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平时行功走架，既要沉着稳妥，又须轻灵自如。每一拳势必须分“起、承、开、合”四个字，太原体育运动哪个好，但四字之间不可截然断续，必须做到连贯自如，不能呆板，要开中寓合，合中寓开。走架时要学会知己的本领，一动势/必先问问自己有何处不够，或有哪些要求不合度，只有不断纠正，才能不断进步。暑期少儿班课程安排开课时间：日——8月16日& & & & (8月16日结业考核与结业仪式)& & & & 另：全年少儿班常年招生、随到随学。课 & & & 时：30次课（共60课时）。每次120分钟上课时间：每周一到周五 &上午9:30-11:30 陈泽峰自幼随父辈习武，精通陈氏太极拳理论、套路、器械、推手。现已在太原市教授太极拳数十年，太原体育运动锻炼，教授集体会员单位50多家，太原体育运动，学员会员数万人次，并于2010年成立陈氏太极拳培训中心，2012年成立陈氏太极拳养生会所。以弘扬祖国传统健身养生文化为使命，追求心身俱练、神形双修，只为求一份心灵的宁静、得一阴阳平衡的身体。
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陈氏太极拳的发力方式
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　陈氏太极拳是许多人都非常喜爱的，因为时常练习陈氏太极拳对我们的身体健康是非常有利的，而且对各个年龄段的人都非常适合。陈氏太极拳的发力方式有哪些?下面学习啦小编为您整理了关于：陈氏太极拳的发力方式。欢迎阅读!
　　陈氏太极拳的发力方式介绍
　　陈氏太极拳的发劲方法有两种，一种是借法，二是截法，但是在练习的过程中要做到借中有截，截中也有借，这样才才是最好的。
　　发劲的方式有四个
　　一个是轮子边沿的劲，这种劲发的远，对方来劲越大越快就越远，却伤不着人。
　　二是轮条的劲，如同人把什么东西伸到旋转的轮条上，会被折断。
　　三是钻头劲，如演手红捶等，触及人体而旋转钻进。所以武术界有个成语--拳打寸劲。有人解释为离目标一寸发劲，以求稳准，也有人讲为忖度之意的。
　　陈式则要求接触人体向前发劲一寸，这就于稳准方面加 一&狠&字(以上二者，不可轻试)。
　　其四为崩炸劲，如有人贴身搂腰，劲发如同爆炸，非功夫深厚的不易做到。
　　双摆莲下跌岔震脚不是使劲跺，而是将全身三五百斤的气力，整体松沉下去的。
　　陈式太极拳的技术特点
　　陈式太极拳最有特色的招式是缠丝，缠丝劲贯彻整套陈式太极拳练习中，陈式太极拳24式也是围绕缠丝原理练习。
　　一、动作缠绕，式式相连
　　就是运动如缠丝，在缠丝运动过程中不得断劲。断劲有了空隙，失机失势是病。因此，在运动中一式结束，要用折叠手法转换接下一式，使动作之间没有断续处。
　　二、刚柔相济，快慢相间
　　初学太极拳一定要求慢，动作慢了才有建立动力定型和纠正姿势的机会，才能检查出不顺随的地方。随着动作的熟练，可以加快速度。
　　练习陈式太极拳24式要掌握刚柔相济、快慢相间特点，在实战练习中，需做到刚中有柔，柔中有刚，穿插到快慢之间。
　　转关折叠处要慢，体现出似松非松、将展未展、留恋缱绻，过了转关处，就要加快速度，当运劲到落点时最快。快慢相间也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技击不可少的。
　　三、对称协调，姿势圆满
