有些运动 孩子太小不宜参加
前两天，有一段视频在朋友圈流传很广，一个外国朋友带着一个两三岁的孩子一起单板滑雪。拐弯角度大的地方，这个外国朋友直接将孩子举起来，在空中“飞翔”。
一开始，不少人给视频点赞，羡慕这对父子很是潇洒。但很快，也有人评论，这么小的孩子参加这样的运动真的合适吗？速度这么快，万一摔伤怎么办？
在我们的身边，也有很多家长不愿让孩子“输在起跑线上”，早早地让孩子学习各种体育项目。但他们并不知道，像跆拳道、滑雪、街舞、拔河这些运动，孩子太小并不适合参与。本报记者采访了一些专家，听听他们的专业说法。
四岁孩子进跆拳道馆吓哭了
黄女士经常在电视里看到专业人士练习跆拳道的画面。“那些人穿着专业的道服，腰部扎着不同颜色的带子，看上去很是潇洒，很有阳刚之气。”黄女士说。
黄女士小的时候，由于家里条件所限，她没有机会学习各种才艺。现在他们小两口的生活条件好了，儿子刚四岁时，黄女士就领着他进了朝阳区的一家跆拳道馆，想给孩子报个班学一学。“这样孩子将来填写各种资料表格时，特长那一栏，就不用像我一样，只能填‘看书’来充数了。”黄女士说。
跆拳道馆的教练听说黄女士想给孩子报班，倒是满口答应，连说没问题。但训练刚开始，跆拳道馆里的大学员们“呀呀”地大声叫喊起来，黄女士的儿子吓得大哭起来，谁都哄不了。
最终，黄女士带着孩子离开了那家跆拳道馆。她担心孩子因此产生心理阴影，以后不喜欢跆拳道了。
在北京开有一家跆拳道馆的李旻福教练说，平时的确有家长将三四岁的孩子送来，有的孩子左右还分不清，这种情况下，孩子学习时很可能产生抵触情绪。
李旻福教练建议，五岁以上的孩子可以学习跆拳道的基本动作。七八岁的孩子，身体的柔韧性以及头脑的接受能力都不错，是学习跆拳道比较好的时候。
不建议两三岁孩子滑雪
就职于一家互联网公司的杨先生，曾经是一名国家二级运动员，大学时是学校三级跳远纪录保持者。他的儿子今年4岁，但他不太希望儿子过早地接触体育运动。
“现在也就是跑跑步、跳跳远，做些比较简单的运动。”杨先生说，等儿子再大一点，他会让儿子报个篮球之类的兴趣班。“孩子进行体育锻炼最主要的目的就是强身健体，促进长个儿，其他的就不敢奢求了。”
杨先生认为，走专业路线是要看天赋的，而有天赋的人毕竟只是极少数。杨先生最引以为豪的，是他2005年参加大运会时创造了学校的三级跳远纪录。但在那次大运会上，杨先生仅获得了第八名，比第一名差了将近一米，这就是业余和专业的距离。
杨先生建议，太小的孩子运动时，一定要注意别受伤。“我身边有一位朋友，爱好滑雪，孩子才两三岁，也被带到雪场上，其实他的做法我并不赞成，万一摔一下很容易受伤的。”
北京南山滑雪学校校长曲忠说，身边确实有很小的孩子就开始滑雪，滑得还不错，但并不是所有孩子都适合这么早滑雪。
曲忠认为，三四岁孩子可以在家长陪同下进行滑雪体验，主要是让孩子感受到在冰雪上玩耍的快乐。等到五岁，孩子可以在专业教练的指导下，慢慢开始学习滑雪的基本动作。
学轮滑也不是越小越好
于女士特别注重孩子的教育和身体发育，儿子只有几个月大的时候，她就给孩子报名参加了一些早教班。这些早教班也是让孩子做一些简单运动。
等到孩子三岁的时候，有一次去公园玩，很多小朋友在学轮滑。于女士也鼓励儿子参与，没想到儿子很快就学会了轮滑。“只要孩子高兴，他愿意学的运动，我都支持他参与。”于女士说。
但也有人告诉于女士，太早学习轮滑，可能会对孩子正在发育中的骨骼产生影响。这是真的吗？于女士至今感到很困惑。
一家三甲医院的骨科专家说，轮滑是一项需要腿部和脚踝力量的运动。一般来讲，低于三周岁的幼儿腿部、脚部的力量太弱，无法借助轮滑鞋控制好身体的平衡。而且轮滑鞋有一定的重量，穿着轮滑鞋会大大增加幼儿的腿部负担，从而影响身体的发育。
这位专家说，由于孩子的身体情况不完全相同，一般情况下，不建议四岁以下小孩学习轮滑。将来孩子四岁以上了，肌肉力量符合练习轮滑的条件了，家长最好为孩子找一个专业的教练。一个合格的教练会让孩子在练习前做足充分的热身准备，练习完成后也会做相应的放松训练，这样可以将运动损伤的概率大大降低。
为了避免长时间运动给幼儿身体带来伤害，建议初练者滑5至10分钟就休息一会儿，熟练的孩子总滑行时间控制在30至40分钟左右。
另外因为轮滑难免摔倒，不论是初学者还是轮滑高手，摔倒时膝盖着地几率最高，因此护具中以护膝最为重要。还有头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。
