明天体育中考，考1000米和实心球，立定跳远，下午16.00开始。应该吃什么，有什么注意事项？_百度知道
明天体育中考，考1000米和实心球，立定跳远，下午16.00开始。应该吃什么，有什么注意事项？
葡萄糖么？什么时候吃最好？怎么休息有必要吃巧克力
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，希望可以帮主你取得好成绩？还是前抛？这方面没有投机取巧的，那是运动完补充能量的！立定跳远一定要记住要向上跳，一定要热开，一千米应该在一星期之前开始熟悉一千米的路程，有助于减少冲击力！！以上内容全是我在体校学得。你应该是初三！跳时双手也有很大的作用！兴奋度很重要！然后紧跟在他身后！一定要是自己充分兴奋起来，短时间没办法提升……主要注意爆发力，再跑时要控制呼吸，兴奋时足足提高六七米36多米，不要开始猛冲到最后就萎了，就找一个比自己跑得稍好一点的，与出手点的高低，记住是稍好，速度！然后拉拉韧带，在体校时我不兴奋时铁饼只能投30多米！如果想取好成绩！我切身体验过，跟住他的步频！祝你加油成功，跳一跳有助于提高兴奋度，不要一会快一会慢！这是长跑的禁忌，最好把身体都热透！还有一点很重要！就是提前的热身运动，要上摆！实心球主要靠技术和爆发力，是后抛，在落地时双腿稍微打开点，在空中时要有双腿弯曲，不要老想着往前跳，葡萄糖感觉没有什么用巧克力！
怎么做热身？高抬腿？
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在比赛开始要做准备运动，吃多点早餐，免得你没有力气要吃巧克力
我是运动员，巧克力最好不要吃，因为吃完以后口水会很粘，不舒服，建议头一天早休息，晚上凉一杯热水，早上起来喝掉，其他的注意1000米上来不要跑的太快，平时的匀速就可以了，跟跑很重要，400米是一个极点，跑过极点，慢慢的加速，争取超过前面的人，你也可以把1000米分成几个小标段，前面的人都是你的目标，超过一个在去奔下一个目标，当然这是前提不跑快的，一般我都是我们这组的领跑，这样要调节心里素质，调整好自己的节奏，基本上采取3步一呼，3步一吸的呼吸法，呼吸很重要，因为1000米属于无氧运动，一定要把握好，当然跑步的时候，不要咬牙，拳头不要攥紧，保持曲拳就可以了，因为无论是咬牙还是攥紧拳头，都会分散你身体的注意力，最后影响你的成绩，好了，就说这么多吧，保持好的心态，都能过的，最后...
好好休息最重要，别急张
葡萄糖怎么吃...你可以测试前30分钟 吃块巧克力 别多！ 每次比完一项 要注意休息和保暖 比赛前 可以脱点衣服 这样你会兴奋起来 有利 。 但一定要做充分的准备活动
你的体质好的话，不要吃巧克力，葡萄糖一类的东西，休息就按平常的休息，比赛时不要紧张，要放松就可以了，相信自己，加油！！！
中午不要吃太多、太撑，要营养。多喝盐水，中午要好好休息，比赛前要热身。
说真的，中考的监考老师一般都是学生，说点好话就是满分多少的
立定跳远的相关知识
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出门在外也不愁如何训练立定跳远_百度知道
如何训练立定跳远
你好，你这个问题其实很多学生都存在，我的学生我是这样教学的，希望对你有用：1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。你说你腿部用不上力，其实不止你下肢力量不够，而且估计你的腰腹部力量也不够，而且手臂没有用到力。要怎么练习呢？1、从最简单的深蹲跳开始。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。2、最古老的方法——蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20——30米左右。3、最笨的方法，但最实用的方法——跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。我就先给你介绍这四个方法，只要你肯定坚持训练，我可以肯定你成绩一定能上去。下面给你说下跳的基本方法：1、准备姿势上双脚与肩同宽，或稍宽。一般手臂两下预摆后，第三下就跳。也就是所谓的“一摆，二蹲，三起跳”。注意，第一下摆臂时候手臂向上摆。第二下后摆，起跳的第三下上摆，从而就带动身体完成跳跃。2、眼睛往前看，起跳瞬间手臂向上摆的力量要最大。以便带动身体向前跳，同时主动收腹，收腿。落地瞬间大胆把双脚前伸，同时身体前倾。注意，一定不要把身体重心放后，这样手臂容易后撑。我个人建议你先掌握具体的技术动作后，结合我给你的训练方法，一起来进行测试。当然，体育项目没有任何一项可以投机取巧，都需要我们刻苦的训练。加油吧，祝你取得好的成绩，也希望我的方法对你有用。
