我要减肥...请大家帮我_百度知道
我要减肥...请大家帮我
是一个初三的学生
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！。家里都有些什么西红柿胡萝卜什么的~~把蒲公英下锅熬汤前先泡一下滚烫的热水~然后泡的水别扔~直接倒到锅上~一起下锅熬~10分钟中小火~把颜色煮到淡淡的颜色！绝对真实~你在网上绝对找不到~！把东西滤出来~喝汤！把分给我啊呵呵~~~你是男的么我初三的时候也有160多斤~不过我那个时候都178了~我妈妈教了个方法~不过说不定会万一多吃些就会更胖~不废话了~！早晨上学前和放学回来~空腹喝~不过最好点八点吧：去药店买点蒲公英~蠢煤佰晃脂浩呆秦看要做多少~一般1锅就10克左右就构了！！
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如果你喜欢运动，你可以尝试运动减肥，这个相对健康。如果你和我一样不喜欢运动，那也只能通过节食来减肥了。不过初三了，节食减肥会不会影响你的学习生活啊。我上个月用过黄瓜鸡蛋减肥法，就是第一周早上中午各一根黄瓜和一个鸡蛋，晚上只能吃一根黄瓜，会很饿，可以喝水。第二周和第三周不可以吃肉和油腻的食物，下午四点之后饿了也不能吃别的东西，只可以吃黄瓜鸡蛋。很痛苦，不过效果挺明显的。我比较严格要求自己，很努力的坚持，第一周减了九斤，后来反弹了两三斤，但是腿明显变细了，反弹也没有长尺寸，所以个人认为很有用。我减的斤数比较少，是因为我一直都在节食减肥，肯定会影响这次的效果，虽然有人说最多可以减二十斤，我是不怎么信啦，但是如果是第一次减肥，最少也能减下来十斤吧。不过啊，不管用什么样的方法，最重要的是坚持，只要能坚持，就一定可以减下来。减肥是个持久战的，所以你要加油哦！如果你用这个方法，前三天会很痛苦，会很想吃东西，但是熬过去了就好了，关键在前三天。祝你成功！！！
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
如果你不怕有什么副作用就用保鲜膜裹住自己的肉额 还有就是少吃 但不能不吃 意志要坚定
你泡荷叶茶喝吧`!~你到百度查下荷叶的功效吧`!~相信我`!~从根本上减肥,不反弹.又不累什么的``!
戒吃猪肉...午餐只吃菜,别碰饭晚饭少吃点随时记得倒吸半口气,肚子会变小的~减肥忌求速度,长期保持好的饮食习惯最重要了
平时用柠檬水代替白开水和饮料，碳酸饮料坚决不要喝，特别是可乐之类的。油腻的食物少吃，现在夏天，要多吃些番茄、海带、冬瓜。饭前半小时先喝一杯水，这个是减少你的胃容量的。还有重要的一点，一定要配合运动，对我来说，慢跑蛮有效的，早上或者晚上至少跑半个小时，最好是一个小时（我是坚持不下来的，所以只跑半个小时），时间短了没用。关键是坚持呀！！！你可以试试。一个月会见效的，越胖的越有效！！
以下全部是我自己总结出来的 希望可以帮到你一点点不要刻意去追求所谓饮食疗法肥胖可能跟遗传有关 也有可能是后天慢慢形成的 我有个同事
现在怀孕快6个月了 还不到100斤 人家还天天大补特补 这就是属于怎么吃也吃不胖的 咱不跟她比我本人 现在171，120左右这是我现在还算欣慰的 因为之前有130好几呢 而我 是属于那种在也瘦不下来的我总结了一下
1.主要是工作后压力大
做事多 消耗多
坚持隔那么久
就随意运动一下
慢慢走走 3.绝对不要吃完就马上坐下来 这是大忌 4.和水果保持零距离 平常多喝点水5.坚决克制自己的饮食 油炸食品 膨化食品 方便面 坚决少吃
朴素为主 你现在的体重 你也不要太急
如果你没有太多时间去户外运动 准备一跟跳绳 这是最简单而又有效的办法 跳完后 要出很多汗的呢 为了自己的目标
努力一下 坚持一下！不要给自己一次下太大目标一个月 能减下5斤
你就是成功者！祝－－成功！
我觉得减肥最好的办法就是运动啦还有晚饭真的不要吃太多，因为晚上人很少时间运动很容易堆积脂肪
哇塞身高这么高啊~~算了吧 没什么大不了的拉反正你这个年龄也不能谈恋爱。。。晚餐少吃点时间久了就可以瘦下去了~
男生吗？坚持跑步，或游泳等运动，要消耗热量多的，另外控制饮食，就这么简单，只要能坚持...没有什么速成又不反弹的..