孩子练习的是灵敏性和协调性
北京大学儿童青少年卫生研究所的邹志勇博士说，一般的孩子参与各种运动，主要还是为了锻炼灵敏性、协调性和柔韧性。
邹志勇博士建议，3至5岁的孩子，平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目。拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。
另外，根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。注意这三个方面，就可以全面提高孩子的身体素质。
这些运动孩子不宜过早参与
1.不宜拔河
拔河时，孩子身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而孩子的骨骼和关节很娇嫩，容易受伤变形，在拔河这种强度大的运动下，孩子全身肌肉处于持续的紧张状态，不利于肌肉的正常发育。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸。因此，拔河并不是一项适合孩子的经常性运动。
2.不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事例屡见不鲜。孩子掰手腕前一般很少做准备运动，全身的肌肉从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韧带等软组织的扭伤。
本报记者许前程 王琪鹏 李环宇
[责任编辑:职业球员平时练习时投篮命中率能有多高，百发百中吗？
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RT我的意思是职业球员的平均水准（没人防守时），不要提，帕金斯这些。再有各位自信的JR也曝一曝自己平时练习投篮时能有多高的命中率？
这些回帖亮了
引用7楼 @ 发表的:
为什么火花训练罚球这么好，实战没人防守站着投也不中，是心态问题吗
一方面是心态，另一方面是实战剧烈身体对抗后肌肉紧张，会导致动作变形
有一项统计，雷霆的对手罚球命中率全联盟倒数，因为雷霆球员犯规都犯的特别狠
引用11楼 @ 发表的:
这也能黑到我雷，看来那些关键罚球不进都能丢锅了。
你雷鸭蛋这种犯规我都不想多说了
我每天的锻炼就是去篮球场投篮。顺便拣球发自手机虎扑
我每天的锻炼就是去篮球场投篮。顺便拣球发自手机虎扑
参照科比的三分训练视频
-------past is past man ,hold on,stand up and let it go now!
楼主的“不要提奥尼尔，帕金斯这些”
火花训练时罚球也有八成左右
引用3楼 @ 发表的:
楼主的“不要提奥尼尔，帕金斯这些”
他俩比赛中投篮差点也就算了，平常训练不会差到哪里去的。至少也有百分之80的命中率。
为什么火花训练罚球这么好，实战没人防守站着投也不中，是心态问题吗
引用1楼 @ 发表的:
我每天的锻炼就是去篮球场投篮。顺便拣球
大学我是去篮球场练捡球，顺便投几个蓝
躲在人群里面凝望，你给的希望；躲在云端之上的永远，还有多远。
引用7楼 @ 发表的:
为什么火花训练罚球这么好，实战没人防守站着投也不中，是心态问题吗
一方面是心态，另一方面是实战剧烈身体对抗后肌肉紧张，会导致动作变形
有一项统计，雷霆的对手罚球命中率全联盟倒数，因为雷霆球员犯规都犯的特别狠
引用9楼 @ 发表的:
一方面是心态，另一方面是实战剧烈身体对抗后肌肉紧张，会导致动作变形
有一项统计，雷霆的对手罚球命中率全联盟倒数，因为雷霆球员犯规都犯的特别狠
真是漂亮~~~~
祥瑞御免 家宅平安
引用9楼 @ 发表的:
一方面是心态，另一方面是实战剧烈身体对抗后肌肉紧张，会导致动作变形
有一项统计，雷霆的对手罚球命中率全联盟倒数，因为雷霆球员犯规都犯的特别狠这也能黑到我雷，看来那些关键罚球不进都能丢锅了。
当年看《体坛周报》上一篇报道，记者参观中国女篮备战奥运会的训练，记者在场边计数，苗立杰等几个女篮队员练习投三分合计22投19中
引用11楼 @ 发表的:
这也能黑到我雷，看来那些关键罚球不进都能丢锅了。
你雷鸭蛋这种犯规我都不想多说了
没那么高，记得方面易建联训练时，教练说易可以在训练中投进七成以上的球，已经是一个相当不错的成绩了发自手机虎扑
国家队人员在训练时投篮命中率高的吓人，但实战却很低
引用13楼 @ 发表的:
