冬季寒冷易患慢阻肺，咳嗽、咳痰别忽视！冬季寒冷易患慢阻肺，咳嗽、咳痰别忽视！赤峰学堂百家号对于慢阻肺疾病相信大家应该都很清楚，它是我们生活中常见的呼吸道疾病，该病的出现给人们的生活带来很大的伤害，慢阻肺虽然很常见，但是很多人对于慢阻肺的知识并不是很了解，冬季是慢阻肺的高发时期，那么，在日常生活中人们应如何避免慢阻肺的复发呢，下面济南哮喘病医院专家为我们大家详细讲解一下如何避免慢阻肺的发作。如何预防慢阻肺彻底戒烟：吸烟是该病的罪魁祸首,及时戒烟能延缓发病时间。保持室内空气洁净：尽量减少室内呼吸道感染源,厨房安装抽油烟机、改善房间通风、避免室内二手烟等。每天适当运动：根据个人病情轻重及耐受能力,进行适当的锻炼和康复治疗。慢阻肺疾病主要是由于环境污染以及吸烟引起的，因此，还应控制职业性或环境污染,避免或防止粉尘、烟雾及有害气体吸入。同时,有其他患慢阻肺的危险因素,或者有慢性咳嗽、咳痰或气促者,尤其是40岁以上吸烟者,应至少每半年做一次肺功能检查。济南哮喘病医院专家讲解：慢阻肺患者的注意事项保持室内空气清新：居室内保持空气清新，多通风，避免存放由刺激性气体，如农药物品等，多到户外呼吸新鲜空气。避免过敏原：过敏体质者应注意远离过敏原，避免过敏原刺激机体。适当的进行运动：每天有计划的进行运动锻炼，如散步、慢跑等，以不感到疲劳为宜。加强耐寒训练，用冷水洗脸等，增强机体抵抗力。温馨提示：冬季天气寒冷是慢阻肺疾病的高发时期，大家在生活中要注意对慢阻肺疾病引起高度的重视，平时积极的做好疾病的日常预防，合理的饮食、养成好的生活习惯、适当的进行运动增强身体体质，此外，若是一旦发现身体有异常不舒服应及时到正规医院诊治。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。赤峰学堂百家号最近更新：简介:最权威的眼科相关健康知识作者最新文章相关文章北方冬季户外锻炼身体，要注意的事项_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com& & 冬炼三九，夏炼三伏，虽然北方冬季寒冷，但也造就出北方人特有的体魄。& & 对于那些勤于锻炼的人，也许更是如此。但也有一些人的锻炼走入误区，而导致事得起反。百度经验:jingyan.baidu.com1& & 北方冬季户外锻炼要注意的几点：1、衣服穿多少？2、锻炼的时间3、天气4、锻炼的程度5、要慎重的事项2& & 北方户外锻炼身体，可以很好的预防感冒，也可以增强体质。锻炼时请注意以下几点：1、衣服穿多少？应当比正常情况下要薄一些，随着锻炼的开始，热能会由内而外的产生，若穿衣物过多，反而容易出汗，使身体受风，患病。2、锻炼的时间请选择在太阳高升后，这时阳光照耀，氧气充足，不宜大清早，或太阳落山后做户外运动。3、天气请根据个人的心情爱好，有人喜欢在小雪中漫步，有人喜欢大雪停止后，踏雪而行（这是南方人品味不到的快乐），拥抱和煦的阳光，请选择自己最适应的天气，（至少笔者是这样）。4、锻炼的程度过量的锻炼在北方冬季一定伤身（冬季其实是保养身体的时间。）最好，感到略有疲乏时停止。5、要慎重的事项高血压患者，请不要运动过量，过速。老年人请不要做太大幅度的动作。以免扭伤或摔伤。3& & 北方人是车轴上的链条，冬季不操炼身体，一定会上锈。适当的锻炼会让人体魄强分健，身心愉悦。愿以上的经验为您的健康加上财富的翅膀。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验01020_百度知道_百度知道热门杂志第5期一起去打羽毛球吧953次分享第2期锻炼肌肉的方法4164次分享第1期运动健身速成技巧654次分享第1期打篮球的技巧全攻略877次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈天气寒冷，户外运动减少专家教你：按处方锻炼不怕“冬季病”天气寒冷，户外运动减少专家教你：按处方锻炼不怕“冬季病”环球健康百家号天气寒冷，老年人的户外运动普遍减少，导致关节炎、颈椎病、老慢支等疾病高发。本报专访多位临床专家，为中老年朋友开出一份预防“冬季病”的锻炼处方，如果您是某类疾病的高危人群，不妨多做做相应的小锻炼。防脑部疾病 多动脑动手动舌冬天建议经常运动手指和舌头等触觉灵敏的地方来健脑。脑力锻炼有很多种。只要是动脑筋的都可以，比如打麻将、打桥牌、下棋等。还有就是十指操，十个手指不停地运动。另外还推荐有声阅读。读出声的阅读，能锻炼视觉、听觉和大脑逻辑思维能力。如果这种有声阅读是外语，对大脑的锻炼效果会更好。防颈椎病 学皇家大内侍卫练雏鸟起飞预防颈椎病除了要注意保暖和运动外，下面这两个运动方法也有助预防颈椎病。这两个运动方法也曾是皇家大内侍卫练功时常做的。与项争力：正坐，两手放于腿上，颈部伸直，吐口气，向前方探，再吸气慢慢地向后方拉伸，同时肩部往下伸，手臂往下沉，颈部后方往上伸，感觉到后方的肌群拉伸了，吐口气。