本人女，身高173，体重140，肚子上很多肉肉，每天100个仰卧起坐，分三组做，一组30个左右，不_百度知道
本人女，身高173，体重140，肚子上很多肉肉，每天100个仰卧起坐，分三组做，一组30个左右，不
本人女，身高173，体重140，肚子上很多肉肉，每天100个仰卧起坐，分三组做，一组30个左右，不是标准的姿势，因为标准的姿势身体根本抬不起来，请问这样坚持多久会有效果？
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女生最好不要做仰卧起坐。对身体不好。亲。可以尝试呼啦圈很有效果
可是体育老师也有仰卧起坐这个项目的
可以做。但是经常做就有害了
不会经常做的。上学也没时间
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一个月就能看出效果 平时饮食也要注意 不能暴饮暴食 不能吃热量过高的食物 祝减肥成功 望采纳
女生做呼啦圈对身体很不好 尤其是内脏 你可以上网查查
我觉得那样勒着很不好
我原来也想那么减肥 我妈把呼啦圈给扔了
前几天摇的我腰上都是黑青
而且我都好多年没见过呼啦圈了。想找也找不到
可是这样一个月真的能有效果吗
我是非常没有腹部力量的
你可以坚持看看
平躺的仰卧起坐做不起来
肚上肉应该会变紧
要在身后垫个被子。使身体和水平面有一些角度，大概30度
才能做起来
而且脚很容易抬起来
这样就没效果了
那我还做那种蹬自行车的动作
你可以少做 要注重质量 而不是数量
平躺空蹬吗
就是平躺。然后大腿和身体成九十度，蹬自行车
这个要做多长时间
我觉得做一分钟肚子就特别酸
十几分钟就行 前期不要做太久
时间长了 你觉得可以多做会就多做会 不过不要超过十五分钟 太长没好处
前期可以一组做3分钟，做5组吗
先练习一下腰部力量
前几天能做多少做多少
大概两条腿轮流登一下几秒呢
还有，做这个会觉得很难配合呼吸
跟呼吸没关吧
就是有点呼吸困难。。。
你自己看着来 前期不要做太多 以后慢慢增加
希望你减肥成功
一般的减肥方法都是需要长时间坚持，并且合理控制饮食再配以适当的运动。最好的减肥方法还是吸脂减肥法，通过抽取腹部多余的脂肪来达到减肥塑身的双重目的，安全有效，不反弹，更不影响身体健康和正常生活学习，是很多明星和求美者热衷的减肥方法。希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为最佳方案，谢谢。
没什么大用 不信你试试 管住嘴 卖开腿 一定有用
。。姐姐我是学生党。。管住嘴上课会饿。。迈开腿难道在教室里跑步。。
小妹妹 还是蒜了吧
肉肉多 好看
。。姐姐你当我体育考试是摆设。。60分哪
这样的身高和体重，应不算胖，不必刻意去减肥，但只持锻炼是好事，可以使肌肉更紧实，更性感。
为了体育考试为了减肥。。
胖一点耐力好，会取得更好成绩。初三？高三？
晚饭量少，清淡点
至少要每天坚持到一个月
高1.73重140不算胖吧，个人觉得减肥啥的没必要。
穿衣服上身看不出来，其实肚子上都是肉，而且大腿很粗。小腿倒是很细
没必要减肥，要有自信。
自信个毛。。。体育考试不是摆设。。
考试是体能测试，和体重是没有一毛钱关系的。
我得多做锻炼啊，否则仰卧起坐一个都做不起来不零分
做郑多燕的减肥操。包你减肥成功
我看了，没有时间做啊。开学了
你每天晚上做不就ok
晚上9点半放学啊！10点到家啊！早上要6点20去学校啊
那只有继续做你做的那个
再一个上下的。手要直的那个
你读几年了？
上下的那个怎么做？
别人好像称是！
。。啥意思额
。。啥意思额
那个手要直像僵尸哪样，然后站起来有坐下去那个
。。。。我看不懂诶，算了我自己琢磨吧
不是，我初三
最好的办法就是少吃，多走路
在教室里走吗。。。
早起，外面走
姐姐，我早上6点20开始上课，5点多就得起来，我还得多早。。4点多吗
身体要紧，不要减肥了，你主要任务就是学习
体育中考60分。。
个人觉得早上去跑步比较好，
不要相信那些吃减肥药的，虽然说吃减肥药可以减下来，是药三分毒
我是学生，早上6点20就要去学校。晚上9点半放学。哪有时间跑步
140斤我觉得不用减肥啊，你有那么高，所以看着不是很胖的，而且胖点健康啊
赫赫，谢谢啊，你自己吃吧
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出门在外也不愁做仰卧起坐的坏处