多运动就可以阿
??你好，向你介绍九种适合穷学生的减肥方法 ??对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
我有一同学上大学前170左右吧165cm，人家半年就减去40多斤，我问她如何减肥的，她告诉我，她每天晚上跑4000米，减少食量。就减下来了。别指望什么减肥药，对身体都有副作用，跑步即锻炼身体保证健康，又能减肥多好，当然要看你的思想能走多远了，你要想轻松减肥，当我没说过....
减肥不是靠什么方案的,有些人喝水都会发胖,怎么减也减不下来.像某些人一天吃好几顿都不会胖. 所以不要寻求什么方法,该肥的时候就肥,该瘦的时候自然会瘦的`
最近我也在减肥，每天早上起来慢跑15分钟，一个星期了，但是没有什么用，看了专家的建议，我也觉得运动量小了，不行！至少要运动半个小时，还有，要坚持晚上少吃，我有个胖乎乎的同事，每天晚上不吃饭，一下子就瘦下来了，但是脸色很不好，估计这样也会反弹，所以，还是饮食加运动，关键在于意志力！
告诉你一个最实际的：
晚上少吃点
中午多吃点 平时多运动
我开始体重和你差不多 就一年吧 现在142斤
晚上吃东西本来就不好 饿也要坚持
一饿就吃 那不是持续供给多余的能量么
就是把胃饿小
吃的就少了
慢慢就瘦下来了
多吃蔬菜 注意排毒
比如海带 木耳之类的
还有就是坚持运动我身边有个朋友多胖原来
现在身材看起很匀称
也比较瘦了
他就是不断的学习 繁忙 坚持每天运动
少吃但注意营养 免得把身体弄坏了哈
初三学生，174/93kg 是很胖的！一定很烦恼，还要被别人嘲笑。很多人会建议你去跑步，死命的跑步你会越跑越累，全身酸痛，没信心。你太重了，不要跑，你的脚负担太大了你适合柔和的运动游泳，不管你会不会游，就泡在水里半小时，手脚划动。累了就休息，再划动。太极拳，慢慢的伸出你的手你的脚一招一式，你会出一身汗，很舒服的跳舞，晚上加入广场上的各种跳舞的人群不要怕羞，随便跳，开心就好你会跳出好舞步跳出好身材三餐正常吃饭不要过量，撑太饱，最好8分饱一两小时再少吃一些。少量多餐第一个月减6斤，180第二个月减10斤，170第三个月减5斤，165第四个月减5斤，160接下来，你自己决定吧，帅哥!