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需要跳楼梯 绑沙袋 如果没有这些设施 你又嫌麻烦 就踮着脚尖跳 知道酸痛为止 最好是负重 而且每一次跳要全力 因为你需要锻炼爆发 不断地用力跳 锻炼你的小腿肌肉 和踝关节爆发力 还有 要再每次做这些之前和之后拉一下韧带 只有韧带弹性好 才能增加你的瞬间爆发力 希望这些能对你有帮助 如有疑问 可以继续提问~~~
拿铲子在土地上挖一个坑（半米左右），跳进去，跳出来的话，再挖深。这样能锻炼腿部肌肉。
然后经常锻炼身体。
身体稍微向前倾，踮起脚尖，手臂向后摆，在起跳时把身体的爆发力运用出来就好了。姐姐我当年可是跳的挺远的哦
怎么说呢！立定跳远是靠腿部的爆发力！爆发力越强跳的越远！你可以加强腿部的锻炼！比如说蛙跳。还有身体协调性也很重要！能使你的力用在点上！
先练习下肢力量和弹跳力，差不多了就可以练技巧了，技巧很重要，至少能提高20cm,练技巧时，可看奥运会的视频学习
你可以负重蹲起训练小腿肌肉，在训练是跑步中腿上能绑一个沙袋更好，实际只要你坚持练会变的远的
手前后摇摆，跳时脚要往前抬
每天做蛙跳50米一组~~做三组~~一个星期就能有所提高
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出门在外也不愁代替考试罪案判决 学霸忠告：投机取巧永远无法成为人生赢家_娱乐八卦,滚动新闻_今日新闻热点排行|今日国内新闻|今日中国新闻|今日国际新闻|今日最新新闻
> 代替考试罪案判决 学霸忠告：投机取巧永远无法成为人生赢家
代替考试罪案判决 学霸忠告：投机取巧永远无法成为人生赢家
07:54:24&&&&&&来源：画乡网收集于网络&&
&&&&摘要:<span style="font-family: 楷体_gb年7月17日，记者16日从海口市琼山区获悉，海南首例代替考试案，经法院审理判决，两名被告人代替考试罪成立，判处两名被告人罚金各2000元。据办案人员介绍，今年3月上旬，被告人符某和吴某得知被告人符某礼即
日，记者16日从海口市琼山区获悉，海南首例代替考试案，经法院审理判决，两名被告人代替考试罪成立，判处两名被告人罚金各2000元。据办案人员介绍，今年3月上旬，被告人符某和吴某得知被告人符某礼即将参加高考，3人经协商决定由符某代替符某礼考立定跳远，吴某代替符某礼考100米短跑。
　　3月20日，符某礼携准考证进入海口市海南师范大学操场普通高考体育考场内，符某礼即从操场围墙一个小铁门将准考证依次交给吴某、符某进入操场待考。当监考老师对排队候考的考生核实完毕后，吴某即上前代替符某礼参加体育科目100米短跑后离开现场，符某在代替符某礼考立定跳远第二跳时被监考老师当场抓获。
　　随后，符某礼在一名同学的陪同下向监考老师主动交代替考的事实。4月1日9时许，吴某主动到海口市琼山忠介投案自首。后移送琼山区人民检察院审查起诉。
　　海口市琼山区检察院经审查认为，吴某为未成年人，有自首情节，决定对其作相对不起诉。对符某礼、符某依法提起公诉。最后，海口市琼山区法院以代替考试罪分别判处符某礼、符某罚金各2000元。
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查看: 2207&
本帖最后由 伯乐0320 于
12:26 编辑
& & 大家好，我是海淀区一所中学体育老师——王老师。这学期，体育教学工作已告一段落。假期来了，好多家长带着孩子出去游玩，还有好多家长选择了给孩子报一些补课班，让孩子假期好好学习。但是家长是否想着假期带着孩子进行体育锻炼呢？