做仰卧起坐的坏处
做仰卧起坐对于中学生而言有什么坏处？目的不是为了减肥
不区分大小写匿名
就是你会发现不做的时候肚子会比原来大一点（开个玩笑），其实任何有氧运动只要不超过自己身体的承受能力都多身体没有什么害处。还有我想强调一点的是做运动时一定要选一个空气流通好的地方，因为在运动的时候，肺需要大量的供氧，如果你选择的地方空气不太好的话，对身体有很大的影响。
朋友，切记
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
*关于仰卧起坐的三个误区
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。
误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。/
仰卧起坐可以说做不到很好减指作用..减脂作用可以忽略..每个人都有腹肌..只是薄厚的问题..多做仰卧起坐可以增厚腹肌..但不能减掉肚上的脂肪..必须用有氧运动和平时的饮食来控制脂肪..如果你本来腹肌就挺大了..只是肚子上的皮脂太厚看不出腹肌..这时你越做仰卧起坐肚子就会越大..因为腹肌越来越发达..脂肪减不下去..坏处就是注意一下颈椎..把手放在头后做不要用力..好像是在用胳膊发力抱着头做动作一样..
容易腰肌劳损，我就这样了，O(∩_∩)O~，
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健身领域专家一天400个仰卧起坐多久出明显的腹肌? 一组70个_百度知道
一天400个仰卧起坐多久出明显的腹肌? 一组70个
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仰卧起坐，每组力竭6~8组
身体猞卦哆圃馨盘鹅卮珐税平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组
悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌）
肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持如果能坚持3个月，衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~
我想一个月出轮廓行么？
这个健身是急不来的！如果你皮脂较薄的话按照我给你的犯法完全可以练出来了！！！皮脂太后的话得先减脂。。那至少也得三个月
我14岁 90斤左右 肚子上没有多少脂肪 一个月出轮廓行么？
能练出！建议你每周练四天休息两天
为什么要休息两天 我是不会休息的
因为肌肉要在休息的情况下才能增长！如果每天练只会让肌肉疲劳！还要注意营养补充。。睡眠质量
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锻炼肌肉、不在于数量的多少、你做的越多、长得是你的耐力、
若腹部皮脂较薄，仰卧起坐动作标准，坚持一周即可看见轮廓，但也仅仅是上面的两块腹肌，因为仰卧起坐主要锻炼的是上腹部的肌肉，你想要腹部练成什么样的？
6块腹肌 我很瘦 没有什么脂肪
如果你能坚持保准1个月腹肌就杠杠的了
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出门在外也不愁本人17岁 176 58kg 仰卧起坐和俯卧撑一天做几组一组几个_百度知道
本人17岁 176 58kg 仰卧起坐和俯卧撑一天做几组一组几个
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都得以你的体质而来 如果你最多一口气可以35个俯卧撑 那就做三组 一组35个
中间歇一分半钟
仰卧起坐你就按自己最大量来 做三组,
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我是仰卧起坐 50个一组 一般做6组 俯卧撑20个一组 4组
仰卧起坐每天300个配合60分钟慢跑 或者300个仰卧起坐配合4组20个俯卧撑 腹肌可以每天练 俯卧撑最好隔天 一般间隔 30秒,
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出门在外也不愁}