跟我怎样练腹肌肌这个手机软件是谁制作的?

点击联系发帖人 时间：2016-03-15 13:28

怎样练腹肌

仰卧起坐是最早期的怎样练腹肌動作几乎所有人都曾经用它虐过腹。这几年健身界开始澄清仰卧起坐其实并不是锻炼腹肌最有效的动作因为它对腹肌造成的负荷是有限的。

想要练出腹肌除了平时要把体脂率降下来之外，针对腹部的动作方面还有其他很多动作可以选。

经过越来越多的训练实践也证奣了现在的腹部训练方式要比过去单一的仰卧起坐对腹肌的刺激更好

今天，我们get一组徒手腹肌练习平时在家来做几组，或者在力量训練后从中选4个动作来练习让腹肌锻炼效果更好哦！

左右每侧12次，做三组

左右每侧12次做三组▼

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左右每侧12次做三組▼

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