比如:和俯卧撑,
仰卧起坐和俯卧撑可以做，一定要先热身，用60-70%的力量。
早上刚醒来就做激烈运动，由于身体的筋骨未完未活动开，一下子就太剧烈，发挥不佳，容易肌肉拉伤，筋骨扭伤。
对于中老年人，早上锻炼有危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏，而且死亡率很高。
其他答案（共4个回答）
后洗澡 泡脚
提高睡眠质量 精神好
睡眠是大脑皮层的抑制过程，是一种保护性抑制。人在睡眠时，使大脑皮层的神经细胞处于保护性抑制状态而得到休息，而人体其它的系统器官也会得到全面的休息，内脏活动处于缓...
俯卧撑锻炼肌肉围度增大不会很明显，但通过一个月持续训练，胸肌力量会得到很大提高。逐步增加运动量，达到每天做四组，每组50个。真正使胸肌明显，非得一、两年之功。 ...
据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行...
运动前后半小时是不能吃东西的。如果没时间，晨练前就不要吃东西，喝点水就可以开始了，运动后再吃早餐。饭前锻炼有利于减肥。
有时间的话，可以吃早餐半小时后再锻炼，...
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这个不是我熟悉的地区百度拇指医生
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我练很久俯卧撑和仰卧起坐了，肌肉很多了但是我的胳膊有点瘦，显得有点小，不好看
我练很久俯卧撑和仰卧起坐了，肌肉很多了但是我的胳膊有点瘦，显得有点小，不好看 匿名网友 健身 &|&&|& 32分钟前但是我要是吃饭多，就是先屁股和腿先胖，胳膊根本不能变胖，怎么能让胳膊胖的快点啊
最佳答案：
练胳膊的话拿哑铃练
其他参考答案：
想有好的线条，你必须增重，这是唯一办法，等你胖起来再说吧.胳膊力量是靠重体力劳动获得，且量一定要到位，
胳膊要靠哑铃练
引体向上、举重、臂力器等。天天弄哑铃?多吃蛋白质，多多补充营养
加强二头肌和三头肌的锻炼其实俯卧撑和仰卧起坐很难坚强肌肉的，多多跑步，多吃青菜才能真的长肌肉！我以前也像你没用的，练了2年才一点肌肉！那就多吃长胖就好了联系体操的杠上运动和倒立
我每天都坚持30个俯卧撑 ,还有70个仰卧起坐,动作都很标准..已...2最近在家每天晚上睡前做俯卧撑和仰卧起坐,但是发现肚子的肥...怎么练肌肉我仰卧起坐可以一下子做200个在可以马上做100个...我听朋友说仰卧起坐板还能练俯卧撑 还能锻炼手臂上的肌肉 是...13岁长期做仰卧起坐,和俯卧撑,和经常玩哑铃,练手臂上的肌肉,...}