　　做到这一点，要注意五个方面，一是意欲向下，必先寓下;二是意欲向左，必先右去;三是前进之中必有后撑;四是上下左右，相吸相系;五是对拉拔长，曲中求直。
　　四、腰为主宰，节节贯串
　　以上几点是陈式太极拳的技术特点，只有严格做到这几点，才能真正达到练拳保健，健体强身的目的。
　　陈式太极拳24式具有健身作用，常练太极拳可以治病强身，预防多种疾病，是现代人养生的最佳运动。
　　太极拳练习的四病太极拳之所以有别于其他拳派或一些体育项目而广受人们的喜爱，除了具有丰富的哲理、人文性质和技术特性外，更由于它在强身健体、祛病延年方面富有特殊功效。
　　陈氏太极拳的发劲方法有两种，一种是借法，二是截法，但是在练习的过程中要做到借中有截，截中也有借，这样才才是最好的。
　　　陈式太极拳的特点
　　(一)太极拳是用意练意的拳
　　练拳是一种意气运动。在行拳时充分体现要用意不要用拙力，才能达到意到、气到、力到，每一动作意念要走在前，以心行气，以气运身，只有心先想到，动作才能位。心想开展，两臂及周身才能展开，心想合，周身全体才能一起合住。打拳时不要想气在哪，在气则滞，滞则不通，就要生病，只要把意念注意到动作之中，气自然就到了。
　　(二)快慢相间，连绵不断
　　快慢相间是陈式太极拳独有的特点。 初学时动作要满，但不要有呆相，不可有停顿现象。由于动作舒缓，便于去掉身体固有的僵劲，使动作柔顺自然，也可以检查动作的准确性。熟练后逐渐加快，但要沉着，快而不乱，最后又复慢，这是慢、快、慢三层功夫。
　　在行拳过程中，要做到转关时慢，转向时快(逐渐加速);蓄劲时要慢，发劲时要快(做到柔行气、刚落点)。这种快慢相间的变化，要具有均匀的变化幅度，做到&匀清&。
　　(三)螺旋缠绕，舒筋活络
　　陈鑫在《陈氏太极图说》中指出：&太极拳，缠丝法也&。短短四个字讲清了陈式太极拳的根本，就是缠丝劲。他又说不明此，即不明拳。可见缠丝劲是何等重要。太极拳的缠丝方法有单手缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠等多种缠法，初学者很难弄懂。
　　缠丝劲训练方面，多做单运手(左右)、定步运手，加强对顺逆缠丝的理解和运用。在缠丝劲训练中，要注意贯指尖，使气血畅通，达到经络终端，对养生、健身、技击都极其重要的作用。
　　(四)练柔成刚，刚柔相济
　　陈式太极拳应练成刚柔相济的拳，这是练拳者共同追求的目标。要想达到这个目标，首先要化掉人们身体固有的僵劲，使它柔顺，这是化柔时期，这个时期长短因人而定。对明拳理刻苦练功的人，相对短一些，也有的练一辈子拳也不能去掉身上的僵劲，把陈式太极拳练成硬拳、刚拳。不能登堂入室。
　　(五)蓄而后发，松活弹抖
　　陈式太极拳的发劲要求做到蓄而后发。蓄劲是发劲必要的准备，将弹簧卷紧，是发劲的基础。蓄劲就像把弓张开一样，将劲蓄足增加发劲的弹性力量。蓄劲时要周身合严，松腰圆裆，气沉丹田，脚趾抓地，稳固如山，把劲卷紧。如当头炮，缠一圈后不放劲再缠一圈，然后痛快淋漓地把劲放出。只有蓄得足才能发的头。
　　(六)心意平和，松静自然
　　心平气和则得。打拳时心要平静如一泓清水，不起波澜，视动犹静。做到轻轻运行，默默停止，以意行气以气运身，这样才能调养气血，疏通经络。这是追求养生、健身、延年益寿的成功之路。虽有时发劲，也是发之前没有劲，发之后没有劲，只是劲发出一瞬间如水面上陡起一朵浪花，即刻消失归于平静。练拳之前先要去掉一切杂念，平心静气，静以待动，这样练拳不是手足运动而是意识支配下的全身运动。
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