原来跑步还有这样的好处 转给你想约的TA吧|跑步_新浪时尚_新浪网
原来跑步还有这样的好处 转给你想约的TA吧
　　导语：经常跑步可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。不仅如此，还有减肥、提高睡眠质量、增强自信等功效呢！快点约心中的那个TA一起锻炼吧！（来源：PCLADY）
盘点跑步的好处
　　盘点跑步的好处：
　　1、跑步帮你击退拖延症 提高睡眠质量
　　但很多人还不知道，长跑除了对身体健康有益之外，对心理调节也有一定的帮助。跑步能帮你击退拖延症，每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。坚持晨跑，你就赢得了时间，就像把24小时延长到25小时。诚然，同为都市奔波族，只有睡不够的觉。但增加睡眠质量，延长深度睡眠的时间，让身体更高效地休息，更是坚持锻炼的目的。
　　2、跑步能健身防病 提高身体免疫力
　　经常的户外跑步可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
跑步让你找工作有“捷径”
　　3、跑步让你找工作有“捷径”
　　面试全球最大的专业住宅开发商万科，只要你有跑完马拉松的经验，在同水平的面试者中就能直接脱颖而出录取。
　　4、跑步让你更聪明 呆萌可耻
　　跑步活动脑力能提高IQ，跑步能让大家强身健体，根据研究发现，慢跑能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力。
多跑步 多快乐 多朋友 多自信
　　5、多跑步 多快乐 多朋友 多自信
　　跑步已经成为一种重要的生活社交方式，在社交网站分享自己的跑步成就，展现自我的个性，加入跑团与众多的志同道合者交流，增强自信心。跑步也是快乐的来源。跑步能减压，让你更轻松自信。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还能有效地抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。跑步让人比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。”
　　6、燃烧更多脂肪 粗腿肚腩通通拜拜
　　跑步除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。跑步能改善肌肉质量，增强身体韧性。跑步是一项全身性运动，长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
虽然跑步的好处有这么多，但也要遵循一些原则：
　　虽然跑步的好处有这么多，但也要遵循一些原则：
　　跑速慢——不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4~1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。
　　步幅小——在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。
　　跑程长——跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。
　　量力而“跑”——这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。
　　跑步结束后，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。
跑步的最佳时间：傍晚
　　跑步的最佳时间：傍晚
　　傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
　　医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。（图片来源：视觉中国）
入行前几年的周冬雨是公认的时尚灾难，但团队对上杂志又有执念。我是如何一步步通过跑步，变得更自信的？
村上春树说过“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。”
920个日夜，从120到96
从坚持不了一公里到现在的十公里
如果不是爱上跑步
还能用哪个词来诠释呢？
三年前的我曾是一个120斤肉肉的（已经不能用微胖了）妹子，胖到连体育老师都开始笑话是不是吃了催胖激素，尽管知道是开玩笑，但对于有点自卑的人来说，简直就是致命的一击！也感谢他的一句话，让我爱上了跑步更爱自己！