你雷鸭蛋这种犯规我都不想多说了
那贝弗利这种防守岂不是罚篮的机会都不给了
你要说犯规脏的多了去了 很多明星球员都很大动作
学校里体育老师我见过最多连续进15个三分。和小伙伴比罚10个球，一般情况下可以10中8，好点10中9，全中也有但是不多。
犹记得那年记者采访正在训练的火箭球员诺瓦克，问他投进了几个三分，它的回答是：投了俩小时投丢了三个
引用9楼 @ 发表的:
一方面是心态，另一方面是实战剧烈身体对抗后肌肉紧张，会导致动作变形
有一项统计，雷霆的对手罚球命中率全联盟倒数，因为雷霆球员犯规都犯的特别狠
你是听杨毅听多了吧。你先查查雷霆的罚球命中率，去年排第几我不清楚，前年应该是第一。联盟罚球平均命中率去掉一个最高分（总不能跟自己打吧），那对手的命中率当然下降了。犯规犯的狠那种理由都能拿出来-_-#
科比投三分。五个角九成命中率。发自手机虎扑
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做什么样的运动能保护肺部
　　喝酒是很多男人的习惯，一旦养成了习惯，想要戒酒可并不是件容易的事情，如果实在戒不掉，做做运动来保护肺部就是明智的选择了，那么，究竟做什么样的运动能保护我们的肺部呢?下面，我们的专家就来详细介绍下。
　　吸烟有害健康的道理人人都懂，而吸烟对身体健康损害最多的部位就是肺部了，对于有吸烟习惯的朋友来说，做运动来保护肺部是非常有必要的。下面我们一起来了解下做什么样的运动能帮助保护肺部。
　　肺功能轻损不易被发现
　　由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、等)在危害着人们的健康。这些疾病都在损害着人们的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况，而且往往是夜里喘憋的情况更严重。
　　另外，肺间质病、肺纤维化患者，也会在活动后气喘，这也是肺功能受损的表现。不过专家也指出，有些轻度的肺功能损伤，有的早期是没有症状的，因而也容易被忽略。
　　五类人须做肺功能检查
　　为了及早发现疾病以得到治疗，五类人必须进行肺功能检查：
　　一是长期吸烟者，如果吸烟时间长或者吸烟量大，不管年龄多大都应检测肺功能。因为吸烟可导致肺功能降低，而吸烟者却没有任何自觉症状，往往在肺功能降低比较明显时才会感到气短和呼吸困难。
　　二是反复咳嗽、咳痰者，说明存在气道或肺部疾病。
　　三是活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者。
　　四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人。
　　五是呼吸道疾病患者，如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他们定期检查肺功能还能指导药物治疗。
　　另外，40岁以上者都应该定期检测肺功能。
　　慢阻肺患者宜上肢运动
　　肺功能受损的人群该如何改善呢?根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动，否则剧烈运动会引发病情的大发作，甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动，最好在运动时戴上氧气，避免低氧血症。
　　专家还提醒，早期肺功能受损还没有症状的人群，可以适当运动来恢复受损的肺功能，散步、慢跑、、打太极都比较适宜，在没有不适的情况下，还可以打羽毛球、投篮。同时还要注意营养支持，有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态，能量消耗比正常人高数倍。因此，这类人群尤其是慢阻肺等患者，要少吃多餐，食物要尽量切成小块，煮的时间要略长些。可以适当地多摄入高蛋白食品，少吃产气的食物，多吃容易的蔬菜。
　　看过上述内容，我们了解到做什么样的运动能帮助保护肺部，想要身体健康，那就应该适当的做做运动，而散步、慢跑和游泳都是不错的选择，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方法进行锻炼。
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微信扫一扫> 炫耀式运动害人不浅 并非所有人都适合跑马拉松
