9,575被浏览2,512,849分享邀请回答2.1K234 条评论分享收藏感谢收起1.5K318 条评论分享收藏感谢收起不跑就出局：运动让我两个月瘦15斤
我找到了不用饿肚子就可以和脂肪战斗的办法。这是我第一次减肥成功，身边的人都夸，我也觉得自己穿衣服好看身体轻巧了。
我是鱼头同学，身高170厘米，体重136斤，从小在别人眼里我就胖成一堵墙，这么多年，我从来没有离开减肥战线，啥都试过了，愣是没瘦。
而现在，我终于找对了方法，通过运动和饮食调整，2个月时间瘦了15斤，体重下降到121斤，腰围从94厘米缩水到79厘米，今天打算和胖友们分享一下心得。
首先，不要找借口，只需要想减肥的决心，我36岁了，还是坚定去努力。
运动，我从运动小白到爱上运动，2个月时间，每周3-5次跑步，每次5公里，有时会游泳，无氧增加hiit和腹肌训练。我跑步一开始顶多10分钟，现在最远跑了将近9公里。
体能提高了不是一点点。
饮食，甜食全部隔离，酒精、饮料不碰，早餐吃脱脂牛奶麦片、蛋白和水果，其他正餐多吃牛肉、鸡肉和海鲜，油炸红烧的基本不吃。总之，选择高蛋白低热量的就对了。
我还在继续努力，希望在运动瘦身的路上，我们都可以遇见更好的自己。
最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”，只要你加入，我不信你坚持不下来……
“不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！
该跑团于日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！
跑团契约详情：
1）每人拿出一笔钱作为监督契约金；
2）每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；
4）当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
5）谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
微信搜索公众号【不跑就出局】改变从这一步开始
跑！就现在！
版权声明：以上内容系不跑就出局摘录自网络，内容版权归原文作者或媒体平台所有，若有内容侵犯到您的权益要求删除可联系，我们会在第一时间处理。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点}