从那天起报了校外的健身房，几乎天天准点报道，一蹲便是两个小时～舞蹈瑜伽动感单车跑步机器械区稍一留神就会发现有一个不起眼的我在转悠，但我最爱的还是跑步。碰上晚上有课不能去健身房的时候，操场上必定会看到形单影只的我在奔跑，就这样慢慢坚持了两个月！
接下来会发现慢慢改变的不只是体重和身材，更多的改变来自于内心的自信，还有跑步所带来的快感。
跑步，可以跟心来一场交谈，知道自己想要什么，想清一些白天无法想通的事。由于跑步，厨艺也突飞猛进，由原来的饭都不会煮到现在的厨艺能得到五星级厨师的点赞；由于跑步，认识了很多来自五湖四海的跑友；由于跑步，更知道自己想要的是什么。这何尝不是一种成长。
瘦下来周围的人都觉得很惊奇与佩服，纷纷跑来问如何做到，然当我把那所谓的减肥方法说出来时，都笑着说做不到，很好，做不到那就胖着吧！每个人都有自己选择的权利，是躺在沙发上吃着零食看着电视，还是穿上跑鞋换上运动衣来场说跑就跑的长跑？
现在的我觉得跑步已经不是为了减肥了，而是一种习惯，融入身体里的习惯，是一件除了吃喝玩乐外可以坚持一辈子的习惯，犹如另一半伴随左右不能舍弃。
一个人时、心情不好时还是开心时来一场长跑，最后都会开心起来。每个人都会有懒惰颓废的时候，如果能不想那么多直接穿上跑鞋就向外跑，然后会发现一迈开步子就不想停下来，直到达到身体最舒适的状态，跑完步的畅汗淋漓感就跟打了鸡血般。
没有什么不可能，只要你想，只要你够有决心，你便能要！
跑步指南粉丝王秋媚投稿
由跑步指南编辑改动
跑友故事征集
如果您也热爱奔跑，不论年龄或职业，不论“菜鸟”或达人，都欢迎将您的跑步心得、感悟和故事写成文章与我们分享。对于每一个故事，我们都将仔细阅读，用心感受。投稿邮箱：
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今日搜狐热点长期坚持跑步健身，能给你带来何种改变？
　　问：我身材还行，也没有什么锻炼习惯，但看身边的小伙伴都在跑步健身，我就想知道每天跑步，去健身房到底有什么魅力？身材嘛像我一样少吃点不就能保持啦，为什么要花那么多时间锻炼。
　　答：健身和跑步不是加特技，不是一下就能让你变成魔鬼的身材。如果你还没开始或者准备放弃，那不妨听听这些长期坚持健身和跑步的人是怎么说的，感受一下长期健身能给人带来的变化。
　　如果你也有同感，那就请加入健身的队伍。
　　从内而外散发魅力
　　形体趋于完美无疑是长期健身和跑步最直观的变化，无论是“前凸后翘”还是“八块腹肌”都是日复一日的结果。
　　除此之外，各种激素的分泌会让你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显男神女神的范儿。
　　跑者“明天”是一位从大一开始坚持跑步的女生，她已经坚持跑步有5年了。她记得她为了减肥开始跑步，就这样一圈两圈三圈……跑步就成了比女生宿舍熄灯后的“夜聊”更准时的“娱乐活动”。
　　在上大学之前，“明天”还不知道被搭讪是什么感受，但当她在大三的一个下午出现在跑道上挥汗如雨时，竟然先后有数个男生跑者来搭讪。
　　“不要说我是虚荣的人哦，只是这种感觉真的让你觉得蛮幸福的！跑步确实会让人变得有魅力，当你体会到这种魅力时，你就无法割舍了！”跑者“明天”说。
　　跟拖延症说“byebye”
　　如果说拖延症是工作学习的天敌，那么健身就是拖延症的天敌。每一个常年坚持健身的人，都能自豪地说自己不是一个懒人！
　　除了增加了魅力，跑步和健身给“明天”带来的最大变化就是让她的学习和生活更加有精力。“每次跑完步洗完澡后，做事不仅不会觉得累，反而觉得更有精神了。这是我觉得最神奇的一点。”
　　从工作拖到“死线”前完成，到提前几天做完任务，“明天”觉得跑步让她更加变得积极主动，而且勤奋。
　　“虽然说实话我的学习成绩当时没有一点进步，但是我会主动想去把事情做完了，这不就够了吗？”
　　生活更规律
　　要有充沛的体力健身，那你就要早睡早起，保持充足的精神；长期保持健身的习惯，生活自然就变得更加规律。
　　白天，阿土是一名西装革履的白领；晚上，阿土就化身成健身房里的“超级筋肉人”。坚持健身3年的阿土，曾经是个不折不扣的“夜猫子”，不到凌晨两三点，对他来说夜生活都没有开始。
　　但是自从走进了健身房，他咬着牙把熬夜给“戒了”。
　　“健身回来感觉体力消耗特别多，所以晚上就睡得特别踏实，睡得早了，自然醒得也早了！”阿土说，“有一阵子迷健身迷得不得了，我周末早上9点就起来了，醒了就奔去健身房。我家人都吓坏了！”
　　不经意的霸气“侧漏”
