每次跑步时小腹左侧都会抽痛是怎么回事？
请将本文分享给你的朋友：
每次上跑步机，快走还好，但是一旦开始跑起来了，无论呼吸多么深入和平均，小腹左侧、左肋下方都会在两三分钟之内开始抽痛，一直持续下去。 这让我很苦恼，跑步无疑是最有效的有氧运动，但是就算我体能够，也因为这种疼痛无法坚持跑到半小时。 这到底是因为我
【每次跑步时小腹左侧都会抽痛是怎么回事？】
请将本文分享给你的朋友：
------分隔线----------------------------
互联网 www.010lm.com跑步中腹部右下方疼痛是什么原因..
跑步中腹部右下方疼痛是什么原因
医生回复（9）
问题分析：您好，右下腹部出现疼痛不适的感觉首先要考虑是否患有阑尾炎或者是盆腔炎、附件炎等疾病，应该到医院做一些相关检查之后才能确诊。意见建议：建议您可先到医院做一个全腹B超检查，待确诊之后再对症给予治疗，但是要注意患病期间忌辛辣刺激饮食，忌烟酒，避免做剧烈运动。
健康指导：你好，你应该平时不是经常锻炼，你说的情况可能是腹肌痛，那是因为跑步要靠腹部力量的，平时锻炼的少的话突然跑几次，肌肉很容易痛，然而如果不是肌肉的话，那应该是腹部左右两侧的一边痛，那是因为跑步呼吸没有调整好，正确的呼吸方法是三步一吸，三步一呼如果你跑着有时突然痛了，不要马上停下来，把速度降下来，慢慢跑，尽量深呼吸，反复跑几次这种痛的情况应该就会有所改善。谢谢
健康指导：你好，根据你提供的情况，应该是肠绞痛，不建议饭后运动，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
指导意见：你好，跑步的时候容易出现我们说的岔气，医学上说是因为跑步时肺大泡破裂导致的，气体少时会自行吸收，没什么严重的。
指导意见：要看是否有阑尾炎的情况，还是有附件炎症，可以做个彩超，看看这个疼痛地方，具体的是什么地方有炎症的。
指导意见：你好，应该是肺活量不足引起的。其应通过锻炼逐渐改善的，多吃一些含钙量高的食物。应该避免生冷辛辣等不良刺激。
指导意见：你好，女性出现腹痛这个情况要及时检查出原因，看是否有妇科炎症等情况等，另外要注意看是否和月经有关系，
指导意见：引起腹痛的原因很多,主要概况为腹腔脏器疾病所致疼痛和腹外脏器疾病所致疼痛.腹腔脏器的炎症：如胃肠炎,胰腺炎,胆囊炎,阑尾炎,腹膜炎等.你的情况建议到正规医院进行检查,诊断明确后对症治疗.
指导意见：右下腹部出现疼痛不适的感觉首先要考虑是否患有阑尾炎或者是盆腔炎、附件炎等疾病，应该到医院做一些相关检查之后才能确诊。【跑步时左下腹疼痛】_左下腹疼痛_原因_怎么回事_治疗措施-大众养生网
当前位置： >>
跑步时时左下腹疼痛是怎么回事，该怎么办？
现在天气在一点一点的变暖，公园里、体育场锻炼身体的人也越来越多了。在众多运动方式中大多人选择跑步作为健身的方式，特别是对于一些减肥的人去来说，跑步是主要的锻炼方式。但是很多人反应还没跑多久就开始左侧小肚子疼，现在和小编一起来探索一下是什么原因引起的跑步时左侧肚子疼吧。
胃肠痉挛：空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是冷饮过多)均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生;
运动前进食过快;多食或食入难以的食物，如豆、薯、、面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛
腹部慢性疾病：慢性肝炎、胆囊炎，胃溃疡病或慢性等病的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。疼痛一般在病变部位。
饭后跑步或剧烈运动：随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃，因而发生上腹胀痛。
防治措施：
1、跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或，饭后不宜立即跑步或运劫，因为这样既会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。
2、出现跑步性腹痛时，一般只需减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以致消失。
看了小编阐述的内容，相信你现在对为什么跑步时左侧肚子疼有了一个初步的了解，如果长期出现这种症状，就应该去医院做个检查，如果身体是正常的那么就试试小编给出的治疗措施吧。同事还要注意运动和锻炼是循序渐进的，不要操之过急。
4335阅读3003阅读3626阅读4956阅读3747阅读3916阅读3723阅读
4204阅读3567阅读4416阅读3993阅读4156阅读4384阅读3505阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫跑步为什么会肚子两侧痛 看完此文跑步时候肚子再也不疼
我的图书馆
跑步为什么会肚子两侧痛 看完此文跑步时候肚子再也不疼
跑步为什么会肚子两侧痛造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。
跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。如何解决：可在一小时前少量补充食物，因为空腹跑步也容易造成后继无力。但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。
跑步前热身不足致肚子两侧痛开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。如何解决：任何跑者在跑步前都需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。
跑步出汗多肌肉痉挛致肚子两侧痛这种情况多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。如何解决：在夏季运动出汗多时要适当补充盐水(电解质饮料亦可)，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
平常缺乏核心锻炼致跑步肚子左右痛跑步时右上腹痛多半是由于平时缺乏核心肌群锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸也会急促一些。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。如何解决：以杠铃、哑铃进行蹲举、硬举等动作的肌力训练可以改善跑步时肚子两侧痛的问题。锻炼好核心肌肉群，在跑步时身体的上肢会更加稳定有力量，肚子两侧痛的问题就不会再出现。
跑步时呼吸节奏不合适致肚子两侧痛跑步速度太快时，没有调整好呼吸，或者突然破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。如何解决：对于这类情况的跑步肚子痛1情况，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作也能缓解跑步时肚子两侧痛的症状。
跑步时肚子两侧痛其他解决办法跑步时按压痛点这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下，要是疼痛不适感强烈，最好把慢跑改为快走或者慢走。
跑步前不要吃产气食物有的人跑步时容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，在跑步前两小时之内都不要吃豆类、以及高纤维蔬菜，水果或包装食品。如果是要参加跑步比赛，赛前一两天都最好不要吃这类食物。养成跑步规律呼吸的习惯固定在右脚落地的第三步或第五步吐气，可以维持原先的速度，但是要缩小跑步的步伐，并避免身体太大的跃动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也可以自己摸索出适合自己的呼吸办法，重点是必须有规律，跑步时容易保持。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢}