连续做40个俯卧撑-中国学网
连续做40个俯卧撑
状态:1个回答日期：40个不低啊!你可以做二组美组做40个,过一断日子就可以做50个.状态:1个回答日期：所以次数、速度并不是俯卧撑质量好坏的标准,如果你可以做高强度的、高标准的俯卧撑80个,分4组来完成,这个效果要比每分钟做40个而不能完成第二组,的效果好很多!状态:1个回答日期：基本上能减1斤就算好的了。这点运动量简直少的不能再少了。一般运动减脂的人,每天都跑7000米以上,俯卧撑和仰卧起坐这事简直是初级中最初级的锻炼方法了,基本对增长肌...状态:1个回答日期：如果一口气做47个的话,他最起码需要一分钟以上的时间,加速在运动,他可以参加吉尼斯世界纪录了!其实你每做10个呼吸一次最好!如果做一个就呼吸一次做的话很吃力的!其实你...状态:1个回答日期：越吃力就越要做,什么时候感觉双臂做的时候没有什么感觉了,你就成功了。状态:1个回答日期： 俯卧撑绝对有用,但不能一成不变,你可以第一天做20个,第2天做25个,每天递增5个 亦或是你可以一直做到极限再坚持做几个 另外我觉得你应该做一些仰卧起坐状态:1个回答日期：40个真的有点少了....40个一组差不多.每天做上3组,3组要一起做.组之间相差45秒休息时间 我也是最近开始锻炼现在上身和下身肌肉有了一些.坚持做就会有效果的状态:1个回答日期：做俯卧撑时候将脚抬高,比如放到台阶或者椅子上,或者背重物,让自己只能最多做十几个。 你原来是每天做40个,你不要分开做,现在你按照上面的方法,做5组,每组8个,或者4组,每...状态:1个回答日期：比如6rm是指你最多能够连续完成6次所使用的重量,或者说,你能够连续完成6次的最大重... 其实俯卧撑对于上臂力量效果并不是很好的,因为宽手距的俯卧撑是以胸肌为主,腹肌...状态:1个回答日期：方法不对吧,还有就是做俯卧撑时手的位置,不同的方式锻炼的位置是不同的
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肚子大做仰卧起坐一天多少个合适
健康咨询描述：
我想把肚子脂肪练成腹肌一天做多少个仰卧起坐合适
想得到怎样的帮助：我想知道如何把脂肪变成肌肉
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：185称赞：23
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！没有什么规定一定要做多少个&&&&&&指导意见：&&&&&&关键是在于坚持每天都做，做的程度是当你实在做不了为止，可以尝试下这种方法，做五组，每组20个，每组间隔15s，这样很累的，但只要坚持就一定会达到你想的
擅长: 骨病,颈椎病,半月板损伤,交叉韧带损伤,四肢骨折等
帮助网友：23753称赞：1173
&&&&&&病情分析：&&&&&&俯卧撑你可以一天做2-3组，每组20-30个.如果开始达不到量，可以先坚持到自己极限，然后慢慢增量&&&&&&指导意见：&&&&&&有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 &&&&&&以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
帮助网友：155称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 永远不可能互变. 肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪.运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥. &&&&&& &&&&&&指导意见：&&&&&&许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； &&&&&&1. 要改变饮食习惯。 &&&&&&吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 &&&&&&2. 走姿和坐姿要正确； &&&&&&走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 &&&&&&3. 要配合运动：&&&&&&男生的话建议一天做50个俯卧撑，80个仰卧起坐。每天坚持的话，可以慢慢加大运动量。&&&&&&
最后祝您早日减肥成功！
&&&&&&以上是对“肚子大做仰卧起坐一天多少个合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&30个。贵在每天坚持。
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下载APP，免费快速问医生我一天做40个仰卧起坐，20个俯卧撑。大概什么时候能锻炼出腹肌？_猎国吧_百度贴吧
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我一天做40个仰卧起坐，20个俯卧撑。大概什么时候能锻炼出腹肌？
求大神指教，让我有点信心。。
我就想问问，做俯卧撑哪...
女票来了。。 　　　　_...
天天不运动废了。明天开...
我17岁 因为自己廋很害...
我年轻的时候俯卧撑最多...
舍友这么拍，我也是醉了！
楼主分别60，33，14。
我12岁，虚岁。如果我要...
或者跑几公里，不许吹牛...
没救了 还想着办健身卡...
这是自虐的节奏啊
漫吧估计是没有了不服...
