昨天打排球大多了。现在手臂有些酸疼怎么办啊
昨天打排球大多了。现在手臂有些酸疼怎么办啊
两天就好了
可是今天要比赛会影响正常发挥
找个人帮你按摩痛的部位，忍痛20分钟
那是正常的，缺少锻炼
手臂是么?从手肘揉，一直揉到手掌
过两天就好了。
吃一粒芬必得，二十分钟就好了
拿水敖五六分钟，适合按摩一下，过两三天就好了！
洗澡时用温水，然后痛的地方用冷水敷
下午能好吗
至少要一天，还有别放松锻炼，你天天锻炼的话就不会酸了，但是如果你一放松拿个七八天不练，就又会酸了
剁掉就好了
快刀砍双手，决对不会酸痛，剩下是剧烈的痛！
没事的.很正常
贴一贴红药膏，管软组织拉伤的，缓解酸疼。明天就好了。
教你一种方法，就是再打一天的排球
按摩按摩就行，那是因为长期不怎么剧烈运动造成的肌肉疲劳。按摩按摩。
嗯，哪下午您好吗
不可能最起码也要一天，肌肉疲劳要有适应期，一下午好根本不可能
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打排球引起的肩膀疼痛
健康咨询描述：
打排球发上手球和扣球时肩膀很疼&，怎么办:
想得到的帮助：
休息几天后有所好转，但休息后去打又疼了，而且比原来更疼了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，您是由于剧烈运动后乳酸堆积过多所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以多吃些碱性的食物，如牛奶，蔬菜，水果(苹果，香蕉等)，运动前要做好准备工作。可以在疼痛处贴膏药，祝您早日康复。&&&&&&以上是对“打排球引起的肩膀疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问手臂打排球打肿了
而我不知道要先冷敷 就先热敷了
职称：医生会员
专长：中医综合
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病情分析： 您好，这个做法会加重这个伤处的出血，引起更大的血肿，意见建议：建议您说说现在的情况是怎么样 ，根据您的症状给与建议
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问术后为什么要做冷敷与热敷？
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病情分析：术后48小时以内做冷敷：作用是收缩毛细血管，减少组织液的渗出，避免手术局部出现过度的肿胀，冷敷还有减轻酸胀感的作用。冷敷每次做半个小时，次数不限。冷敷时一定要注意不可以将冷东西直接放在面部，最好能入在一个密封袋子里，外面在裹一层干毛巾，可以防止冷东西与热后出现露水沾染伤口，引起不必要的感染。此期间不可以做热敷，否则肿胀不但非常明显，而且会有严重的皮下液血，对恢复不利。意见建议：术后72小时后外做热敷，加速局部的血液循环，促进组织液的吸收，对消肿及皮下液青都有消散作用。每次也是半小时。热敷与冷敷一样，不可以将热的东西直接放在面部，还是要放在一个密封袋子里，密封袋外面在裹一层干毛巾。
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方法如下：1.如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。2.可以做一下轻微的按摩，运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压，同时配合敷一下热毛巾或用温热水泡洗，能够舒缓疼痛。
肌肉酸痛是因为运动时肌体处于缺氧或者无氧状态下,所生产的乳酸堆积而造成的,减轻运动后肌肉酸痛的方法: 1.休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2.静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3.拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。4.热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。而避免肌肉酸痛的方法则有:1,注意科学的锻炼方法,循序渐进,不要过量运动2,做好准备活动和放松运动,可以减少乳酸的堆积3,运动后注意休息,泡个热水澡
打球时戴好护腕，其实像我们经常打，已经没什么感觉了，所以你要经常练，每次练好后要多甩几下手臂！
；劳累过度
用热水敷在酸的地方
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您是姿势不正确吧？一般用到手臂内侧，手掌手指&&怎么会手腕痛呢&&先纠正姿势吧~技巧那是肯定有的，那要看是哪方面的~太笼统了不好回答你呢~&标准姿势是用手臂内侧（手腕下面那块），不是用手腕。不过开始还是会疼。我大学学了两年排球，天气冷的时候尤其疼，熟悉了的话，感觉就轻了，不过大多数时候我是带护腕的。我建议你也带一个呀！没什么避免的方法。技巧吗，基础的技巧就是接球姿势，重心要放低，身体前屈一点，用手臂内侧接球。刚开始不太适应，感觉还不如随便的打发，但习惯后，就发现有点很多，接球方向性，稳定性都好的多。发球要利用鞭打效应，直线击球。直线是为了让你能掌握发球点，新学者往往想着往一个地方发，结果飞到其他地方了，甚至出界。所以先练直线。熟练后，就可以指哪打哪了。&
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