关于瑜伽练习的几个重要的问题（新人必看）
越来越多的人开始瑜伽，追求瑜伽，也不再只是追求美丽的身材，缓解压力，或者调理睡眠等，瑜伽的练习慢慢融于到你的生活中，若干年后，你依然感受瑜伽带给你了很多很多，你依然在坚持瑜伽。下面是如心瑜伽总结给自己的会员们和瑜伽爱好者们的关于练习瑜伽的几个重要的问题。
为什么要选择去瑜伽馆练瑜伽？
一是初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做得不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上瑜伽病；二是懒惰，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
另外，专业瑜伽馆有专业老师的指导、保护和帮助，可以避免受伤，尽快入门；专业瑜伽馆的整体感觉是健康、宁静和祥和，它浓厚的瑜伽氛围，传达着瑜伽文化的内涵，在这里可以更加专心练习，不受干扰；专业瑜伽会馆，有专业系统的教学，让练习者更能通过有针对性的学习，让自己真正的从瑜伽中受益
练习瑜伽一定要空腹吗？
因为瑜伽有很多动作是针对内脏进行按摩的，也有一些倒立动作、有一些我们日常生活中不会做到的姿势，这都要求胃内不要有太多食物，避免给身体造成负担，而且在运用瑜伽呼吸法进行练习的时候，胃内太多食物也会让呼吸不够顺畅，甚至产生胸闷、恶心等不良反应。至于空腹的时间有一个基本的要求：练习之前1-2小时内不要进食；练习之后30分钟内不要进食。练习前的时间是针对正餐而言的，如果只是吃了点水果、牛奶等容易消化的食物，可以30分钟后就可以开始练习，总而言之，感觉自己胃内是空的（“空”不等于“饿”，如果感觉饿了，可以在练习前喝点牛奶、蜂蜜水等），没有负担，就可以练习。
3.练完瑜伽可以马上洗澡吗？
几乎所有的专业的瑜伽馆，都会提醒自己的会员，刚练完瑜伽，不可以马上洗澡。刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，血液循环加速，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。
4.身体柔韧性差可以练习瑜伽吗？
瑜伽没不存在竞争，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。接受自己目前的状态就是对自己仁慈，友爱。当你仁慈，接纳，爱自己时，身体也会优美的呈现。
5.为什么练完瑜伽一定要做休息术？
在瑜伽会所，特别是一些健身机构的瑜伽房里，经常会遇到这样的情况，体位练习完后做休息术时，往往有个别会员拎包走人。有些会员虽然出于对教练的礼貌不好意思离开，但也表现出不是很情愿的样子，这实在是个误解。一堂编排良好的瑜伽课程，往往考虑到了身体的各个环节，配合呼吸，能够有效促进上下身的血液循环，摄取宇宙生命能量普拉那。一堂课下来的劳累感很容易使躺下来做摊尸式放松的练习者深度放松。这种深度放松能够使人的后天意识松弛下来，从而使人的先天大灵启动，充分吸收通过体位、呼吸锻炼摄取过来的宇宙生命能量。可以说，休息术并不是单纯的休息过程，而是一堂瑜伽课出成果的阶段。如果说我们前面的调息、热身、体位等练习属于播种，耕耘，那么休息术就是采摘瓜果的收获阶段，这个时间段离开，聚集的能量有可能就弥散了，只起到了肢体伸展的效果，实在是可惜
温州如心瑜伽，专业的纯瑜伽会所，小班教学，精细指导！
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(责任编辑：www.yogacn.net)
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