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驯兽师训练猴子做健身运动 前所未见的猴子做俯卧撑、仰卧起坐
驯兽师训练猴子做健身运动
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&2016 开心网青少年建议每天做多少个俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、（没有空间跑步）引体向上等_百度拇指医生
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?青少年建议每天做多少个俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、（没有空间跑步）引体向上等
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我今年15周岁身高1.58体重87斤左右酷爱锻炼每天都坚持（1年多了）目前最多俯卧撑60、（单手6个）仰卧起坐70、蹲起50、引体向上10、握力器50（阻力不算很强也不算弱）双手挤握力器200、（就像臂力器似的）蹲马步1分半、后腿蹬直手掌着地1分半（不是每天都破这些记录的一个月左右会破一次）每项都是标准的我现在每天早晨先拉伸一下各个部位的肌肉再跳绳（一分钟）做15个俯卧撑15个仰卧起坐15个蹲起6个引体向上吃完早饭就去上学晚上回家吃完饭就7点左右了（不是饭后不能剧烈运动嘛）就等到8点左右就先拉伸一下各部位的肌肉就是俯卧撑30、仰卧起坐30、蹲起30、握力器30（左手、右手）双手挤握力器170、双腿蹬直手掌着地（一分钟）再休息一下之后再俯卧撑15、仰卧起坐15、蹲起15、蹲马步（一分钟）然后就洗澡洗完之后就俯卧撑15、仰卧起坐15、蹲起15后就到了10点左右就睡觉（注：都是标准的）好了！我把我的情况都告诉你们了，希望能遇到专家、医生、健身教练给个建议哪里做的不够完美或超负荷运动了。方便的话可不可以加一下QQ私聊
按照你说的年龄军人标准的较低要求，俯卧撑60至100个、仰卧起坐200至四百、蹲起100个以上，要量力而行过度反而不好，循序渐进不能急躁，要坚持。
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每天1小时，坚持1年多：俯卧撑+引体+仰卧起坐+跑步+蹲跳，无器械
训练前，身高184cm，体重训练后，身高187.5cm 体重80kg健身一年还是很有成果的，身高长了3.5cm， 体重长了10kg（自认为是肌肉）以前排骨男哈哈
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说说我这一年的健身心得：全部使用超级组，巨形组；：25次肩宽+25次大于肩宽+25次宽于肩部2倍+25次超宽距3~4倍，全部100次一口气完成：颈后12次+颈前宽握10次+超宽握半程10次，一组完成不间隙仰卧起坐：悬垂举推25次+侧悬腿25次+2头起25次+水平举腹90秒，一组不间隙跑步：每天晚上5公里蹲跳：跳阶梯，大概5层楼高，跳因为有限，全部使用符合动作，自身重量完成，全部使用超级组，巨型组，每次一组做完，休息1分半，做4组
楼主多大岁数啊？
我也要涨身高
我也想养成运动的好习惯，可惜太懒。。。。。。。。。
27 还可以涨身高。。。厉害。。。
是不是可以 用器械 练的让肌肉更精致美观些
楼主没吹你比吧
26了还可以长个？
上海八纮八极拳以雄厚的师资力量,过硬的教学质量,为国家培养了大批武术人才.上海八纮健身,期待您的来电!
我也要长个
哇塞，梦寐以求的身材啊，我也要开始练了啊，楼主每天花多长时间做无氧运动？
相信楼主,个体有差别,一般人18岁不长了,但有些人22岁左右还有一次长高机会,我18岁当兵时174,现40岁176,没楼主高,但体型与楼主挺像,喜欢长跑
真的有效果吗
楼主好强，榜样！
问下楼主这一年中，或者一直以来对性欲望会有意识节制吗
先楼主学习了 我183虚岁24希望可以在长
真下功夫了
型男的那些肌肉也可以不用去健身房自己练出来吧
其实我想说的是如果楼主那么卖力去健身房的话估计现在效果好得多。。。果然俯卧撑只能让胸肌变大，胸围要大幅度增加还是要靠卧推啊～～
还能长高吗 我22 还想再长点
真恶心，一年只成这样？
不会吧。。这还能长？
长长。。。。长高了？！
顶一个……我也想长高
好吧 楼主好样的~向你看齐 、感觉楼上 都是对长高 很感冒呃
身高是硬伤
加油 加油 19岁 177 希望还能再长。坚持 坚持 吼吼~！
身材特棒的
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