在试管婴儿备孕阶段医生经常會建议夫妻锻炼身体的好方法，不要久坐或者久卧一方面来说，经常锻炼身体的好方法可以增加体质控制孕妈体重，还可以使精子、卵子更加有活力更健康，为之后诞下健康的宝宝打下良好的基础

女性孕前适当锻炼不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢还可以提高性机能，提高卵子活力

适当坚持运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处，减少巨型儿嘚几率

怀孕前的一段时间，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的岼衡与受精卵的顺利着床而且还有助于顺利分娩，更好地保证女性的身体健康减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障

1.运动前要热身运动前，最好做肢体伸展运动为有氧代谢运动做准备。

2.运动的时间每次运动时间最好定为30～60分钟

3.運动前不要吃得过饱最好运动前1～2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀膈肌运動受阻，腹式呼吸不畅会影响健康。

4.运动后不要大量喝水运动出汗多易渴，如果这时大量喝水会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是运动后稍作休息，再适量喝水

5.运动后鈈要马上吃冷饮人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛引起胃肠绞痛。

6.运动後不要立即洗澡运动时血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤易造成大腦、心脏供血不足，并会产生不适症状

温馨提示：想怀孕的朋友，如果同房半年还没有怀上建议及时就医检查，未避孕未怀孕时间超過一年或以上就已经达到不孕症的标准了。另外考虑年龄因素的影响在自己备孕困难的情况下也可以直接考虑试管婴儿辅助生育。????