锻炼身体后喝什么牛奶好
锻炼身体后喝什么牛奶好
最近在锻炼身体、锻炼完后需要补充蛋白质、牛奶和鸡蛋是首选、但喝什么牛奶好、纯牛奶还是酸奶好、？曾经的治疗情况和效果：没
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：身体锻炼的同时，辅助营养补充，才有助于身体健康发育的，应该多吃一些高蛋白质、高矿物质、高维生素类食物 ，才有助于身体发育的。意见建议：肉蛋奶、豆制品、坚果类食物是首选的治疗措施，如果喝牛奶的话，最好喝纯牛奶，含营养成分高，效果比较理想的。
职称：主管护师
专长：内科
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问题分析：纯奶蛋白质的含量高，锻炼后喝纯奶可迅速补充皮肤中丢失的蛋白质和水分，应该喝纯奶较好。意见建议：酸奶是纯奶中加入益生菌发酵而成的，不仅营养丰富，还有保健的作用，两者都可提高人体的免疫力。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，不论是纯牛奶还是酸牛奶，里面含有的都是同一种蛋白质：乳清蛋白。所以不用在此过于纠结。如果你在平时有喝了纯牛奶会腹泻的症状，那么就建议你喝酸牛奶。希望我的回答能对对你有所帮助。
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：您好：根据比较，酸奶好。因为酸牛奶与纯牛奶的主要成分是优质蛋白与钙，基本营养素差不多，但是酸牛奶多出一种营养素---乳酸菌。可以调节人体肠道菌群平衡。而且，酸牛奶还适合乳糖不耐的人群。所以，酸牛奶好。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，酸奶是经过发酵制成的，其所含的蛋白质被分解为氨基酸，更易为人体所吸收，但一般其都是为冷藏保存，为减少对胃肠道的刺激，应在其恢复到室温后再食用为宜。且建议在运动可适当的喝杯低糖水来补充人体的能量。
问吃完鸡蛋能吃苹果吗？苹果能和鸡蛋一起吃吗？纯牛奶与...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、口腔疾病、
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意见建议：苹果跟鸡蛋又没有冲突、没有禁忌症，是完全可以一起吃的呀。纯牛奶与酸奶也可以一起喝的
问为什么酸奶比纯牛奶好
职称：医生会员
专长：眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
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病情分析： 酸奶是发酵过程使奶中糖、蛋白质有20％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等）。奶中脂肪含量一般是3％—5％。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
问早餐吃两个鸡蛋一杯纯牛奶能补充
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
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问题分析：根据你描述的情况，这个情况，完全可以补充一天的蛋白质，和钙了，同时其他饮食，同样含有钙等，并且蛋白质的量，已经超过了意见建议：建议你应该是注意进行体育锻炼，增强体质，避免受凉，多喝水，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，合理搭配饮食等，
问喝酸奶含有蛋白质吗
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
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健康指导：酸奶中也是含有较多蛋白质的，如果对牛奶鸡蛋过敏的话，也有可能对酸奶过敏。最好能去医院做个过敏原检查，看看到底对牛奶和鸡蛋中的什么物质过敏，在针对实际情况考虑怎么补充钙质。一般可以多吃一些豆制品和坚果，对补充钙质也是有帮助的。
问用纯牛奶洗脸好还是酸奶？
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病情分析： 纯奶更好些 酸奶容易刺激皮肤 引起过敏 即使是用纯奶，意见建议：建议您也一定把纯奶洗净，残留在皮肤上容易堵塞毛孔
问纯牛奶和酸奶蛋白质哪个高
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
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意见建议：纯牛奶顾名思义是100%的牛奶，不含水，其蛋白质含量一般在2.9%左右,而酸奶的蛋白质含量在1%—2%.
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评价成功！健身后喝牛奶还是豆奶更好
核心提示：加拿大营养学专家指出，豆奶虽然试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同，豆奶只是将很多营养素混合在一起创造出的饮料。
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　　科尔维卡尔(Shyam Kolvekar)曾指出，黄油和全脂牛奶是造成近来英国年轻人动脉堵塞的原因之一，并且认为每年至少有3500条生命本来可以被挽救，很多人因而认为科尔维卡尔医生是在暗示牛奶对身体有害。
健身喝牛奶好处多。
　　实际上，医生的建议只是让我们选择低脂产品，例如人造黄油或者低脂奶。最近科学家的研究结果也证实，脱脂牛奶是骑车等健身运动的超级食品。
　　“我们的研究考察了牛奶对运动者的潜在作用，尤其是耐力方面的影响，以及剧烈运动后的恢。”英国拉夫堡大学(Loughborough University)的学博士菲尔·沃森表示，“最突出的结果就是牛奶在运动后恢复身体流失的水分的功效，这说明牛奶确实是锻炼后补充水分的良品，能够有效弥补流汗的损失，恢复身体的碳水化合物储备。”
　　运动后直接补充碳水化合物是，而且运动者还应该摄入一些蛋白质，帮助身体修复受损的肌肉，而牛奶恰好包含这两种元素。
　　虽然低脂奶和普通牛奶都能提供同样的电解质和矿物质，但低脂牛奶通常更美味，更能解渴。此，含有脂肪的牛奶会给身体带来“腻”的感觉，导致不舒服。如果有不耐症，后果会更严重。
　　“食物包含的热量越多，胃部就越慢。”沃森博士说，“因此，脱脂奶与全脂奶相比，引发胃胀的可能性更低。”
　　来自加拿大安大略的麦克马斯特大学的运动新陈代谢研究小组的斯图尔特·菲利普斯也做过运动后牛奶作用的研究，他发现锻炼后喝奶，比喝运动饮料更好，保持身体水分的效果高8%。
　　“牛奶包含蛋白质，似乎最为适合肌肉修复。这是独特的酪蛋白，包含有氨基酸，其排列组合跟肌肉蛋白质很类似。”菲利普斯说，“牛奶中还包含其他身体所需的重要矿物质和营养素，因此含有丰富的营养，对你有好处。”
　　100ML的脱脂奶中包含有35千卡能量，这是保证健身锻炼体力的基础；其中还有17克得蛋白质，可帮助身体修复和加强肌肉；4.5克得碳水化合物，是能量的必需品，在肝脏或肌肉中以肝糖和糖原质的形式存在；0.3克的脂肪，能提供足量维他命和重要的脂肪酸；22.5%的人体每日所需核黄素，有助于确保、睛和系统健康的细胞膜，同时帮助产生类固醇和红血球；20%的人体所需维他命B12，帮助人体从食物摄取能量，制造红血球和保持神经系统健康；5%的人体所需维他命C，为人体组织生长和修复所需；17.5%人体所需钙元素，能够减少身体脂肪的堆积，加速。
　　如果你是喝不了牛奶的乳糖不耐症患者，很不幸，你将找不到能够取代牛奶的饮品。或许有人会选择豆奶，然而，事实并非如此。“豆奶虽然试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同，豆奶只是将很多营养素混合在一起创造出的饮料。”斯图尔特·菲利普斯说，“我们的数据显示，豆类蛋白质与牛奶的蛋白质相比，在肌肉增长和肌肉蛋白质合成方面，作用相差很多。”
　　如果你不喜欢普通牛奶的味道，那么也有好消息，去年的另一项研究结果显示，巧克力奶对健身的效果可能更佳。这项研究由13名大学足球员操作，他们饮用巧克力奶，降低了肌肉素激酶，从而提高了肌肉力量和耐力。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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