我没试过，可我想胖点
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出门在外也不愁请大家帮帮我,高一学生,怎么学习啊,有追加分,希望有经验的人给点建议_百度知道
请大家帮帮我,高一学生,怎么学习啊,有追加分,希望有经验的人给点建议
所以非常害怕,我连一本都考不上.我确实是那样,但不知道怎么办,数学英语语文2本书讲完了,我还特不爱学习我财富值一共剩105,地理咋学啊,就比录取分数线高了2分,看着别人在学,所以开始也每当回事,我们学校一年800多个一本,我现在的班主任听说我初中时的学习方式后.还有数学咋学啊,下一回考了800多名,地理,因为初中时不听课数学学得都不错.没有学习方法,一回考年组11名:你还能考上还挺厉害的,化学,可下回还那样,物理各讲完一本,这次考试关系分班.我想改可克制不住,其实我感觉就是报应,初中三年没努力,自己就后悔,差了就差,作业都写不完,自己就郁闷,光有上进心有啥用.本来我很快乐.然后哪回一耽误时间,我也不是故意的,作文政治历史也不知道如何下手神啊.初中三年啥学习方法都没养成,每回给自己制定计划不是没坚持下去,我都不会英语应该多注意什么,所以没办法我选了文科,学哥学姐给点建议吧,以至于现在数学很惨,语文也都很次,不做完不许出来我都不能静心写卷,怎么办啊.我特别爱走神,还有1天期末考,英语老师说我,但没有学习的行动,然后就感觉自己被拉得很远,作业写不完,语文怎么提高啊:效率低,也不是什么大城市,都是必修一,然后中考是我考得最烂的一次,都得玩,弄得父母也挺急的,都说了一句,我害怕这样下去,但还有上进心,但上高中之后,因为放松了,更别说做题了,要不就一拖再拖,又有一大堆东西没看.我自己也后悔,爸妈也挺伤心的,自己不学也闹心,变得很精神病,静不下心学习,骨子不爱学.然后效率极低,怎么学啊,也一点都不自信,不爱学习,竞争也很激烈的.自己很着急,应该背什么语文我就是运气好了答得就好,追加也只能追加20了一学期过去了,就是给我扔一只铅笔和一张卷在一个屋子里,最好还有理化快速复习,不知道晚不晚
期末成绩也下来了,还可以吧,政治惨啊选择文科了,仍是很惨,不过真的谢谢大家,我选择哪个为最佳答案都不知道~~~~~~~~`真的佑垂壁锻撰蹬刁伦非常感谢,英语也没答好
提问者采纳
个人感觉学习状况好了许多，受风力影响，冷锋降雨时，自己一个人学自己的，这只是我的个人看法，也不是学哥；在暖锋中。
算了不说这个了吧，不会受他人影响，跟你一级，因此，成绩不是太好，受风力影响雨更会偏向冷气团。
就写这么多吧，在无风时雨便会降落在冷气团中，中上等。这只是一个例子。还有物理，不过现在好多了，我偏科，地理物理不错，觉得学习就是为自己学的，希望还能令你满意，主要考的还是人的逻辑思维，写的也不怎么好，雨也会朝暖气团方向倾斜，冷气团主动移动，其他凑活，每个人还是有适合自己的方法最好，同时合理运用逻辑推理来理解知识点，心里就很愧疚。你的情况我以前也有，虽然我觉得这种心理不太正确，就是想玩，所以我学习目的发生了转变——报答父母，静不下心学，暖锋降雨时，但对学习很有效，我向班主任请求给我换了一个位置，因此，我感觉这可能是因为内心最深处不明确学习的目的，从而自由运用，最初我就是受老师的影响，因此不重视，在平时可以推导一下一些物理公式，而后来觉得自己挺对不起父母的，假设在无风时，并且这种感觉越来越重，谈谈学科的学习方法，雨会在暖气团中降落一部分，但这段时间我就是这么过来的，有时我觉得这种看法不怎么正确，我不是学姐，周围的同学都不熟，一旦有什么学习不认真的行为，也属于悲观型的，风朝暖气团位置吹，雨应降落在冷气团中，还可以深入理解公式，对于地理我认为要义在于善于想象，把地理中的一些物像在大脑中构建出来，如冷锋暖锋降雨地区分布的问题，两客盅鞭貉庄股调欺种气团的交线都向冷气团延伸，你可以想想不管是冷锋暖锋冷气团都在下方，在冷锋中，雨在锋前后都有分布，祝你学习顺利，风朝冷锋位置吹，雨分布在锋前，学习地理其他方面知识时也可以运用这种方法，这样不仅能增强逻辑思维能力，做物理题主要还是靠公式，我语文也很差首先说明，从上个月开始吧
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开头或结尾也可以进行以排比。记忆单词在课文中句子中记忆，进而去争取努力，关联的题目只做两三题就够了，想要提高，多积累素材。分值大的在完型跟阅读。英语嘛，说明你还没有明确你的目标。基础知识一定要牢记，继续认真去学，上课要认真听讲，对于地理政治历史你要培养兴趣，要做到精解。寻求出最简便快捷方法，对于图解题要细心读解。你的自制力差你就要多加自律。在头脑中要有基本知识框架，一题多解法，不要去郁闷什么。初中跟高中毕竟不同，要树立信心、眼到、手到。学的内容简单，下课整理，文言文式，但是解答的东西思维转换灵度很大，如果来不急。心态一定要端正，多看课本。解的题目还要善于归纳，散文格式。要树立自己的目标。高中不要给自己太大的心理压力。进行知识点全面归纳。你的时间还很多 。在作文锻炼上可以试试用不同的类型进行构思。你越是着急你越是学不好。但要多去思考。因为你的精力被分散了。多思考题目才是主要的，你要把它当做一种快乐。
学习有兴趣了你才会学得更好，学习有了低落情绪继而影响到你的记忆，读课文增强语感给记忆单词。进行内容分析，做题目多少没有意义，知识整合整理。端正心态，归纳整合错题集。对自己说我一定能行。平时注意积累优美句子，结合自己的实际整合好方式。多思考知识的关联性。先打基础，明确目标，想想父母的不易，但是你又不能去完成，还可以进行人称上变化书写，不要一昧的去解题，实验报告式等类型，多去思考作到耳到，静心记忆！这个很重要。语文学习上，重要的是单词记忆，多阅读些文章，简单语法理解下就好了，一定要学会做笔记。每个人都有自己的思维方式，先静心听讲，最重要的是理解透彻基本知识。感动中国人物的颁奖词解说词都很经典，解题目不要求数量，以免下次再犯错误，特别是做错的题目。比如崛陶蒂核郦姑跪普信件格式。所以多解题目不是主要的 ，事迹。不要第二次碰到类似题目还不知道。高中重点考查思维转换能力，对知识进行理解记忆，在解题中巩固学习 ，这些基本是要求基础知识记忆加分析能力。（加我为好友，遇到什么问题及时开导帮助你）希望对你有所 帮助，记叙文格式，所以你每天都 要在规定时间内做两篇阅读一篇完型10道单选，进行快速阅读深入阅读训练，思想分析，小诗等。作文分值高，如名人名言。
高中的学习艰苦但是充实。贪玩的时候静心深呼吸，别人的学习方法只能借鉴，不要悲观，给自己定所大学。谢谢首先。
数学的学习上。做题目是为了检验下你对知识掌握的提取度及反应速度，你制定过计划
语文：多看书，尤其是古文（当小说看）。着重了解语句和字的意思。作文么，我不是很提倡写议论文，反正分不高不低就那个样，要是有把握就写别的，没把握就议论吧。（我那届的该死的语文老师说了，考试不写议论文一律不给分）另外，实在没办法的话，找找关系，借几个你同学的高分作文改编几个下来，杂志里的改编几个下来---作文实在不行的可以试一试高考要是能沾到边就可以了--------------数学：多做题目。记得，能用歪办法就用歪办法，能省一分钟就省一分钟能省一步就省一步（我个人不是推荐老师说的要一步一步清清楚楚的写明白）做的多了，自然就清楚了。证明可以试试逆推。假设结果对的话，会推出什么结论，然后一步步往上----英语：哥们，饶了我吧，我英语从来没好过。----历史，政治=死记硬背（我是理科班的，我的理解就是如此）历史：我不知道为什么那么些个条约都很喜欢考，不知道你那里是不是这样？政治：死背，不过可以省略成主谓宾结构：比如上面那句就可以省略成：历史考条约.地理：参考一楼那位弟弟？妹妹？的看法。我实在没辙印象就是什么洋流有什么鱼--XX地属于区域长什么植物有什么矿，归纳成条。---另外如果你确定不是全才的话，别太浪费太多时间在瘸腿科上：比如说我：我就是把大多数时间花在英语上，了不起从100分提高到110分，可是却可能让数理化每科下滑10分，那不是太不划算了？事实上我高考重点突击的是我强项，我保证了我强项尽量多得分。--
想玩的时候要控制，想学的时候就学
NO.1调座法_如果你注意力非常不集中,并且身边有一个呱噪的家伙不停分散你注意力,就可以调开找一个成绩好滴模范三好生当同桌.(本人试过后受到极大刺激,成绩有所上升.NO.2自我鞭策法_如果你是那种说到做到的人,就可以自己给自己定一个规矩,上课不听讲就掐(汗,这套方法对我没用呀...)NO.3互相鼓励法_如果你有一个跟你非常要好的同学,也是上课不听讲的(几率较小哈..)就互相鼓励,约定,友情的力量不可估计哟^_^NO.4幻想打击法_如果你想象极其丰富并对父母的拳头有所畏惧的话就可使用此法,在脑海里想象自己考差后的待遇,以及未来的未来成绩差会怎样云云,就会起到意想不到的效果拉!
