随着人民的生活水平提高，健康意识的觉醒，人们都在寻找一种减肥效果显著的方式，跑步运动成了当下最受推崇的减肥方式，由于环境、天气等因素，跑步总是受到重重限制，都市里许多为生活忙碌的人更愿意选择使用跑步机。

　　根据调查显示，有七成以上的白领阶层、商业个体老板、专业技术人才家里都有配置跑步机，跑步机已然成为他们的“宠儿”。大部分购买跑步机之前都会有这个疑问，用跑步机跑步，减肥效果真的好吗?据科学研究：坚持运动30分钟以上便会开始消耗体内的脂肪。跑步不仅可以瘦身，还对心肺功能等各方面有很多益处，所以科学合理的跑步方法，配上一台“有趣”的家用跑步机，减肥效果立竿见影。

　　学会以下四个跑步技巧，为您保存能量并减少不必要的运动，从而帮助您以更充沛的力量、更高效的步伐完成更强健的跑步。

　　一、跑步之前务必热身运动

　　启动跑步机准备跑步的时候，速度不要一下调的很快，先让自己有一个慢走的过程，给身体一个舒展的准备;接着就调速到大步快走阶段，抬高脚步时应保持腹肌收缩，利用上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉进入到运动中来。这个热身阶段是打开身体，调整好自己的步伐和姿势以及呼吸等进入跑步状态。

　　二、抬起脚尖，步伐不要过大

　　脚尖保持上翘，脚掌成弓形落地，让脚跟在臀部下方再向上运动。大多情况都是由于跑步时脚尖向下而造成损伤，所以跑步要记得抬起脚尖。加快跑步的频率可以使步伐不至于过大，您的双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。

　　三、放松拳头，保持肩部下沉和后展

　　握拳会导致小臂紧张，运动时保持双手微微弯曲，放松拳头。运动一段时间，会有劳累的感觉，您从而会有耸肩的趋势。双臂应该像钟摆一样，保持您的肩部下沉和后展以挺胸状态，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。

　　四、跑步时间不宜太长

　　跑步时机体能量物质的消耗首先是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。如果你是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，保持一个小时左右就好。

　　选对跑步机，减肥效果事半功倍

　　伊吉康M460跑步机内置丰富多样的私教锻炼模式，多种锻炼的刺激和变化更有助于消脂瘦身;后蹬回弹的专利减震技术，配上钻石纹跑带，让减震效果发挥到更好，跑步没有伤害，热爱更持久;妙趣横生的娱乐功能，拥有10.2寸高清智能触控彩屏，自带安卓系统、无线WIFI支持上网及下载，实现边跑步边娱乐，深度享受运动的乐趣;全身运动让效果升级，伊吉康M460在设计中加入多功能板块，仰卧起坐，腰部按摩等功能，除了单方向肌肉群的跑步运动外，还能全面发展体能，全身塑性，效果升级。

　　如果决心减肥，伊吉康M460跑步机总有千万种理由让你坚持下去，用正确的方式跑步，这是一台让你看得到减肥效果的伊吉康M460跑步机。

长期使用跑步机健身是可以达到减肥的效果的，跑步锻炼不但能够很好地健身减肥，还能提高心肺功能。中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，这个时候继续运动就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。