• 才不是坚持跑步就能变成这样的咧

• 跑步的妹子身材肯定不是图上那种的……图上是干瘦型吧，觉得运动的都是fit型的~

• 自从跑了步感觉身体状态好多了，每次总觉得要感冒的时候隔天起来都没感冒

• 觉得身子轻了好多 很灵活

　　减肥这个是看基数的，一般基数大的人，头三个月肯定会瘦的特别快的，后期就是塑形，跟有氧训练了！

　　一个月你想的太美了 半年可以
　　我跑步机跑步加不吃夜宵 平时三餐正常 半年瘦了十斤
　　你可能不算胖呀，有的人瘦的很快的，我还要节制饮食吧。
　　我一次跑十公里的好么 偶尔再加骑单车
　　说实话你就是饭后走路一小时的话运动量太小了 最多算锻炼身体
　　真的要减脂不说每天挥汗如雨 至少也是全身上下动起来
　　至于饮食 如果平时吃的都不算多 那你再控制效果真的不大 况且每天摄入的食物要达到人体的基础代谢 不然根本没用
　　建议加大运动量 饮食的话戒掉饮料夜宵就可以了

　　我一个月只能减5斤 不过我经常是减着减着就去暴饮暴食了 基本上半个月就会暴食一次
　　一顿吃回来又要接着继续往下减 所以反复挺严重的 如果不去狂吃狂吃的话一个月8斤应该妥妥的
　　吃 一吃够基础代谢 二注意饮食结构 三少吃多餐最好
　　运动 运动量要够 运动强度要跟上 至少要达到燃脂心率才有用

　　一句话，不吃晚饭，不用废话了，跟着做，早饭吃好，午饭吃饱，主食也要吃，可以选择米饭，饼炒饭类不要热量太高，别听某些减肥家的话不摄入碳水化合物，会影响身体健康，而且非常容易反弹，不要盲目吃水果，水果糖分太高，一天最多二个苹果，大姨妈及之后一周是黄金期，少吃瘦个三四斤很容易，剩下半个月是保持，然后等下个大姨妈期，别问我问什么知道，网上那种减肥法都试过了，这种最科学，不建议太剧烈运动，因为会饿。。。

　　不吃晚饭瘦的快 但一旦开始吃起来 你会觉得什么都好吃什么都想吃

　　lz你未必非要天天运动 但要保持一个星期运动个三次左右吧

　　我就是隔一天运动一次 给自己缓冲休息的时间 也好利于坚持

　　因为我真的超级不爱运动

　　但是现在反而空闲了会想去运动

　　建议你早午饭正常随便吃 晚饭控制一下 可以用粗粮什么的代替

　　如果不喜欢跑步 可以去快走 或者 爬楼梯 都行

　　你坚持半个月你就会觉得裤子会松掉一点

　　不要太执着数字的变化 关键是体型 围度的改变 才重要

　　减肥这个是看基数的，一般基数大的人，头三个月肯定会瘦的特别快的，后期就是塑形，跟有氧训练了！
　　的的确确，我有基数大，估计开始那些容易点。
　　哈哈，我是从朋友手机里看照片才发觉，原来我已经这么胖了，所以决定开始减肥的，因为我没有时间去健身房，所以我自己买了动感单车，在家进行锻炼

　　同需要减肥30斤，一起努力吧~杜绝不健康的减肥法

　　亲眼所见，某美女从不吃晚餐，晚餐吃黄瓜代替，黄瓜可以凉拌吃不放油。一个月瘦16斤。该美女身高163/当时体重130。绝不瞎说。早餐午餐正常吃。

　　可以，我一个多月的时间瘦了20多斤，靠的就是早晨酸奶一杯两片面包，中午吃牛肉，晚上啥也不吃，实在饿了吃苹果，一个多月的时间瘦了20多斤，但是！！！重点来了！等我恢复一日三餐的时候这20多斤又胖回来了，所以！千万！不！要！节！食！减！肥！还是配合有规律的运动吧！减肥没有捷径可以走。

　　才看见，居然是2014年的帖子。。。醉了。。不知道楼主现在瘦了没有