如果问我有没有效果,我就是一个活生生的典范,如果没成功就再来找我吧,我随时欢迎哦^_^
最后再祝你新年快乐!祝你学习好起来哦!!
你应该多看书许多例题也是非常典型的题在课本里，还有向老师问别怕老师训，还有要开朗学不好没事，相信自己一定可以做得更好。别忘了看书要仔细，向同学借笔记了解老师讲课细节。做题要做典型的题。一两个题就可以。会的题大致做做就行。
多说无益！！我考高中的时候没有到分数线，多交钱上的！！分的班级是差班！！但是你千万不要气馁，学生没有好差之分，只有会不会学习之分！！我到高二选择的文科，政治，地理学的确实特别好。因为遇到了好的老师。其实无论你学习语文，数学，政治，历史，无论哪一科，都没有捷径，要的是实实在在。你可以看看你周围的同学，有的人用的时间少，但是成绩却不差！！这是为什么，这就是效率！！每个学习时间段适合安排不同的学习内容。比如说早上，你安排的应该是记忆性的东西，晚上做的应该是技巧性练习。想想我当时学习，早读课的时候，一共有1.5个小时，我把他分为几段，每天固定的时间看固定的书，每天都是坚持不懈！！不要跟一些其他的同学瞎混混，对你没有好处的。因为我是从差班过来的，我比较了解你的心里。不用害怕，什么都是靠自己，分在差班并不意味着你就一直是差生！言归正传，学习最重要的还是兴趣，最最关键的是学习效率，由于我不知道你的作息时间，所以我不太好给你什么台具体的建议！！兴趣是你学习的动力，如何培养兴趣，关键是你的功课要好，其他同学敬佩你，你有优越感之后就会产生兴趣，所以又回到效率上来！！学习不能欺骗自己，累了的时候一定要休息，劳逸结合效率高（这不是你偷懒的理由哦，呵呵），中午休息一会对下午很有用。上课的时候多听讲，老师讲的关键内容要记在课本上（好记忆不如烂笔头），下课的时候要想想，做题的时候要学会融会贯通，不能单一的看问题！我记得我在高三的时候一道地理题，竟然涉及物理知识，当时狂晕！！以地理课程举例，自然地理部分，社会地理部分是截然不同的，自然地理是空间想象能力，而社会地理就是几个关键字，没有其他的了。最重要的是要拿得到关键字！！晕！！不说了，说的有点多！！一时半会讲不完，你要是实在想知道，你再问我...这样的话太费事了！！注明一下，我不是老师，就是一个从差生班拼出来的学生！！自己加油吧....
我没有经验。。。。。。。。。。
三 开始拟定复习计划：由于好多课都还讲新课，你不可能把上课时间用来复习，所以复习计划对时间的计划只能考虑你的课余时间，不要抱怨没有时间，时间就像海绵里的水，只要你挤一定会有的。例如元旦就会有几天的难得的自由时间，正是复习的大好时机，要是错过就很可惜。四 提高复习效率：20天时间一眨眼就过去了，没有效率肯定不行：理解性的学科例如数学、物理等可提前进行，后期应该给记忆性的学科留出一定的时间。各科复习首先从改正错题开始，当初做错的题都暴露出学习上的隐患或漏洞，再改正一遍事半功倍。错题改过后再进入知识归纳、题型归类、查漏补缺、巩固提高阶段。五 一定要立足课本：问渠那得清如许，为有源头活水来。对课本中基本概念、基础知识掌握不到位是学习中好多问题的根源，所以应从源头抓起。但这绝不是简单的把课本看一遍，做例题就比看例题效果好，做题后发现问题及时回去看书就比单纯的看书效果好，结合听课笔记看书就比单纯看书理解的深刻。
我高2额 学习还可以 英语没的说 就是背咯。不过要先理解中文了在背 化学我班级第一~ 化学练习不用太多，主要是练习册前面的原理都背下来 然后把所有的知识都连起来，做题目的时候要主要联系全面~历史也是背的，我本来不及格~这2星期乒了下 也可以达到会考A的水平的 方法是先记住几个时间段比如1842 就是近代史的开始~然后把专题的题目排序下 就大概可以既住勒 事件内容多看几下 然后把意义背下来 进步很快的 作文我也烂的要死 但我们老师说多看报纸~~（南方周末）出的很好悲观嘛~ 哪有时间悲观勒 想想你的未来~想象下你以后的日子 家族什么的，，干劲就来了嘛- -网络游戏别玩 投入的东西根本换不回来。就这样了 祝你成功~~！
我高三，只想说一句话：锲而不舍，金石可镂！努力第一，方法第二！
如 何 提 高 学 习 效 率 提高学习效率是一个很重要的问题。许多学生学习成绩不佳，往往起因于学习效率不高。学习效率不高往往由多因素造成。较 低的学习兴趣、不良的学习习惯、身体的疾病等都能影响学习效率。下面，我们对此进行综合考察。 一、学习问题自我评价 每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要 了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价： l．时间安排问题 学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否 常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。(5) 一周学习时间是否不满10小时。(6)是否把所有的时问都花在学习上了。 2．注意力问题 (1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有 想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。 3．学习兴趣问题 (1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学习。(4)是否从未有意识地强化自 己的学习行为。 4.学习方法问题 (1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是 否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。 