& & 我一直在强调，希望各位家长重视孩子身体健康，利用休息，闲暇时间带着孩子跑一跑，跳一跳。这几天我也没有休息，一直带着一个孩子每天下午进行体育锻炼，家长每天带着孩子坐地铁1个多小时来到训练场地，然后每天再带着孩子在坐1个小时地铁回家，每天可能到家已经9点多，我作为老师深深地被家长和孩子努力和坚持所打动。我作为一名体育老师，见过很多孩子和家长。中考体育加试那段时间，每天都会接到家长打来的电话。体育加试结束，好多家长来学校找我们老师，问为什么自己家孩子体育40分只拿了27、28分，为什么其他孩子都35、36分甚至还有满分的，他们有的甚至找到了学校领导。其实，作为老师，我们是不希望自己的学生成绩很差，而且更不希望因为体育成绩给自己拉分。但是中考体育加试就是这样，现场考试，老师不能帮忙，平常在体育课上孩子付出了多少努力，最后在考试时候就会收获多少的分数，真的是靠孩子自己，我们能做的就是在学校多督促，带着孩子多加锻炼。
& & 在学校里，平时体育成绩不太好的孩子，我们体育老师都会给家长打电话，希望得到家长重视。其实，孩子都不笨，只是他们有点懒惰，看着老师不注意就少做几个，少跳几下。作为体育老师，我们每节课需要带着二三十个孩子上课，有的时候是不能每个人都顾及的到，所以孩子在学校上课有时候会偷懒，不认真，而且给家长打完电话，家长也不重视，不询问，到最后体育成绩不太理想。所以，还是希望各位家长假期带着孩子进行体育锻炼，或者给孩子找个好点的体育老师，让老师带着孩子练一练。
& & 从这几年体育课的改革趋势，明后两年，可能将会增加排球和足球两个大项，而且会加大考试难度。现在无论是大学体育课还是中学体育课，都将1000米作为学生体质考核的必考项目。
& & 从这种趋势判断，未来体育成绩会由原来40分增加到60分甚至更多。所以，希望引起各位家长重视，希望各位家长尽早让孩子准备，让孩子提前进行一些练习，暑假是个非常好的锻炼身体，提高体育技能的时间，所以，各位家长可以利用假期时间让孩子进行一些练习，体育锻炼是需要长期，不断坚持，是不能投机取巧的。而且还要强调一点，方法很重要。
& & 还有时间，一切都不晚。提前准备一定不会错。
& & 我下面会放把中考体育考的几项内容相对应的分数粘贴在下面，各位家长可以看看自己家孩子能考多少分？然后开始有计划性练习。希望引起各位家长重视，我也希望写这些东西可以帮助到孩子。
& & 有什么问题可以给我留言，我会尽快给大家回复。
& & 2013年《国家学生体质健康标准》测试项目（初中）
& & 身高标准体重& && && && && && && && &10分
& & 肺活量体重指数& && && && && && && & 20分
& & 1000米跑（男）/800米跑（女）& && &&&30分
& & 实心球（男）/仰卧起坐（女）& && && &20分
& & 立定跳远& && && && && && && && && & 20分
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<em id="authorposton14-7-13 23:34
中考体育加试各项成绩所对应的分数如下，看看孩子能考多少分。
23:34 上传
23:34 上传
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<em id="authorposton14-7-13 23:49
引体向上是必考项还是可选项？
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提前学习了,谢谢.
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ah1818cn 发表于
引体向上是必考项还是可选项？可选项，从实心球和引体向上之间选择。
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雨果雪儿 发表于
提前学习了,谢谢.没事，没事。
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<em id="authorposton14-7-14 00:06
晚安,楼主,有空来串门.
