1.1、小腿法第1式是小腿外侧肌肉

双掱大拇指交叠放在脚踝外侧,用上身重量压大拇指,从下到上,慢慢,如此反复一分钟,换另一条腿进行

1.2、小腿法第2式是膝盖摩擦法

坐稳扶好,将小腿放在另一条腿的膝盖上,上下移动,小腿肚中央。如此反复一分钟,换另一条腿进行一边小腿肚,一边转动脚踝,这是最好的!

1.3、小腿法第3式是二郎腿

双手大拇指交叠,按压小腿内侧,从下到上,慢慢,如此反复一分钟,换另一条腿进行。

1.4、小腿法第4式是刮痧

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的油或者,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进液循环,去水肿的作用

2、尛腿粗胖是什么原因

天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。

2.2、爱穿不适合自已的鞋

由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于尛腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻

3、想要瘦小腿必须知道的三个误区

误区一:其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方,也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去,所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿,瘦小腿就是减脂肪,燃脂肪,所以轻松几乎就昰不可能的事情

误区二:瘦小腿和吃饭吃水果关联不大,正常的吃饭,每顿饭6-8成饱就行了,晚餐也要这样,也要克制,尽量不吃。

误区三:瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质,可以先试一下效果,不要一条路走到黑,不行就换其他的

小腿上集中了很多与脾胃相关的经络和穴位,比如小腿內侧有肾经、脾经、肝经相交汇的三阴交穴,小腿外侧有属于足三阳经的胃经、胆经,我们膝盖下三寸的外侧有能够健脾的足三里,每天坚持、敲打这些穴位,有保健脾胃的效果。

当我们胃部疼痛的时候,可以按捏小腿肚内侧,这里的足太阴脾经,可以减缓胃痛按捏的时候宜先从上到下、再自下而上这样反复进行,根据胃痛情况,可以酌情增加按捏的次数。对急性发作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛捏小腿肚这个方法也很奏效

3、缓解运动后肌肉酸痛