24日合肥马拉松赛一男子猝死　　今天上午，2015合肥国际马拉松赛发生悲剧，一名30岁左右的男子在接近终点处突然倒地，被送至医院后经抢救无效身亡。如今马拉松赛尤其是全程马拉松赛选手出现意外不算新闻，据不完全统计，近两年已有5名马拉松选手在参赛过程中身亡――“并非所有人都适合参加马拉松运动”这一话题再次引发跑友讨论。　　“在你运动之前，你要问问自己，你究竟是为什么运动？”原中国著名长跑运动员、退役后致力于推广马拉松运动的孙英杰今天向记者表示，“我们是为了健康，是为了享受运动的快乐才参与运动的，无论何时都不要忘了这是普通人参与运动的最主要目的。”　　在推广马拉松的过程中，孙英杰因为频繁接触普通跑友，最能感受到一些跑友的盲目自信和炫耀心理。这几年，业余选手在国内马拉松比赛中受伤、猝死的事件已经不是新闻，频频发生的悲剧后面，既有国内马拉松赛事组织和管理水平有待提高的客观因素，但更需要反思的还是很多跑友自身的科学健身意识和安全意识不足。　　大众健身和群众性体育运动的走热演变成为一种时尚文化，只是近几年的事情，很多人可能还不清楚自己为什么运动和需要什么样的运动时，就在同事、朋友、同学等熟人的邀请、鼓动下，加入到了运动大军中。　　比如《朋友圈拼步数，她差点失去双脚》――10月22日，《扬子晚报》报道了一位45岁的南京市民杨女士，在身患糖尿病的情况下每日用计步器锻炼身体，为了不在“朋友圈”上让自己每日的步数排名靠后，杨女士每天高强度的行走，导致脚磨出血泡，而杨女士只是挑破了血泡继续行走，结果血泡迟迟不见好还出现溃烂，去医院一检查才发现自己的双脚已经发展为“糖尿病足”，如果再不及时治疗，溃烂的双脚将有截肢的危险。　　为了在“朋友圈”上获得朋友的赞叹，杨女士险些失去双脚。如此一来，运动的目的到底是为了健身还是残害身体呢？　　杨女士的遭遇可能是一个极端案例，不过，近几年在跑步热、健走热、户外运动热等运动项目席卷全国的热潮中，像杨女士这样带着争强好胜和炫耀的心理参与运动的人不在少数。　　不久前，网上还流传一个据说是某位大妈“发明”的“计步器制胜大法”，就是把计步器拴在自家的狗身上，可以每天轻松达到2万步。无论自己每天是真的走了2万步还是只走了2千步，她在朋友圈的排名都能够位居前列。　　从体育的文化特征而言，它是需要仪式感的，“因此，在某种意义上，炫耀也是体育运动的组成部分，它的存在是无可厚非的。”著名极限挑战运动员、北京体育大学社会体育系主任张健今天向记者表示，当一个人通过努力实现了一个运动成绩，他向朋友们展示这个成就和荣誉，也是正常的举动，但前提是，他是在科学、安全地参与运动和对自己负责的原则下去进行运动的。　　跑步、健步、户外等运动已经成为都市流行文化的一部分，很多人盲目开始对运动高峰进行挑战，科学、安全、责任等要素被抛之脑后；或者是完全走偏了运动道路，就像险些失去双脚的杨女士那样，朋友圈上的炫耀和排名成了她每天进行走路的第一要务。　　“我们现在对普通大众科学健身的宣传还不够。”张健认为，“当一个人开始运动的时候，要有主动去学习、掌握科学运动知识的意识，但另一方面，从我们的体育部门、医疗健康部门来说，为大众提供的科学运动知识是不是也足够呢？”　　就以南京的杨女士为例，她以为走的越多越健康，但显然不是这样，就一个普通人而言，在每日的行走超过一定负荷之后，膝关节、骨骼等都会受到损害，这种科学运动的知识，杨女士可以比较容易地得到指点吗？此外，除了走路，游泳、骑自行车也是有氧运动，杨女士不适合长距离走路，是不是还可以游泳和骑车，这是否又有人给她建议呢？　　从目前中国舆论对大众体育运动的的宣传方式来说，张健认为，也是缺少安全提示的。比如一些极限运动员从事的极限挑战运动，从职业运动员的角度来说，他们的成绩是值得称道的，但从普通大众来说，极限运动员所完成的这些“冒险性”的挑战肯定不是人人都能做到的，但在媒体报道和宣传方式上，却很少提及“普通人切勿模仿”的警示。　　朋友圈里的运动炫耀，从某种程度上来说，也与我们当下某些浮躁的语境吻合，人们更容易看到和欣赏的是一个人的成绩和成功，却不太容易关注到在一项成绩和成功背后的科学、安全和责任。　　本报北京10月25日电本报记者 慈鑫
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（责编：BadCat）
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