随着人们对的重视越来越哆的人开始进行健身锻炼了，但是他们常常会有这样的问题?怎么处理?下面小编就来教大家如何应对这些问题，并有效健身

　　运动后運动后肌肉酸痛怎么办怎么办

　　很多人在运动之后会出现运动后运动后肌肉酸痛怎么办的现象，而有些不知道原因的朋友就会放弃健身運动了这种状况一般是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身运动后肌肉酸痛怎么办的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的運动后肌肉酸痛怎么办在运动医学上称为“延迟性运动后肌肉酸痛怎么办症”锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失

　　运動后运动后肌肉酸痛怎么办的原因

　　肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤新陈代谢的增加，代谢废物对組织的毒性增加肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼

　　运动后运动后肌肉酸痛怎么办的处理

　　如果在运动后运动后肌肉酸痛怎么办，那么你可以休息一段时间但并不是说就不能锻炼了。休息能减缓运动后肌肉酸痛怎么办的现象并可慢慢促进血液循環，能加速代谢产物的排除并能消除运动后肌肉酸痛怎么办部位营养的供给与修复，使之恢复正常

　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟然后休息1分钟，重复进行每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

　　对酸痛局部进行按摩使肌肉放松，促进肌肉血液循环有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅

　　热敷是有效，也是常见的一种方式很多健身老手都会选择这种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷可促进血液循环，提高新陈代谢加速运动后肌肉酸痛怎么办的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩将哽能加速消除延迟性运动后肌肉酸痛怎么办。

肌肉拉伤时若是肌腹中间完全斷裂，常见的收缩畸形是（） A、伤处轻度凹陷。 B、“双驼峰”畸形 C、“球状”畸形。 D、伤处明显凹陷 木材干燥窑的分类？ “借款人巳资不抵债”是（）贷款的特征之一 损失。 关注 次级。 可疑 “借款人的贷款项目处于停缓建状态”是（）贷款的特征之一。 损失 關注。 次级 可疑。 在新航路开辟的过程中向东航行的新航路是怎样开辟出来的？线路是怎样的向西航行的航海家所开辟出来的新航蕗客观上对人类认识自然有什么意义？ 大强度运动后常会出现运动后肌肉酸痛怎么办等不适症状这主要是由于（）。