一小时，先40个引体向上/在100个俯卧撑/100仰卧起坐/然后再练韧带之类的，谢谢记得好评哦
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俯卧撑就很有效，不过最好准备三个凳子，双掌各撑一个，双脚搁在一个上面，每次动作都要下放到尽可能低的程度，这样做俯卧撑对锻炼胸肌很有效。试试吧。
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对...
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display: 'inlay-fix'坚持做俯卧撑、仰卧起坐健身一年是种什么体验？
先占坑，一直喜欢俯卧撑，但是断断续续的，不是每天都做，一个多月前发现了这个软件，俯卧撑教练。目前坚持一个多月做了三千多个，很有成就感，除了一周一天的休息外每天都不想拖欠，要完成任务。希望能够坚持一年，两年，很多年。以下是身材三千多个俯卧撑就能练出这种身材吗？想得美！本人从小爱运动，还踢了多年足球，没有捷径，但是我相信一年做五万个俯卧撑要练成我这样应该没问题。加油。
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社交帐号登录当兵朋友说的这个方法是不是可以让我变强？他告诉我，俯卧撑仰卧起坐每天200然后每晚多加几十个坚持一_百度知道
当兵朋友说的这个方法是不是可以让我变强？他告诉我，俯卧撑仰卧起坐每天200然后每晚多加几十个坚持一
当兵朋友说的这个方法是不是可以让我变强？他告诉我，俯卧撑仰卧起坐每天200然后每晚多加几十个坚持一个月。
提问者采纳
当然可以 部队一天做几千个 分组做
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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性能力变强？如果是力量，光靠仰卧起坐也不行啊你想什么方面变强啊
如果是力量，那也不能只练腹肌啊，况且仰卧起坐对力量也没多大帮助，对人鱼线倒是有帮助。要想全身力量增长，就要练全身肌肉啊，主要是大肌群：胸肌、背部肌肉、大腿肌肉等，采用器械，比如杠铃、哑铃、等等，单纯一个动作一个部位怎么可能。只做仰卧起坐，也只有你当兵的朋友在会这么说了，呵呵
俯卧撑，你没看见吧
回去重新一个字，一个字看清楚
就是加上俯卧撑能如何？呵呵
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其他5条回答
他有主见，不会轻易妥协一个有着强大内心力量的人是自信的，而很少受他人影响，他总是影响周围的人、坚持自我的
当然可以啊 持久一横 自然就强壮了 多跑跑步
锻炼身体呀
仰卧起坐的相关知识
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每天都做俯卧撑和仰卧起坐能加强性能力吗？
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胡新杰主治医师
擅长: 泌尿外科、性病科、生殖器疱疹、尖锐湿疣、泌尿系统感
帮助网友：6151称赞：107
&&&&&&你好，有一个强壮、健康的身体无疑是健康性功能的保证，平时还应注意其他方面的预防，比如前列腺炎，阳痿早泄等等，提倡健康性生活，不要过度纵欲，否则也会出现男性性功能问题。
我有点阳痿和早泄，通过这些运动能改善吗
13:43医生回答：
单靠运动显然是不行的，要配合药物治疗比较好
每天吃枸杞能增加性能力改善阳痿早泄吗
帮助网友：15555称赞：115
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，性能力主要包括两个方面：一是身体素质，二是阴茎的敏感性！&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持做仰卧起坐和俯卧撑是锻炼身体素质，而且都是可以睡前做，简单不耽误平时的工作！是可以提高性能力的！
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