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太少了，这样最多让身体好点
你的ID诠释了一切
仰卧起坐40加个0
建议你去看看一个视频，腹肌撕裂者X
建议你去看一个视频，八分钟给你六块腹肌
1个半到2个月
目测如果楼主坚持不泄的话。。。等到猎国完结了应该有腹肌
由魔道六宗改编新游,PK竞技,战宠等魔道六宗特色玩法,新服开启,万人在线pk!
建议楼主一次50仰卧起坐加20个附卧撑，5组，45分钟内搞定，然后一个月估计就有了。不过看人而异。反正我这么做现在没做肌肉形状还在，
关键是坚持，建议多打球
如果身上还有肥肉，那速度会更快，形状也会更好看，不过需要坚持。出来了一段时间不继续，会消失的。
想当年我就有腹肌，自从上大学了就一肚子
噗每天80+，一个月没动静
腹肌？建议楼主倒吊仰卧起坐每天40不出腹肌的，谢谢。
仰卧起坐每组60，每天三组，普通型每组20，每天五组
我跟LZ一样， 不过我的仰卧起坐是60 一天也是20 。。2 个月起腹肌，但是是2块，第3、4 块较不明显。
其实，仰卧起坐还可以换个方式。！~ 看个人的，还有一种方式是锻炼 第5、6、7、8、块腹肌。
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做俯卧撑50个的技巧
话题：做俯卧撑50个的技巧问题详情： 回答：哥们你多大呀，做俯卧撑和打架没太大的关系，只能代表你的体力如何。有什么深仇大恨的，非要动手解决。高大不是问题，主要是看你下手狠不狠，往哪里下手（主要是头部），对于群架，一个是抓住一个往死里打，上来一个打一个，见血打趴下为目的。一个就是跑。要不然就是挨打的份了。劝你还是和平解决的好，要不就单挑。看你还是年轻气盛呀。现在打架打得就是钱，打坏了，打残了，花钱，拘留，甚至判刑。量力而为吧。你还太年轻。参考回答：打架靠技巧参考回答：因为什么事情打架？能不打就别打了。我路见不平时就出手，除暴安良了“敬茶”还说我管闲事，让我出钱给坏人看医生。现在这世道红的发黑参考回答：说不吃亏，那是吹牛的。最多让你少吃点亏。 先报警， 再找机会让他们先动手。身上放把菜刀，哪个冲就砍哪个。警茶来了也没事，最多算你自卫过当。这你解释的时候，你的赢面要大一点。他们人多嘛！你想想他们人被你砍了，你还要他们赔医药费。 你就算挂点彩也没事啊。打架就是要狠，越狠越能唬住人。当然还要懂点法律常识。参考回答：哈哈。咱俩体能差不多， 架最好别打除非别人故意找事。。。。被群殴时第一是跑！！跑不了就找头头打，能跑一定要跑，和很多人打架不可能占到便宜！！！参考回答：呵…你还要加强锻炼 技术是需要力量与体力增加威力的话题：每天晚上做50个俯卧撑问题详情： 每晚连续做50个标准俯卧撑大概多久二头肌突出的明显点
我身高 1米68左右
70KG 有过经历的来
回答：俯卧撑练不到2头，练的是三头和胸肌，九算你每天50个最多一到2个月就没效果了
锻炼二头肌
不用哑铃除了引体向上还有别的方法吗？
我手腕和一个手指 受伤了 哑铃不能用
引体向上 我顶多 坚持
你拉一组5到6个当然没用引体向上的主要发力部位是 背 其次是 小臂、肱二 肱三和胸是对抗肌群 起到稳定和平衡的作用 引体向上有很多种握法 ，不同的握法发力点也不同 不知道你是用的哪一种 为了增加次数的训练和平常的增肌、增加力量的训练方法是不一样的 想提高引体向上的数量 请采用以下方法 做一个（假设需要2秒），休息2秒，再做两个，然后休息相同的时间，做三个，然后休息 然后重复1、2、3 这叫做阶梯训练法 阶梯训练法使受训者最大化训练量，而不力竭，因为只是每个阶梯的最后组才是艰苦的。当从最低次数组重新开始时，你可以获得暂缓休息。由于这个原因，很重要的一点是，一旦你爬到最高次数组时，需要返回到最低次数组重新开始，比如：1，2，3，4，5，1，2，3……远比1，2,，3，4，5，4，3，2，1的金字塔训练有效。金字塔训练能使你快速到达力竭，从而在训练量上作出妥协。在另一方面，阶梯训练使强壮的男人或女人在练习中获得远超出平常的训练量，1+2+3+4+5=15，重复这个顺序8次----并不是件可怕的事(除非你太重)，而却合计完成120个引体向上！使用其他任何训练结构在一次训练中尽可能多的增加数量，结果将是痛苦的失败。 试试吧
参考回答：关键是坚持，时间长自然就来了参考回答：俯卧撑练习二头肌的话
,不如练习哑铃咯.