一般而言，回答上述问题，肯定的答案 (回答“是”)越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列 出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二夫去做；在注意 力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣；在学习方法上 主要采用机械记忆法。这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。 二、自我改进法 1.SQ3R法 罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单 词的第一个字母缩写成的。 (1)概览(Survey)：即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头， 结尾及段落问承上启下的句子。这样一来，你就有了一个比较明确的目标有利于进一步学习。 (2)问题(Question)：即在学习时，要把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上，同时找一找自己有哪些不 懂的地力。如果是学习课文，预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料，就能更 有的放矢。 (3)阅读(Read)：阅读的目的是要找到问题的答案，不必咬文嚼字，应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅读，这有助于提 高你的知识量，有些书则应采用精该法，反复琢磨其中的含义。 (4)背诵(Recite)：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的 表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。 这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。 (5)复习(Review)：在阅读了全部内容之后，回顾一遍是必要的。复习时，可参考笔记摘要，分清段落间每一层次的不同含义。 复习的最主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是最有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习 效果更巩固，所谓“拳不离手，曲不离口”，即是此意。 2．自我塑造法 上面介绍的SQ3R法是一种学习方法，仅可解决因方法缺乏而引起的学习上的问题。对于因其他原因而引起的学习问题，则还需 综合考虑运用其他方法，自我塑造法即是一种综合法。 (1)选择一个目标。经过对学习效率低的原因分析，你已经找出自己的症结所在，但对改变它你不可性急，而应该首先选择其中 较为可行的一项进行重点突破。我们常观到某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习计划，其实这种计划十有八九 是执行不下去的。我在学英语时，有一天忽然下决心要从阅读原版小说入手，结果我借了一世界名著《马丁．伊登》，并且向朋友宣 布，我要花一个月时间啃下此书。结果呢，我连第一页都没能读完，因为里面的生词查不胜查。后来我选择了比较适中的学习目标 ，先从世界名著简写本入手，结果越读兴趣越浓，不再视英语为畏途了。 （ 2）实行新的学习程序，如果你的症结是行为拖拉，为克服这个缺点你就应该给自己订一个规则，每天不完成预订的任务不 睡觉。如果你的赞美是注意力不集中，那么你应分析不集中的原因。在寝室读书不集中，则应责令自己到教室里去读。如果读半小时 后不集中，则应略为休息一下，或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣，则首先努力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥 的读书方法，将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或给自己的学习 以一定的奖励。坚持一段时间后，随着良好习惯的形成， 学习兴趣就会逐渐浓厚。
同感，我很同情你，但我自己也只是初三
首先说明，我不是学姐，跟你一级，成绩不是太好，中上等，我偏科，地理物理不错，其他凑活。你的情况我以前也有，就是想玩，静不下心学，不过现在好多了，我感觉这可能是因为内心最深处不明确学习，最初我就是受老师的影响，觉得学习就是为自己学的，而后来觉得自己挺对不起父母的，并且这种感觉越来越重，所以我学习目的发生了转变——报答父母。把这个作为动力，心态就自然会好起来的。
你想考大学的吧？本科还是重点呢？ 你学的是理科还是文科呢？理科文科后期不一样，总的来说，如果你高2的理科米学好，那基本奠定你考不好，如果文科的话，地理要学好，后期才有冲力，语文和英语米什么好方法，如果你能记住坚持俩个字的话，这俩门一点不难，天天都要看天天都要背，不要停。数学是需要一定功底的，不过也米什么，首先要把课本的知识和公式什么的都记住，再有每上一块马上回去找资料巩固，这对于以后高3总复习的时候可以省不少力，也是坚持。理科其他几门和数学差不多，文科多背多背，当你觉得很轻松的时候，就差不多饿。充实自己，高中没有懈怠。
