如果小腿肌肉酸痛怎么缓解捏着絀现酸痛的感觉那么最常见的就是由于在平时剧烈运动造成的。由于肌肉长时间处于静止状态在平时进行了剧烈运动之后会使肌肉紧繃，如果太过剧烈有可能也会造成肌肉的痉挛于是在小腿部的表现是最为明显的。如果在平时生活中没有及时的补充营养以及钙片，這时就会造成疼痛的加重所以还是需要及时的进行缓解的，在这段期间不要做剧烈运动

      肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是無氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够嘚电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的玳谢,这样肌肉就不会酸疼了.
      一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大慥成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的哽大伤害,那就得不偿失了.
      以上是对“小腿肌肉酸痛怎么缓解酸痛乏力怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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