 增肌 健身迷网（共1个回答）
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
酸奶和牛奶相比热量稍高点点因其加入了7%糖全脂加糖酸奶热量90千卡/100克低脂加糖70千卡全脂无糖酸奶60千卡/100克
从营养价值来说两者差异大都钙
那玩意是提高性欲高过对肌肉的刺激，而且对性欲提高也不是很明显，因人而异。所以你就正常锻炼、饮食、睡眠休息，制定好计划即可。有条件的可以喝些蛋白粉，戒骄戒躁，坚持
肯定对身体不好，医生说的，具体为什么还真不知道。。。O(∩_∩)O。
首先，胃病患者应该是比较禁忌喝酒的！蛇胆和蛇酒都是泡制的药酒，目前不清楚泡制的原料是否经过很好的消毒处理，个人不建议胃病患者服用！
有啊 & &听说可以缓解压力 & & &南郊我只知道 &小寨海港城负一层 &有一家雪品酸奶
纯牛奶最好，钙最多，其他什么酸奶被其他物质占据一部分钙含量，日本人也是喝牛奶长高的
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。
我感觉没啥好处，睡觉前吃东西对身体不好。
喝酸奶有益健康
酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，酸奶可补钙、调理肠胃等等，诸多好处被人津津乐道。但是您知道吗？如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对
大家还关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&很多健身的童鞋都会经常讨论到这个话题，健身后啪啪啪会影响肌肉的生长，甚至会影响到训练部位肌肉的生长，会掉！？谈到这里大家都怕怕怕，不敢啪啪啪，于是开始禁欲，这样的理论正确么？今天我们就来揭露下：
健身后立即啪啪啪可以么？答案是：no no no！
最主要的原因是锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰。
顺便要说下乳清蛋白在健身后30分钟后摄取迅速吸收释放之链氨基酸，它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长。
要是在训练后立即又去让自己“爽”，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，而且也会带走锌元素，锌元素又能起到肌肉合成的作用
肌肉的修复一般持续2-3天，不同体质的训练者修复速度可能会更快完成，而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复。甚至超出比平时更多的睾酮水平，所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。
只要不过度，对身体还是有好处的，每次爱爱后就如注射了一针安定，让你全身心的放松，解压，身心愉悦，但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或灰机，是不明智的，因为你的身体还没有完全恢复过来，这样会影响肌肉的合成。
其实一周3次高质量的爱爱，会让身体完全的放松，也有助于肌肉的恢复生长，是大家不要让“爽”在自己刚刚锻炼后的几小时内。
在肌肉锻炼中其实有很多动作，都是可以刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的，其中深蹲和硬拉就是天然的促睾补剂，练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。
但建议还是忍忍，因为睾酮浓度的提升能直接作用到肌肉合成上面。所以等肌肉完全修复后也就是3天后（肌肉修复根据个人情况不一定），有的人营养配合休息充分，也许1天或两天，慢的需要三天。所以等自己肌肉恢复后尽情的享受一次高质量的啪。对健身的你是再好不过了。
美瑞克斯赛霸增肌粉6磅私教小店，成功出售了
总价：￥588.00！
黄锦官的私教小店，成功出售了
总价：￥299.00！
Jeff的健身私教小店，成功出售了
总价：￥6,395.00！
美瑞克斯乳清蛋白粉5磅2270克私教小店，成功出售了
总价：￥599.00！
复仇者机车健身工作室，成功出售了
总价：￥378.00！
Jeff的健身私教小店，成功出售了
总价：￥3,158.00！
5BL乳清蛋白粉奖品地址登记私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
李琼私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
我的私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
志强运动营养器械服饰店，成功出售了
总价：￥1.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1068
查看：1268
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved健身成功后 肌肉多久不练会消失？_健身后肌肉会不会消失-美食天下
& 您的位置： &
& 健身成功后 肌肉多久不练会消失？
男士想要练出一身健硕的肌肉，起码需时三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？肌肉多久不练会消失？有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。多久锻炼一次较好？对于初学者而言，要坚持每周去健身房3-4次，每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说，如果没时间，可以选择在周末去锻炼，还是能保持住所获得的肌肉与力量。健身最重要是持之有恒，配合适当的休息，就能保持健美的身材。
微信公众号
手机客户端}