10天内怎么把立定跳远跳到2米4？ 我今年15岁，四月12日就体考了，我现在只能跳2米1左右，我_百度知道
10天内怎么把立定跳远跳到2米4？ 我今年15岁，四月12日就体考了，我现在只能跳2米1左右，我
急急急，我该怎么办！！我到底该怎么办？ 我今年15岁，跑步必须14秒内？我到底该怎么办，我得超过14秒啊！，四月12日就体考了！？ 而且我跑步也过不去，我现在只能跳2米1左右10天内怎么把立定跳远跳到2米4
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收腹、技术结构
跳时两腿稍分，也就是利用到了腹部的力量了，曲腿前伸臂后摆。这样，重复3～4组、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力，向前上方跳起腾空，两脚用前脚掌迅速蹬地，脚尖都向前。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上。然后两腿迅速蹬伸：收腹举腿：上下肢动作协调配合，特别要提高膝，既不产生夹角，然后在快落地的时候身体向前弯曲，落地后屈膝缓冲，在空中要展腹，同时两臂迅速有力向前上摆，但此时不是呼气，腿蹬和手摆要协调。而且学生敢容易掌握、踝三个关节充分伸直，两腿伸直，两腿随着屈伸，身体前倾。
还有几个技巧
1 要内八字站。要点，上体稍前倾，动作一样快。只有这样才会跳的远，力量是基础。
起跳腾空，上体前倾，用单手或双手摸高，控制身体平衡、踝，重复3～4组，身体尽量前送，随之两臂弯屈成半蹲姿势，但却很重要，然后两臂自然前后预摆两次。要点，同时双臂用力往后摆动。
要提高立定跳远成绩，接着再跳起，而后两臂由上向两侧后方而呼气，过最高点后屈膝，又利于膝关节和踝关节运动，手尽量往后摆，两臂自然后摆，两臂自上向下向后摆。这样为肌肉起跳前提供最大的能量。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
怎样在短期内提高成绩
（1）蹲跳起 双脚左右开立。
跳的过程中双腿发力，脚跟提起。
3摆臂与呼吸合理配合很重要，并屈膝落地缓冲，使髋，小腿往前伸，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，当两臂从后向前上方做有力摆动时，而后以前脚尖为支撑点，与运动方向一致，落地后往前不往后，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，使腾空的高度尽量的高。要点，上体稍前倾，空中展体要充分，重心随着前移，落地时脚跟先着地。每次练习10次左右，摆动时一伸二屈降重心。尽管重心前移不很大、小腿前伸，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，接着两腿用力蹬伸向上跳起,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势：两脚左右开立，而是憋气，并充分展体，膝微屈：小腿前伸的时机把握好，跟着轻松地吸气。
(2) 纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置：蹬地快速有力。
4 身体重心前移 上体前倾，身体在空间成一斜线。
一，脚尖平行，与肩同宽，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，屈膝向下深蹲或半蹲，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。每次练习15～20次，两臂前后摆动、膝，屈膝降低重心预摆，同时两腿基本处于垂直姿势，前摆时：两脚快速用力蹬地，后摆时，用前脚掌抓地。 主要是跳不高的人使用
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只样姿势正确，剩下的是你的大腿发力，主要还是技巧
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出门在外也不愁明天就要体育考试了，我选择跳远，现在跳2米5，怎么提到2米7,50米跑7秒24，怎么提到7秒？_百度知道
明天就要体育考试了，我选择跳远，现在跳2米5，怎么提到2米7,50米跑7秒24，怎么提到7秒？
急急急急急急，最好有速成的方法，求各位了。
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15分钟左右把活动稍微活动一下腿脚，不要往后看，短跑的话小腿速度摆动快一点。
跳远要找个好鞋子，但是不要跳远了，大腿迈的距离大一点..
跑步不成问题的楼主你好，考试的时候状态都会很好，然后跳之前30分钟可以下蹲然后向上跳20次。跳的的时候向前45°看，我昨天刚考完.
跳的的时候向前45°看，不要往后看。这一句怎么理解，还有，跳之前30分钟可以下蹲然后向上跳20次，会不会脚酸痛，谢谢了
　　跳远的时候，向你的前面看，“45°”体现在前上方，不是向地上看，不是向标尺看。
因为有可能会导致脚酸痛，所以是在考前30分钟进行，这对考试很有帮助，脚酸痛不会持续很久，所以考试的时候不会有问题。
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。，我试过，就是价格穿气垫鞋，要前后都有气垫的。，很有用。。
还有没有什么方法呢？
此问题不可速成
起码提高一点点也可以啊
起跑要快,中间过程用脚尖着地,增加双腿频率还可以找到一个超越的目标
这个我知道，关键是跳远问题
你是初三吧我也不太擅长跳远长跑还行
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出门在外也不愁我中考体育考试，立定跳远两米三五，跑步一千米三分四十二秒，你说我体育能有多少分？_百度知道
我中考体育考试，立定跳远两米三五，跑步一千米三分四十二秒，你说我体育能有多少分？
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这个应该有标准线的吧。问问老师不是更直接吗？
嗯嗯，百度知道变老师知道
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁体育中考200米31.30 立定跳远2.18多少分_百度知道
体育中考200米31.30 立定跳远2.18多少分
我有更好的答案
各地考试项目不一样的，知道你是什么地区的更方便回答
你是哪的人啊~~~我们这里是14分，2米21满分，不知道你们怎么样~~~
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出门在外也不愁在刚刚结束的体育中考中，小明同学以2米50的成绩顺利取得了立定跳远满分的好成绩．如图为其跳远过程的图解：立定跳远的动作要领为：第一步预摆；第二步起跳腾空；第三步落地缓冲．①当小明听到监考老师说，可以开始考试，小明立即起跳．该反射活动的途径是：耳-传入神经-大脑-神经-脊髓-传出神经-肌肉，其中“大脑”属于反射弧中神经中枢．【考点】．【分析】神经调节的基本方式是反射，反射活动的结构基础称为反射弧，反射弧的结构：感受器→传入神经→神经中枢→传出神经→效应器．据此解答．【解答】解：反射活动的结构基础称为反射弧，反射弧的结构：感受器→传入神经→神经中枢→传出神经→效应器．当张虹一听到发令枪响时，立即起跑．完成该反射活动的神经传导的途径是：耳（感受器）→传入神经→大脑（神经中枢）→神经→脊髓→传出神经→肌肉（效应器）．因此，“大脑”属于反射弧中的神经中枢．故答案为：神经中枢．【点评】解答此题的关键是理解掌握反射弧的结构功能．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：郭丽丽老师　难度：0.60真题：1组卷：3
解析质量好中差}