为什么每天做仰卧起坐肚子赘肉却越来越多【健美吧】_百度贴吧
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为什么每天做仰卧起坐肚子赘肉却越来越多
每天做60个...也没想练腹肌，就是运动一下，结果发现怎么肚子赘肉反而多了啊？
520到了，要是哪个250在我面前晒幸福，我就用502把她的嘴粘起来！
跑步或跳绳，每次坚持30之40分钟左右
笑死我么？
你基因和别人不一样，那就不要做了，不做说不定就没有赘肉了。
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你做600个都没用。。。。。。
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你的腹肌是大了，但是脂肪没有少，只有增没有减，当然越来越大啦
仰卧起坐是无氧，很少消耗脂肪，会增加腹肌，但是外面一层脂肪，所以看不出来，如果不做有氧运动，像跑步跳绳游泳，再加上饮食上没有节制，脂肪就会堆积越来越多，所以你肚子越来越显大，多做做有氧，配合正确饮食，就OK了。
皇帝是猛男，但是个基。 有天早朝，大臣们俯身：皇上万岁万岁万万岁.... 过了很久... 皇帝疲惫地道：众爱卿平身。
做吃二十公斤的有氧运动吧，加油，少年
人到底什么时候最恐惧，是没钱的时候，还是没食物、没水的时候？都不是。最恐惧的时候，是没有方向的时候，有了方向，其实所有的困难都不是困难。什么是理想？我后来才发现，当我遇到困难的时候，理想是一个GPS（导航仪），是生活当中的导航。这是我在七年前突然明白的。最恐惧的时候，是没有方向的时候
115斤练你妹腹肌，
你脂肪厚了 仰卧起坐对腹部塑形效果并不是太好 腹部有很多练习方法 如果只是运动运动 你可以通过跑步跳绳等运动消耗脂肪 然后再配合腹部训练 如果只想做仰卧起坐的话加到100个 标准姿势每下慢起慢落 也可以都是最快速度起落 分别练耐力和爆发力
十公里，速破！
师傅 快帮我追上前面那辆出租车 我给你200块司机说好嘞然后拿起对讲机 喂 老张 你停一下
第1天：胸+肱三第2天：腿第3天：背+肱二+肩第4天：胸+肱三第5天：腿...
肌肉大了，脂肪没少，肚子越来越大，正常，加强跑步就好了
吃的过多了，减一减饮食
做太多了每天6个就行，太多腹肌会把脂肪顶起来的
多做有氧运动，跑步，跳绳，跳操，动感单车…
坚持两年。每天60。不出才怪
楼主肉好性感！
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仰卧起坐本来就不减腹脂
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为什么做仰卧起坐会小肚子痛
最近应为喝啤酒天天上下班光骑车不运动导致我还没30肚子就挺出来了（我是男的）现在天天做30个仰卧起坐可是开始做几天肚子就开始痛了应该怎么办。各位大虾们请给个法...
最近应为喝啤酒天天上下班光骑车不运动导致我还没30肚子就挺出来了（我是男的）现在天天做30个仰卧起坐可是开始做几天肚子就开始痛了应该怎么办。各位大虾们请给个法
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呆呆呆呆呆兽
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呆呆呆呆呆兽
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参与团队：
这是正常现象。运动后因为肌肉产酸增加,会引起肌肉酸痛等。1.建议每天进行有氧运动，如：跑步（按能接受的速度，跑15到20分中就好）骑车（每天抽出40分钟时间在操场或公路上）2.如果能适应1里所说的，那在每次跑步和骑车后进行10到20分钟的跳绳3分钟为一组，每组全速去跳，每组间歇1分钟（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二组）3.如果能把这两项全做完，那就做最后这项，进行曲腿仰卧起坐，每组30个就好如果你能到35个最好！每天进行4到6组，根据个人的情况来定，每组休息1分钟就好了。
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拜托……叔叔……我比较小昂我以我的经验来说：（我是体育队的~~）仰卧起坐做多了是会疼得……就像跑十圈后腿会疼一样（长时间不练的原因）不过疼是个好事，只要再坚持1个星期就会好了而且疼的时候不要停昂那时候是最涨力量的时候嗯嗯我好辛苦的说……加油啊~
本回答被提问者采纳
星夜里风过无声
星夜里风过无声
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一下子做那么多会导致肌肉拉伤，而造成疼痛。所以一开始每次做十个左右就好了。虽然还是会疼，但不是很痛的，然后等到你做完十个腹部都不痛了，这个时候个数就可以适当增加。什么事都不能进，欲速则不达。
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擅长：暂未定制
一般比较久没运动，开始做运动身体机能不能及时适应，想肌肉酸痛是正常的（比如肚子有抽筋的感觉），可以休息几天继续做就没事了，平时做运动记得注意先热热身或者拉拉筋。
月魂の狼刹
月魂の狼刹
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睡前做就行了
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腹肌修复期。就像长跑后，大腿、小腿酸疼一样，肌肉的修复期。
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为什么我每天坚持做仰卧起坐肚子还变大了？
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荆州海之声
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是因为体重增加了，所以肚子还是大了。一定要注意控制体重，那样再做仰卧起坐肚子就会小了。
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不能停止过，不然会反弹，饮食上也要注意，每天做到一定程度可以增加难度，平时可以喝柠檬水。
确需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以，我们只有从改变生活习惯开始，才能摆脱小肚腩，实现腹部减肥的愿望。
常见的四种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。这样，再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。腹部减肥并不难，从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始，慢慢的结合上述的减去小肚子的方法，一定会有不错的腹部减肥收效。　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：　　一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。　　解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。　　二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。　　解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。　　三、姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。　　解决办法：保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。　　四、排便不畅：不少女性都有便秘&/A&的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。　　健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。　　提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。　　洗按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
仰卧起坐对腹部有可能会拉伤，，，而且他在挤压腹部。。你可以试试向后下腰，，一时你可能下不去。。。你就尽量的舒张就好
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!如果对你有帮助，望采纳！
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