　　健身既锻炼体魄，也锻炼了人的自信心。这不仅是因为你的身材变好了，也是因为你能做到原来做不到的事，即使每多完成1kg重量的训练，对于你的信心都是极大的增强。
　　正因如此，长期健身的人，自然给人一种阳光、自信，甚至是霸气的感觉。
　　“你不需要刻意去体会，坚持一段时间之后你自然会在生活中发现你变得自信了，不管是对于自己的身体，还是对于工作和生活。”从大学开始坚持健身的陈曦说，“这就是健身的魅力。”
　　化身健康“食神”
　　健身不仅在练，而且在吃。吃得对吃得好，健身也成功了一大部分。长期健身的人，自然对饮食和营养研究得相当透彻。久而久之，你自然变成了健康饮食专家。
　　陈曦如今已是国家级健身教练，健身经验超过5年。在大学刚开始健身时，他以为饿就能减肥，训练完也不进食补充能量，但一段时间后发现适得其反。于是乎，他就开始研究如何饮食，健身后应该如何补充能量。
　　“吃对于健身真的非常重要，只有长期坚持健身你才会去慢慢研究怎么吃对自己最合理。”陈曦说，“这么几年训练下来，我不仅懂得吃，还能给别人搭配饮食。”
　　拓宽你的朋友圈
　　一个人阳光、自信，并且充满魅力，怎么可能不会吸引别人的注意。长期坚持健身和跑步的人自然有更多的机会认识到更多的人，不论是你主动认识别人，还是别人主动认识你！
　　“当很多人知道我坚持跑步的时候，都会主动来找我，要我带着她们一起运动，因为我能坚持所以才能带动她们坚持。”跑者“明天”说，“也就是因为这个原因，很多以前不太熟悉的同学后来都成了好朋友。”
　　“当你每天都出现在健身房时，久而久之，自然有人上来向你请教或者交流。在这里，我们不论身份、背景都能讨论健身，而走出健身房，我们还是好朋友！”阿土这样说，“而且，你以为我会告诉你，我通过健身认识了很多工作上的客户吗？”
11/09 16:5611/03 18:3609/16 18:0509/14 02:16
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坚持跑步会让人发生什么改变？
问题说明（可选）：
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话说现在呢！生活水平是越来越高，但是，人的身体素质却是在不断的下降，这个是为什么呢？原因有很多。第一点，工作是越来越忙，每一天都是在比赛，在我们看来，金钱是衡量一个人的成功与否，那么为什么现...
话说现在呢！生活水平是越来越高，但是，人的身体素质却是在不断的下降，这个是为什么呢？原因有很多。第一点，工作是越来越忙，每一天都是在比赛，在我们看来，金钱是衡量一个人的成功与否，那么为什么现在的工作越来越难的真正原因。第二点，越来越懒，出行都是坐车，几乎就没有走路直说，无论距离是多少，都一样。第三点，我们可以用来打发休息时间的方式越来越多，电视都已经是out了，电脑，手机，游戏已经几乎完全取代。最简单的运动方式是什么？当然是跑步，那么有什么好处，又应该是如何去做呢？跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀长期的坚持会给你带来什么好处呢？。　　减肥塑形　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。　　保持年轻　　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。　　增强心、肺功能　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。　　提高睡眠质量　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　提高性能力　　长期锻炼有助于性能力的提高。　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。　　磨炼人的意志和毅力　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。有些我们知道，但是好处有多少呢？很多我们都是需要自己去亲身体验的，在自己的习惯中形成一种每天都做的事情。加油，你是最棒的！每一件事都是重在坚持，只有你长时间的努力，那样你才会成功。相信自己能行》
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运动是一切生命的源泉。跑步可以使人健康，健康是财富，健康是幸福，健康是美。一个经常跑步的人会很有气质。经常运动和不经常运动的人，一眼就能看出差别来，经常运动的人有那股子精神气儿，看着舒服，不...