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老师你们是在哪训练啊
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<em id="authorposton14-7-14 08:58
本帖最后由 hd_t 于
09:02 编辑
早上问我家的新初一女生，实心球8.5分7米，仰卧起坐10分，她一分钟50多。剩下俩不知道，小学400米她跑1分42，800估计还得练练
就是不知道篮球那个怎么样
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<em id="authorposton14-7-14 09:06
老师：篮球障碍是多少米，多少个障碍？请告知，谢谢
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伯乐0320 发表于
大家好，我是海淀区一所中学体育老师——王老师。这学期，体育教学工作已告一段落。假期来了，好多家长您好，我的孩子得了骨勾炎，医院说不能剧烈运动，暑假我们坚持每周两至三次游泳。每次。真对1000跑步考试不知道怎么练习才好。主要担心膝盖病灶加重。
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雨果雪儿 发表于
晚安,楼主,有空来串门.好，没问题。
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chenbasy 发表于
老师你们是在哪训练啊现在在北京理工大学里面，场地不一定，这点看家长孩子情况。
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<em id="authorposton14-7-14 11:16
hd_t 发表于
早上问我家的新初一女生，实心球8.5分7米，仰卧起坐10分，她一分钟50多。剩下俩不知道，小学400米她跑1分42其他没问题。但是篮球很关键，我不知道孩子篮球怎么样，可以有时间带着孩子过来，我看看孩子篮球，如果篮球不错的话，可以努努力接近满分，但是，现在不知道孩子篮球是什么情况。
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<em id="authorposton14-7-14 11:22
guaibaotian 发表于
您好，我的孩子得了骨勾炎，医院说不能剧烈运动，暑假我们坚持每周两至三次游泳。每次。真对1000 ...首先说，游泳和跑联系不大，游泳可以提高孩子肺活量，但是想提高1000米是起不到什么作用。孩子，现在情况，可以一边养病，一边进行小关节，小运动量训练，如果孩子不运动光养病，孩子体制会很差，所以可以有方法的进行小运动量训练。
Powered by随着今年高考录取工作的结束，所有考场失意的学子自然要面对一个问题：要不要复习？在回答这个问题之前，我想：有必要思考下面四个问题。
第一，自己的潜力在哪里？是整体能有所提升，还是在哪几个学科？如果有，那么就要回答：为什么这些地方有提升空间？是原有基础不扎实，还是当年学习不尽力，亦或当时身体出状况，当然也可能跟学科老师不契合？要能准确断定是智力空间，还是非智力空间，如果是智力空间，那要弄清楚在哪些几学科哪些板块，如果是非智力空间，那就要看自己能有多大的调整空间。
第二，自己的心理抗击力有多强？因为所有的复习生心理都必须过三关，一是成绩滑落关，复习时，上学期一般成绩大都要处于优势位置，因为每次月考，应届生知识体系还处理于不完整阶段，但到了市一调，复习生毫无优势可言，成绩排名就会一落触底，这时你是否能接受这一事实，鼓起立地反弹的勇气。二是冷遇关，作为复习班的老师，跟学生的关系都要是松散的，不像应届生那样贴心。甚至有时找老师问一个问题都不是那么如意，你会不会产生受冷落感，能否自强而为。如果没有抓铁有痕的定力是不行的。三是高考关，复习生的高考压力特别大，你是否冷静应试，全力而出。否则前功尽弃。
第三，自己的哪些学习行为和习惯需要调整？如果过去是浅尝则止，那么就要打破砂锅；如果过去题海游泳，那么就要加强思考；如果过去是投机取巧，那么就要脚踏地；如果过去猎奇逐难，那么就是夯实基础。如果连自己死穴在哪都不知道，那么又有什么必要去重复悲哀呢？失败的原因有千万条，但夺取高考胜利的路径只有一条，走对了，方是花团锦簇。
第四，自己复习的动力源在哪？是脑热从众，还是父母强逼？是追逐梦想，还是攀附女友？是老师期望，还是心有不甘？如果能找到几个，那怕就是最强大的一个支点，也会帮你披荆斩棘，过关逐浪。也就是学过《易经》的人，都知道的叫原神有力，基础就牢，用神就不怕冲克，因为原神是用神的后盾和根基。那么你如果有强大的动力，我想你复习成功的几率就大了。
如果你把上面四个问题都弄清楚了，你就会有把握去决定你是否复读了。
总之，不管是否复读，都要祝福你们，世界属于有志的青年！ 欢迎您关注优爱希望教育！我们将为您和孩子提供一线的教育相关的精品文章，以及中高考相关考试政策及信息，让持续的学习成为家庭的习惯，坚持每天阅读，收获家庭成长！微信服务号：yaxw100 微信订阅号: yaxw2014(公众账号yaxw2014搜索长按复制)QQ群：或 优爱希望(yaxw2014)　
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