&&&&&&&&&&&& & 正文
膝关节炎该怎样做好检查 膝关节炎做这些运动最好
膝关节炎一直危害着人们的健康，很多患者都深受膝关节炎的影响，尤其是健康和生活上。专家介绍，患上膝关节炎之后，患者会受到疼痛的影响，而且疼痛的特点会根据病情的加深不断的转变性质和程度，所以不能轻视。专家称，患上膝关节炎之后，首先膝关节会有疼痛感出现，但是疼痛较轻，不容被发现，所以往往初期的疼痛会被忽视。其特点性痛，这种疼痛会随着时间和病情的加剧不断的加深，如果早期发现不了，直到影响患者不能正常的走路才会体现出膝关节炎诱发的征兆。膝关节炎到后期患者就会因为疼痛难忍而上市活动的能力，更加严重的是有些患者会因此瘫痪。到后期后，患者就是不上下楼梯活动膝关节都会有疼痛感出现，这种疼痛的特点叫做休息痛。一般是在晨起刚站立行走时出现疼痛，关节也会有僵硬感，。膝关节炎该怎样做好检查影像学检查与关节镜检查普通X线平片检查只能显示撕脱的骨折块。为显示有无内、外侧副韧带损伤，可摄应力位平片。即在膝内翻和膝反翻位置下摄片，这个位置是很痛的，需于局部麻醉后进行，在X线片上比较内、外侧间隙张开情况，一般认为两侧间隙相差4mm乙烯为轻度扭伤4―12mm为部分断裂12mm以上为完全性断裂，可能还合并有前交叉韧带损伤。MRI检查可以清晰。显示出前、后交叉韧带的情况，还可以发现隐匿的骨折线。关节镜检查对诊断交叉韧带损伤十分重要。75%急性创伤性关节血肿可发现前交叉韧带损伤，其中2/3的病例同时伴有内侧半月板撕裂，1/5有关节软骨面缺损。膝关节炎做这些运动最好膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。然而，有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动，缺乏活动的后果不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。一般说来，可选择冲击力小的温和运动最好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下运动方法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。高位马步：两膝稍弯曲（10～30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。
（责任编辑：张晓萌 ）
文章关键词：
从年龄来看，80%的50岁人、90%的60岁人、100%的70岁及以上者，都有X线影像学的病理表现，但出现临床症状者仅占18%左右，发病……
膝骨性关节炎是生活中很多老太太常患的一种疾病，尤其是那些较胖的老太太，更容易患上此病。俗话说，树枯根先竭，人老腿先衰。上了年纪的女性一定……
有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容……
很多中老年人都有这种感受：上下楼梯时腿发软，伴有膝关节疼痛，尤其是半蹲位时疼痛难以忍受，这很可能是骨关节炎在作怪。一定程度上讲，骨关节炎……
现在的年轻人在穿衣服的时候都是注重美观而不去关注究竟保暖不保暖，正所谓的美丽冻人，其实这样很有可能会给我们的关节造成伤害引发关节炎的发生……
相关健康数据
赵亮副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
擅长：　　骨关节病、股骨头坏死、关节炎、骨肿瘤和关节损伤等疾患的治疗 人工关节置换、人工关节翻修、单...
朱志刚副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
擅长：潜心专研骨科专业多年， 对骨科各类常见病有丰富的诊疗经验。尤其擅长于小儿骨科、矫形外科各种疾病，手术...
蔡维山主任医师
广州市第一人民医院 脊柱外科
擅长：严重颈椎病、腰椎管狭窄症手术，脊柱侧弯、后突畸形纠正术，微创椎间盘手术、脊柱肿瘤、结核手术，脊柱骨折...
郭奇峰主任医师
广州市第一人民医院 脊柱外科
擅长：脊柱疾病的诊断与治疗。
名医专家详细解答 男性不育症的诊治疑难
擅 长：从事泌尿男科临床工作近二十年，专业特长男性科及下尿路……膝关节炎应该怎么锻炼？锻炼时该注意什么？_百度拇指医生
&&&网友互助
?膝关节炎应该怎么锻炼？锻炼时该注意什么？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
　　1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。
　　2、增强肌力和活动范围的锻炼。
　　对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
　　①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；
　　②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；
　　③保持5秒；
　　④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。
　　①坐在凳子上或躺在床上
　　②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起；
　　③保持5秒；
介绍锻炼方法，锻炼讲究适度，锻炼后，&关节炎%祛风康贴^护理是种不措选择！季节变迁注意保暖！
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时冶辽，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。专家提醒：预防骨质增生要从年轻做起，尽量避免关节外伤;控制体重防止肥胖;积极纠正错误的走路和劳动姿势;女性朋友尽量少穿高跟鞋;采用正确的骨质增生的预防方法，尤其是中老年朋友应注意做好准备活动，轻缓舒展膝关节，让膝关节充分活动开后再参加运动，运动量不宜过大;还应做好关节处的防寒保暖，饮食上可多吃一些富含蛋白质、钙质的食物，如豆制品、鱼虾等多种骨质增生的预防。可借助济寻骨风
　膝关节疾病是一种退行病变，源于运动和使用中的磨损。人体中，骨与骨之间通过软骨接触，即关节软骨，正常的软骨组织光亮平滑，但随增长或运动损伤，导致软骨过度磨损，软骨碎片掉入关节腔内，既而刺激关节囊，造成关节液过多，引发红肿热痛，久之出现退化性关节炎。病情严重后，软骨磨损的区域附近会出现骨刺增生。关节炎通常有四个症状：一是疼痛，二是关节变形肿胀，三是晨起感觉僵硬、运动后症状缓解，四是关节活动时有声音。　　可以将桑树枝、杨树枝、松树枝、柳树枝、国槐枝各100克，加适量水煎煮，即成“五枝汤”。每日1剂，分2~3次服，连服3剂。
加强锻炼，增强身体素质。&经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。&2、避免风寒湿邪侵袭。&要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、并选择和济寻骨风外用按摩调理，饮食不要辛辣食物，以清淡为主
在没有恢复前，建议静养治疗，等完全康复再做锻炼，锻炼的时候力度不要过大，平时要注意关节保暖
注意保暖，不要受风。
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问}