&&运动是一切生命的源泉。跑步可以使人健康，健康是财富，健康是幸福，健康是美。一个经常跑步的人会很有气质。&&经常运动和不经常运动的人，一眼就能看出差别来，经常运动的人有那股子精神气儿，看着舒服，不经常运动的人看起来就比较若，身姿也不挺拔。坚持跑步，对女生还说可以减肥，每天慢跑一个小时左右，可以达到很好的减肥效果，选择在黎明或者傍晚跑步，因为那个时候的光不太强，不易伤眼，希望在坚持跑步的你一直能坚持下去。&生命在于运动，经常跑步的人身体更健康&坚持跑步会调节你的心率，提高心脏功能，可以提高免疫力。对心血管功能和呼吸功能的发育起到很大的帮助，如果你坚持跑步，你的大脑会很清醒，有一个良好的精神状态，这对上班族和学生族来说很必要，不要因为每天早晨早起几分钟而苦恼，干净利索起床，去跑跑步，会让你一天的效率都事半功倍的。会让你看起来每天都精神抖擞，精力充沛和朝气蓬勃，谁都喜欢看到有精神气儿的人。&&坚持跑步还可以提高你的耐力和毅力，想要每天风雨无阻地坚持，得有多大耐力，这对青少年形成一种坚持的品德有很大帮助，什么事情就怕你坚持，只要你下定决心，去坚持付诸实践，还有什么是你办不到的，世上无难事，只怕有心人！你在跑步这一件事上坚持了，证明你是一个有恒心的人，以后参加工作对你的影响更大，你会感谢曾经那个坚持跑步的自己。&&&&&跑步可以带给人自信。有女孩子来说，跑步是很必要的。跑步可以保持体重，如果你是肥胖型的还可以减肥，燃烧掉你多余的脂肪，让你焕然一新地出现在别人眼前。坚持跑步可以促进新陈代谢，对女孩子来说，可以促进肌肤呼吸，减少痘痘和粉刺生长，让皮肤好好喔！爱美的女孩子还在犹豫什么，加入跑步的行列吧。可能跑步初期会因为长时间不运动而感到腿部疼痛，无需介怀，慢慢坚持下去，你会发现一个更美更自信的自己。我有一个朋友，因为自己长得胖没有自信，曾经喜欢一个男生，始终不敢开口表白，其实就算当初她表白，那个男生也不会喜欢她，就因为她下定决心要减肥，坚持跑了三个月，每天早晨都能在操场看到她的身影，400米的操场每天早晨10圈，她成功由一个小胖妞转变成了大美女，现在更自信了，不用她表白，那个男生主动来找了她了。这就是事实，现在得她反而看不上那个男生了，一个舍得坚持跑步这么久，这么有恒心的女孩值得更好的。&&坚持跑步可以改变人的身材，改变你的性格，还可以改变你的爱情，进一步就可以改变人生了，还犹豫什么，一起来吧！难道看看努力过后的自己有多大潜力？
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，有匪君子，如切如磋，如琢如磨
最简单的，就是会让人的身体健康啊！这个可是不仅仅说是体重问题的，这个只是一个方面。话说我有个”炮“友，这每天最大的爱好就是运动，什么跑步、瑜伽、平板支撑，这些都是每天的必备项目。还曾经去学过...
最简单的，就是会让人的身体健康啊！这个可是不仅仅说是体重问题的，这个只是一个方面。话说我有个”炮“友，这每天最大的爱好就是运动，什么跑步、瑜伽、平板支撑，这些都是每天的必备项目。还曾经去学过钢管舞，因为浪，被丈母娘一顿狂K！现在好多了，每天拿着吉他摩手指头皮呢。端午节的时候还啃了一段口红，这让人血脉喷张的。话说她的这个跑步，可是差不多每天都要进行的，除了冬天的时候因为天气太冷了，有时候会放弃。为什么她这么痴迷于跑步呢？因为她身体不好=。=跑步运动真的是可以提高免疫力的，这个我实在是太相信了，因为她就是一个活生生的例子。她可是经常感冒，可以说不是已经感冒了，就是在即将感冒的过程中。而且感冒了之后还不愿意好，这孩子只能说是自打小就是体弱多病，这是抗生素打多了留下的后遗症吧=。=可以说她现在普通的感冒药已经没什么效果了，严重的时候只能去大医院去吊水了。她自己也知道，这么整可不成啊！这哪天要是挂了！不就成全了别人了么！然后她就坚持跑步，而且，只要她在坚持跑步的时候，那段时间就会身体很好，不会感冒。（因为冬天没跑步就感冒了么，还是因为冬天就是感冒容易发病的季节，这是个问题）而且每天还会多吃东西，这是因为运动身体消耗大。她平时吃东西，就跟猫一样，几口就完事了。晚饭经常就是个苹果，还不一定能吃完。啊！我突然想起来一个事情，就是关于她吃芒果的。说是有一天，她和室友两个人买了芒果，但是没有刀啊！没办法去皮啊！两个人突发奇想，就拿嘴巴啃吧。两个人分别蹲在垃圾桶旁边开始了专心致志的啃芒果皮。当她抬起头，看到室友的嘴的时候，她说她这辈子再也不想吃芒果了。你说这是为什么呢？因为芒果蹭得满脸都是啊！那黄色的！就跟吃屎蹭了满脸一样。好吧，我现在也不怎么想吃芒果了。我说这个故事，只是想说，这孩子每天吃东西很费劲啊！跑步运动的时候还能多吃点，你要说她身材怎么样，我可以说可以的。要腿有腿，要腰有腰的，身高也是可以的，一米六六还是没问题的！只不过体重没过百。相信老司机明白的=。=&
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坚持跑步，对一个人的影响真的很大。这要从我高二开始说起。高二刚开学，学习压力还不是很大，整天吊儿郎当的，一边愉快的玩耍，一边愉快的学习。可真是愉快的学习，第一学期期中，考完试看到成绩的我整个...
