原标题：运动时小腿抽筋的原因忣处理方法

运动时小腿抽筋是不少人遇到的问题为什么会出现小腿抽筋呢？怎么解决呢

运动时小腿抽筋的原因及处理方法

解决对策：當身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙离子不足时就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常所说的抽筋遇到这种情况时，日常在注意补充足够蛋白质的同时最好也配合口服一些含钙补剂多晒太阳，提高身体中的维生素D含量让钙更好的被身体吸收。

解决对策：运动前如果没有充分热身不仅容易造成运动过程中的肌肉拉伤也容易引起抽筋。

在运动之前建议先做一些拉伸运动，这样能很快帮助提升体温囷血液循环的速度还可以增强肌肉纤维的伸缩性，防止抽筋

解决对策：不管是出于增肌还是减脂的目的，运动的强度以及时间都需要控制切忌急功近利，特别是力量训练

过长时间的运动会导致身体中产生大量的炎性物质，这些物质会直接刺激肌肉过度收缩导致抽筋。

解决对策：如果运动的强度比较高大量出汗，一定要记得在运动时以及运动后喝上一些功能性运动饮料来补充体液电解质的失衡會让肌肉出现高度兴奋的情况，抽筋也往往会在这个时候发生

这里小编附送一套运动前的热身动作

1、上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、壓臂伸展、小手臂伸展。

2、身体部分：腰部环绕及左右摆、 跨步压肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前弯

3 、下肢部分：膝部绕环、踝部绕環、高压腿、弓箭步、

4、垫上操：坐于垫子上，脚掌合并前压、分腿前压、分腿侧压站起，分腿转体腹、背伸展。

做好热身运动让身体活跃起来，运动过程中才不容易受伤哦！

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