当跑步跑了 15 分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去要怎么解决？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,159分享邀请回答22289 条评论分享收藏感谢收起807123 条评论分享收藏感谢收起这年头，没去过健身房都不好意思出门见人。
和从以前出门撒丫子就跑到岔气的运动方式相比，现在越来越多的人知道科学健身的重要性。去健身房举举铁跑跑步已经变成当下最流行的生活方式。
但健身是一件自嗨的事。
它私人、放空、持续运动分泌出的多巴胺让人快乐。一整天的忙碌让运动中的放空与思考显得尤为珍贵，只要耳机带上，整个世界就是我的。但总有时候你会在健身房瞥到一眼令自己心堵的事。
练力量的瞧不起跑步的，单身的看不上情侣，穿着随便的看不上全套压缩衣的等等。
这时候，唯有吐槽能让你发泄。
今天，杜少想问一问常去健身房的人，到底都在吐槽些什么？
我是那种每天不去健身房跑两个小时就浑身难受的人，但只练有氧运动，像举铁我受不了。
现在健身的人很多，健身房的跑步机也有限，就有那种在跑步机上不跑步光压腿的主儿。
看到空着的跑步机就拎着水壶过来，象征性的跑几步然后水壶一挂开始压腿。我一直不明白器械区有专门压腿的器械，跑步机是给你跑步的，为什么就非要到跑步机上压腿呢？
通常以姑娘为主，一边压腿一边搔首弄姿，你以为人家在看你吗？是看跑步机好不好？
还有一般练有氧的减肥者居多。有的人为了减肥竟然会迷信一些奇怪的装备，跑步时穿那种不透气让人捂着的衣服，然后疯狂流汗。
有时候很想提醒他们一下，流汗是脂肪燃烧、新陈代谢的表现，但也不是你穿紧身衣硬捂出来的。
运动减肥是一个非常健康的方式，但你把自己勒成那样，跑着紧还上不来气，一身汗也排不出来，减肥虽然成功了但是毛孔会堵塞吧。
最让人生气的是有一个人经常来健身房练百米冲刺，我看见他好几回。
前期我以为他是职业运动员，想想那应该去专业场地练习，而且姿势和穿着也不像；现在我认为他是质检员。每次跑的那可真够卖力，全力冲刺，有几次差点冲出去，这分明就是来检验跑步机质量的。
杜少：「在跑步机压腿的，占着一大堆哑铃不用坐那玩手机的，练着这个把着那个的」被称为健身房三大害虫。在公共场合用着公共器械，占着茅坑不拉屎，总有一种「我花了钱就是我的」的穷人心态，非常值得被吐槽。
我大部分时间工作会比较忙，所以我选择在公司附近的健身房抽时间健身，速战速决。
但就算我再没有时间，我也会把健身的衣服带去，换衣服毕竟也花不上太多时间。
这个健身房像我一样的上班族有很多，我发现真的有人随意到穿内裤+皮鞋健身。
平时上班出入办公楼都西装加身，板板正正。结果一到健身房脱下外衣，穿着boxer+皮鞋就开始到重量区举器械。
就算你再着急，也不能不害臊啊。健身房是公共区域，不是你家。况且还有女生，你穿个大内裤在那就举万一一使劲裂开了怎么收场？
现在健身的人很多，毕竟在公司附近，很容易就能遇到同事或者上司，这要是让人家看见，你身材再好又有什么用呢。
杜少：对于在健身房穿内裤和皮鞋举铁的，我认为他很有思想，就随他吧。
我感觉，没有一个人能受得了在健身房疯狂自拍的人。就算是自拍者本人看见别人自拍，也会翻个白眼。
我就想不明白，你说来健身房都是举铁，咋就有人举手机呢？
不论男女。
男的会在跑步机上跑步或者力量区撸铁5分钟，然后自拍35分钟。这种健身照一般会用到某种修图软件，让自己的肌肉线条更明显。然后还会发到交友软件，接下来你应该知道流程。
女生会带着大浓妆来，掰掰腿拉拉筋，练两招瑜伽或者健身球。然后在瑜伽室巨大的镜子前面旁若无人的摆拍，然后坐在器械上p图。
一看到这种人，我就无法做到浸入式健身。
杜少：我认为你应该理解他们。并且你这种在健身房盯着别人看也很值得被吐槽。自拍是人家激励自己的一种方式，况且有的人健身就是为了让别人看见。
让身材变好有两种方法：日复一日的艰苦训练或日复一日的找完美拍照角度，然后P图。但坐在器械上P图，真的值得生气。
现在健身房穿什么的都有。因为我是做时尚媒体的，对于穿着这件事，我真需要展现一下我的专业度。
在健身房一看到穿的用力过猛的，我就憋气。
一种是专业性太强：
梯度压缩衣、燃脂腰带、护腕、助力带、膝盖绑带、头带、运动眼镜、蓝牙防水户外耳机、手臂手机绑带。穿上这全套后就练个胳膊上的肱二头肌。我也不知道你想干什么。
一种是来选美：
有的人来健身房跑个步，要穿比自己尺码小两号的紧身T恤为了凸显自己雄壮的身材；宽松迷彩裤堆满裤褶；最重要的是穿一双大黄靴，好感觉自己粗犷时尚又爷们。
难道他不知道这样很丑而且特别不专业？穿大黄靴跑步不仅容易损坏跑步机，而且跑步也容易崴脚啊。
这样的人真的不适合来健身房。
杜少：总有人认为在健身房穿什么是自己的事，只要喜欢想咋穿咋穿。像这个穿大黄靴跑步的其实也不算什么，杜少曾经看过穿人字拖在跑步机爬坡的大姐。
其实跑步时的鞋子选择尤为重要：既要安全保护自己和跑步机，又能让别人一眼瞥到你的鞋子，心里说声「诶呦，不错哦。」
来自Under Armour的UA HOVR就是这样的一双跑鞋。
首先是安全。科学安全的健身最重要。UA HOVR鞋底用到了最新的缓震科技，弹跳感十足，有很好的动力回馈。
这个对于常去健身的人来说非常重要，在跑步时长期坚持错误的方式会对身体造成一定危害。
通常来讲，你每迈出一步就会感受到相对于体重二至四倍的冲击阻力。而这种新型泡棉中底能将重量和动能化解，从而减少自身重量带来的压迫。这种零重力感能让你「怼」别人的同时把你「怼上地心引力」。
其次有科技感。UA HOVR跑鞋有内置芯片，能连接手机app，实用而且有未来感的格调。
最后是好看，毕竟健身是一个时尚的生活方式。
UA HOVR是一双看起来比较普通，但是上脚很好看的跑鞋。线条流畅，包裹感强，不像有的科技感跑鞋一样，穿上后好像外星人。它没有过多复杂的设计，一体成型的科技感面料加简单粗暴的大底，不用力但上脚大气好看。
不仅适合健身房里穿，室外跑步与平时穿搭也十分适合。
这三点对于健身来说缺一不可。
有的老爷认为，健身就是为了身材好，平常运动不用在意形象，只注意到了安全和科技感，忽视掉了「好看」。
健身是形象管理的一部分，如果你在健身时都不注意自己的形象，那么意义何在？
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