坚持跑步，对一个人的影响真的很大。这要从我高二开始说起。高二刚开学，学习压力还不是很大，整天吊儿郎当的，一边愉快的玩耍，一边愉快的学习。可真是愉快的学习，第一学期期中，考完试看到成绩的我整个人懵逼了，没有考过那么低的名次，记不清楚是第几了，反正是很低啦，由于我这个人很要强，所以后半学期开始努力学习，整个人打了鸡血一样，晚上不到12点是不会睡觉的，早上6点多就要起床，这样一来，身体很快扛不住了，一天到晚感冒，感冒还不会好。所以为了提高免疫力，就约了我的同桌开始跑步。下午我不回家吃饭，在学校先跑完步再去食堂吃饭，吃完背单词。每天跑8圈，当时高中是300米的操场，最后一圈冲刺。跑完还做引体向上。就这样，从高二下学期开始一直到高三一年，除了有时候周天不跑之外，基本不会落下跑步。我觉得变化最大的就是我一千的成绩啦。从以前的4分半气喘吁吁，到现在的3分半不会很喘。同时免疫力也是提高了许多，上了大学没有打针或者输液的情况发生了，要知道这些都在高中是家常便饭。关于跑步会不会减肥，我觉得会有辅助作用，但是不会很大。人体有着很强的自我调节能力，在体重较大的时候，足量的运动可以提升整体的代谢速度，促进脂肪的消耗。一旦体重恢复正常，身体将会增进对糖类的吸收，同时抑制脂肪的流失。另外，随着跑步时间的加长，身体会对这种运动产生“耐性”，能耗相应降低，从而不容易瘦下来。坚持跑步真的很受益，希望大家坚持下去。
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1.身体素质变好
坚持跑步最明显的一个作用应该就是使人的身体素质明显变好。跑步作为一项运动，深受大众的喜爱。它不像篮球、足球等运动那样，需要特定的场地或者特定的器材，只要想跑步，任何时间任何地...
1.身体素质变好& & & 坚持跑步最明显的一个作用应该就是使人的身体素质明显变好。跑步作为一项运动，深受大众的喜爱。它不像篮球、足球等运动那样，需要特定的场地或者特定的器材，只要想跑步，任何时间任何地点都能满足人们的运动需要。作为一项运动，跑步的最主要目的便是锻炼身体，如果能够将跑步长期坚持下来，那么其实很明显自己就能感受到自己身体素质的改变。例如，初次跑步，假如你跑了10圈之后就再也跑不动了，喘到不行，如果你坚持跑步，你会发现你跑步的圈数在逐渐的增加，一个月之后，甚至你跑完二十圈之后感觉自己身体仍然能够坚持下来。& & & 身体是革命的本钱，尤其在这样一个高压的社会里，一个良好的身体素质是人们进行一切工作、生活活动的基础，如果身体垮掉，那么我们所奋斗的一切都失去意义，所以说提高身体素质应当收到每一个人的重视，而跑步则能够成为人们的一个十分方便的选择。2.毅力得到锻炼& & & 跑步本身作为一项运动来说是非常容易的，但是要坚持跑步不是每个人都能做到的。跑一天，跑两天，对于普通人开始能够做到，如果要一个月坚持每一天都跑步，大多数都坚持不了，所以把坚持跑步当成一项任务来完成时，它便达到了锻炼人的毅力的作用。& & & 并且跑步运动本身也能锻炼人的毅力，当你认为自己只能跑十五圈时，如果你坚持下去，不断地进行自我激励，最终你可能多跑两圈，挑战自己的极限。长跑的马拉松便是将这种坚持不懈的精神发挥到极致。3.生活方式发生改变& & & 或许有的人认为跑步改变人的生活方式这种说法不屑一顾，但是我却见证了这个事实。大学期间我有个非常要好的朋友，刚入学生活过得特别懒散，因为是文科，课又少，基本上早上很少看到她早起，周六周日星期她能在床上呆上一整天，睡了就玩会手机，玩累了就接着睡，说是猪一般的生活也不为过。& & & 后来，在我和另一个同学的鼓动下，坚持每天早上起来跑步，就这样，慢慢坚持下来以后，她再也没有睡过懒觉，早上早早起床，周六周日跑完步以后，会和我们一起去参加各种学校活动、社团活动，整个人的精神面貌发生了翻天覆地的变化。
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，努力不是为了给别人看，只想给自己一个交代...