早晚各1次，以不感到脖子酸痛为宜。雏鸟起飞：两脚站立，与肩同宽，颈部往左方探一下，胳膊往后抻起来，吸口气然后吐气，两手往下按，像小鸟飞一样，然后回来，屈曲双手，右边方法同。每天做10~20次。防肩关节炎 练好3个小肌群天气冷，肩部不适当活动开，容易变得僵硬和疼痛。老年人肩关节疼痛，大多是肩袖撕裂引起，预防肩袖撕裂可练习这3个动作：肩关节外展：手心朝下，肘部伸直，在体侧外展肩关节，至最大角度保持几秒钟；肩关节内旋：屈肘，上臂放在身体旁、夹紧，前臂从外往内旋动，至最大角度保持几秒钟；肩关节外旋：上臂放在身体旁、夹紧，前臂由内往外旋转移动，至最大角度保持几秒。这3个动作可以分别锻炼到肩关节周围的冈上肌、冈下肌、 小圆肌。10~15个一组，以不发生疼痛为原则。未出现撕裂时，可适当负重，比如拿2~3公斤的哑铃练习。此外，生活中应少做甩膀子等过肩动作，如果有肩痛，应及时就诊。防老慢支 练健肺气功作用大老慢支、慢阻肺等呼吸系统的慢性病易在冬季复发，推荐一套“健肺气功”。做法：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天练习半小时，对健肺很有帮助。对慢阻肺和肺气肿患者，为预防病情反复，宜早晚采用“腹式呼吸法”。具体做法为：手掌置于腹部，吸气时腹部隆起（尽量扩张胸部），呼气时腹部下陷，每日10分钟 。对于没有疾病的健康老人，高歌一曲和吹气球都是对于肺部的有效体操。——更多内容详见1月12日健康之友报第三版《按处方锻炼 不怕“冬季病”》更多内容请参阅日出版的《健康之友》报！目录简介二版2016十大癌症新发现每天走路能防多种癌，不科学使用植物油或致癌，每周吃3份坚果预防结肠癌……三版按处方锻炼 不怕“冬季病”防脑部疾病：多动脑动手动舌；防颈椎病：学皇家大内侍卫练雏鸟起飞；防肩关节炎：练好3个小肌群……四版身体越补越差 到底哪出错了中医认为“”冬主肾“，冬季养生重点是养肾，然而不少人感到无从下手，甚至越补越差！专家指出，”补肾“要针对不同的体质量身定制！五版别随便给孩子吃中药中药不是完全没有副作用，尤其对婴幼儿而言，身体各个方面都未发育成熟，随便不科学的服用同样损害婴幼儿健康。六版意想不到的糖尿病帮凶小小的PM2.5不仅让呼吸系统遭殃，还会助长糖尿病的嚣张气焰。其实，就连噪声、打鼾、熬夜都是糖尿病的帮凶！七版很多胃病，是胃酸惹的祸胃酸主要是消化食物以及清理一些进入胃里的细菌，但如果胃酸进乱窜到贲门或幽门等地方，又会导致不适，本文就带你详细了解一下这个”熊孩子“！八版别让坏”传染“你九版腿纹也是宝宝疾病信号十版滥服药 帕金森病更难治十四版”叫喊性喉炎“用茶饮方本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。环球健康百家号最近更新：简介:环球健康，阅世界享健康作者最新文章相关文章冬天适合户外锻炼吗？_百度拇指医生
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?冬天适合户外锻炼吗？
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冬季天寒地冻，户外锻炼应当注意一些事项。首先，谨防运动创伤。每次锻炼前一定要做好充分的准备活动。第二，呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，风沙又大，因此，锻炼时不要大口呼吸，尽量减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。第三，防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，要做适当的防护。第四，冬季户外锻炼时要戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多又粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发，气温越低，蒸发的热量越多。如果只是注意多穿衣服，而不戴帽子，那就如同热水瓶不盖塞子，热气就会源源不断地向外“输出”。第五，冬季锻炼要注意时间，不要起太早，一方面是气温回升慢，太早容易冻伤，而且污染也会很严重。
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冬天身体各关节由于天气冷得原因比较紧，所以更需要锻炼，更好的放松身体，但是要注意保暖和防止受伤，建议运动前先慢跑热身吧！
晴天时，户外运动吸收阳光紫外线，有利于钙及维生素的吸收，肯定能户外运动
适合 但要看天气
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