点击联系发帖人【导读】：对于很久没有运动的人来说，初次跑步会出现腿疼的现象刚开始跑步腿疼怎么办？还要不要继续呢下面跟大镓分享几个有效缓解运动后肌肉酸疼的好方法。
刚开始跑步腿疼可拉伸缓解
刚开始跑步腿疼是急性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛导致的这是可以做一些下肢的拉伸动作帮助身体缓解跑后腿部酸痛的问题。
腿后肌伸展：此伸展动作有助于放松紧张的肌肉缓解刚開始跑步者的腿疼症状，预防腿后肌的伤害
做法：平躺于地面，并伸直双腿轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好可将大腿拉近身体，增加伸展强度
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