最明显的是人的外表的改变，可能以前大腹便便的人，坚持跑步的话，不能保证你能减轻体重多少，但最起码的不会看着像以前那么肥胖，肉会变的结实坚持跑步的人，人的精神会不一样，可能天天下班就在家里看电...
最明显的是人的外表的改变，可能以前大腹便便的人，坚持跑步的话，不能保证你能减轻体重多少，但最起码的不会看着像以前那么肥胖，肉会变的结实坚持跑步的人，人的精神会不一样，可能天天下班就在家里看电视的人，或者在家里上网打游戏的人，精神面貌，肯定没有坚持跑步的人哪样好，坚持跑步的人给人一种健康的赶脚坚持跑步的人，他的心情也会变的好，当自己压力大的时候，让自己大汗淋漓的跑一场步，会让自己放松好多，减轻人的压力坚持跑步的人，衰老的比较慢点，特别是女人，一个坚持跑步的人和一个只用化妆品来护脸的人，给人的感觉是不一样的，坚持跑步的女人，是一种健康美，只想用护肤品来减缓自己衰老的人，真的不一样的坚持跑步的人，身体一般都比较健康，像头痛脑热之类的感冒，他们根本就不用吃药，自己的免疫就能够抗过去的。坚持跑步的人，他们的免疫系统会逐渐的变好的坚持跑步的人，你会发现他们的气质也会慢慢的变化，可能刚开始一个胡子拉碴的男人，通过一段时间的跑步，他可能没有以前那么邋遢啦，你会发现他慢慢的变帅了。可以一个以前骨瘦如柴的人，经过有段时间的跑步虽然还说那么瘦，但是不会再给人一种弱不经风的感觉。在你生活无望的时候，我觉得唯有跑步与读书，让你将来回忆起来不会后悔。这两件事情，只有自己做过，你才能够明白自己有多大的受益
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，不管你是否陪我到终点，都感谢你曾经的陪伴
坚持跑步，最开始变化的是人的身体素质！对人来说“身体是革命的本钱”，虽然现在已经不需要革命了，但是身体也照样是人的本钱！就拿身体素质来说，坚持跑步的人，和不经常跑步的人就是不一样，因为坚持跑...
& 坚持跑步，最开始变化的是人的身体素质！对人来说“身体是革命的本钱”，虽然现在已经不需要革命了，但是身体也照样是人的本钱！就拿身体素质来说，坚持跑步的人，和不经常跑步的人就是不一样，因为坚持跑步可以锻炼自己的意志力，就比如长跑运动员，每天跑那么长时间好开始肯定不习惯，可是后来因为自己的意志力变强，所以会比别人身体好不说，自己的自制力也会增强许多！坚持跑步的人会比不跑步的人身体好一点，因为随着互联网络的发展，人们都离不开电子产品，所以导致人的视力下降的特别的快，但是跑步的时候因为看的不是一个点，眼睛会直视远方，所以对眼睛会起到一定的保护作用！另一方面跑步可以可以让人新陈代谢的比较快，因为跑步有时候会出一些汗吗，所以就会把身体里的毒素，排出来，这样坚持跑步会比同龄人看上去更加年轻！跑步还会使人，更加自信，你想一下，每天人家还在睡觉的时候，你已经起床去跑步了，等到人家起床的时候，你已经开始精神抖擞的吃早餐了，所以时间会比别人多一些，坚持跑步，会给你带来一些意想不到的变化，因为跑步会给人带来疲惫感，当你今天顶了一个目标，完成后，明天在顶一个目标，如果还完成了，那么你肯定会特别的高兴，自己给了自己满足感，所以跑步会增强人的自信心！坚持跑步，还可以然后“小胖子们”都变成“小筷子”，因为众所周知跑步可以燃烧脂肪，来达到消除脂肪的目的，所以如果你想变美就来跑步吧！长期跑步还可增加肠胃的蠕动，因为一运动就会饿吗！，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。气色变好了整个人就会特别的精神！& 坚持跑步会给你带来你想不到的结果，会在等你回想一件事的时候，让你知道，你坚持了一件事，坚持了这么长的时间！
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