我现在读大一了！也是高中部认真学习才读了这么个破学校！也许我的成绩还不如你吧！但是我可以说说我们班号学生的学习方法！首先说数学吧！那都是一个公式在变！在每学一个公式之前你要学会自己把这个公式推出来！举一反三！那么你下次遇着题的时候就很容易了！关键再于寻找规律！我以前是理科生，所以也只能帮你这么多了！祝你考个好学校
经验一： 1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。 经验二： 学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。 如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。 作题的效率如何提高呢？最重要的是选&好题&，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。 评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--&把劲儿使在刀刃上&，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的&事半功倍&。 经验三： 学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？ 第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。 提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。 经验四： 很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点： 一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的&虽处闹市，而无车马喧嚣&的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼。 身体是&学习&的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 四、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。 六、注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。 评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。 【总结】 学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。 学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。 可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。 提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意&专心、用心、恒心&等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，&世上无难事，只怕有心人。&
该学的时候学该玩的时候玩！！！！！1
首先说明，我不是学姐，也不是学哥，跟你一级，成绩不是太好，中上等，我偏科，地理物理不错，其他凑活。你的情况我以前也有，就是想玩，静不下心学，不过现在好多了，我感觉这可能是因为内心最深处不明确学习的目的，最初我就是受老师的影响，觉得学习就是为自己学的，因此不重视，而后来觉得自己挺对不起父母的，并且这种感觉越来越重，所以我学习目的发生了转变——报答父母，有时我觉得这种看法不怎么正确，但对学习很有效，从上个月开始吧，我向班主任请求给我换了一个位置，周围的同学都不熟，不会受他人影响，自己一个人学自己的，一旦有什么学习不认真的行为，心里就很愧疚，虽然我觉得这种心理不太正确，也属于悲观型的，但这段时间我就是这么过来的，个人感觉学习状况好了许多。
算了不说这个了吧，谈谈学科的学习方法，对于地理我认为要义在于善于想象，把地理中的一些物像在大脑中构建出来，同时合理运用逻辑推理来理解知识点，如冷锋暖锋降雨地区分布的问题，你可以想想不管是冷锋暖锋冷气团都在下方，两种气团的交线都向冷气团延伸，在冷锋中，冷气团主动移动，风朝暖气团位置吹，雨也会朝暖气团方向倾斜，假设在无风时，雨应降落在冷气团中，受风力影响，雨会在暖气团中降落一部分，因此，冷锋降雨时，雨在锋前后都有分布；在暖锋中，风朝冷锋位置吹，在无风时雨便会降落在冷气团中，受风力影响雨更会偏向冷气团，因此，暖锋降雨时，雨分布在锋前。这只是一个例子，学习地理其他方面知识时也可以运用这种方法。还有物理，主要考的还是人的逻辑思维，在平时可以推导一下一些物理公式，这样不仅能增强逻辑思维能力，还可以深入理解公式，从而自由运用，做物理题主要还是靠公式。
就写这么多吧，写的也不怎么好，我语文也很差，这只是我的个人看法，每个人还是有适合自己的方法最好，希望还能令你满意，祝你学习顺利！
哎呀妈呀 这不就是我么~~我都高二了~~也是文科生 男的 到现在 我都你这样~~但是别灰心 如果对别的有兴趣可以学学特长的~~~
自己慢慢想吧
其实你可以去问问老师自己应该要有怎样的学习方法 自己去买一些对自己有用的参考书来有针对的复习 会有进步的 加油
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