哑铃的效果比较明显
.参考回答：二头肌的锻炼主要是把东西向上举锻炼的效果好，在就是引体向上，哑铃，基本就这些效果好一点参考回答：量太少了要记得逐渐加量而且要隔天训练，给肌肉以休息的时间周一仰卧起坐周二可以俯卧撑啊循序渐进，做到力竭加油！话题：每天做50个俯卧撑问题详情： 回答：刚开始有很好的效果，到后面就没什么用处，所以要曾加。这样才会显出效果
参考回答：全身酸痛参考回答：主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 对改善人体生理机能 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，此外据说具有延年益寿的作用。参考回答：你的胸肌会稍微突出来，如果你每天做两百个会更加突出的。参考回答：好啊
参考回答：改变不大,因为亮不大话题：一口气做50个俯卧撑问题详情： 回答：在同龄人当中已经算是可以了
但是想要变得强壮就要把思想放远一点了参考回答：我能连续做100个！棒吧！哈哈！参考回答：标准的话那你已经很强悍了！！！不标准的也就一般般。。。不过我猜你应该是后者。。。
非常标准，而且是在一分钟内做完
听你这么说不是我不相信你的能力！而是你自己感觉的标准跟真正的标准是有区分的。、以你的年龄来说你不太可能一分钟内完成50个标准俯卧撑！除非你是天生神力那就另当别论了！标准俯卧撑，双手脚尖撑地与肩膀同宽，臀部保持与背部平衡，开始双手下去胸部要贴地，起来时臀部要与背部平衡一起起且不能高抬臀部。下时吐气，上时吸气。你再按照这个试试看
我每天都做20个4组的标准俯卧撑，已经练了1个多月了
你这样做是不行的只会停留在原地，要想让肌肉变强壮必须要用不同的力量训练来强化它，你这样每天20个一天4组就算你每天坚持也不会有多大效果。建议你在在原始的基础上在加俯卧撑的数量与组数。比如说你这次做到力歇最多做了30个、6组。那么等你下次在做的时候就+2个。不用+多慢慢的来，这样你才会变的更强悍。等你力量慢慢的上来的时候就开始试试拳式俯卧撑和击掌俯卧撑。
望采纳！！！
话题：只可以做50个俯卧撑问题详情： 回答：这个可能是动作不好，另一个是腰腹控制能力不好参考回答：差不多了，能做一个不错了，双手和单手，少了一个支撑点，平衡比较难掌握，然后就是手臂力量的问题，力量不够参考回答：没有支撑力参考回答：很正常啊，因为你单手的力量不足，还一个就是你姿势对吗？两脚要岔开，参考回答：你废话你条腿能走路嘛参考回答：说明你很菜，我在学校一般一只手十个随便玩的，要有动力才有上升的空间话题：15岁俯卧撑做50个问题详情： 回答：做4-6组，每组休息2-5分钟，最后几组做不动可以拿膝盖顶住地板，这样减少重量。可以更加激发潜力，也不用天天练，一星期2-3次就够了参考回答：常练习！要持之以恒，，买点练鸡肉的道具来练啊参考回答：没必要 一次性做50 甚至更多 只要你每天都做 适当的数量 还不能伤到肌肉 坚持下去 就会 起到你理想的作用 参考回答：只有从事健美运动才会增肌。俯卧撑主要是增强，爆发力与肌肉耐力参考回答：增加营养的涉入，十分重要。参考回答：每次做到自己实在没力了！坚持下去多做几个！或者是按星期给自己加量！一个月下来胸肌和腹肌就会出现！长期坚持！你就会说“谁说亚洲无猛男”话题：50岁女人多久做一次爱问题详情： 回答：两个礼拜为适中话题：一分钟做50个俯卧撑问题详情： 回答：不一定的，对于有底子的少年来说轻而易举，而有些少年做起来会有些困难的。每个人的体质不同，每个人的体力不同，每个人的运动量不同。所以我只能说、你要是想做到，就得锻炼，今天十个、明天十一个。以此类推，加的上去就加，不行就保持。等可以乐在继续！这样肯定能行的，超越自我参考回答：体格正常，加强锻炼，持之以恒，一分钟50个不是难事。参考回答：通过锻炼百分之百可能话题：做50个俯卧撑手臂酸痛问题详情： 回答：那是正常情况，训练要得当，不要想一口吃成个胖子参考回答：恭喜你 肌肉拉伤
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回答：一天做50个俯卧撑能长手臂的肌肉。参考回答：一直坚持下来应该会长的，祝楼主健身成功！
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